100+ הצעות מחיר בלעדיות של ברנה בראון כדי להפוך אותך לעצור
קסנדרה ברנה בראון PhD MSW היא פרופסור למחקר באוניברסיטת יוסטון, שם היא מכהנת בכיסא האפינגטון - ברנה בראון. היא בילתה את שני העשורים האחרונים לומד אומץ, פגיעות, בושה ואמפתיה. ציטוטים רבי עוצמה של ברנה בראון יעניקו לך השראה מיידית, יאירו את חייך ויעשו אותך חזק יותר מבחינה נפשית.
אם אתה מחפש ציטוטי חיים חזקים שתופס בצורה מושלמת את מה שאתה רוצה לומר או סתם רוצה להרגיש השראה בעצמך, דפדף באוסף מדהים של ציטוטים של אופרה , ציטוטים מאת אברהם היקס , ו ציטוטים מעוררי השראה של טוני רובינס .
ברנה בראון ציטוטים
אתה נכנס לתוך הסיפור שלך ומחזיק אותו, או שאתה עומד מחוץ לסיפור שלך ודוחק לראייתך. ברנה בראון
מה שאנחנו יודעים חשוב אבל מי אנחנו חשוב יותר. ברנה בראון
אנו מטפחים אהבה כאשר אנו מאפשרים לראות ולדעת עמוקות לעצמנו הפגיעים והחזקים ביותר, וכאשר אנו מכבדים את הקשר הרוחני הצומח מאותה הנפקה באמון, בכבוד, טוב לב וחיבה. ברנה בראון
מה הסיכון הגדול יותר? להרפות ממה שאנשים חושבים - או לשחרר את מה שאני מרגיש, מה אני מאמין ומי שאני? ברנה בראון
אומץ מתחיל בלהופיע ולהניח לעצמנו להיראות. ברנה בראון
אם תחליף את האותנטיות שלך למען בטיחות, אתה עלול לחוות את הדברים הבאים: חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, התמכרות, זעם, האשמה, טינה, ואבל בלתי מוסבר. ברנה בראון
אני לא צריך לרדוף אחרי רגעים יוצאי דופן כדי למצוא אושר - זה ממש מולי אם אני שם לב ומתרגל תודה. ברנה בראון
להישאר פגיעים הוא סיכון שעלינו לקחת אם אנו רוצים לחוות חיבור. ברנה בראון
לאהוב את עצמנו ולתמוך זה בזה בתהליך הפיכתם לאמיתיים הוא אולי המעשה היחיד הגדול ביותר של תעוזה רבה. ברנה בראון
הפגיעות היא מקום הולדתו של הקשר והדרך לתחושת הראוי. אם זה לא מרגיש פגיע, השיתוף כנראה לא בונה. ברנה בראון
אתה לא מושלם ואתה מחווט למאבק, אבל אתה ראוי לאהבה ושייכות. ברנה בראון
פגמים אינם ליקויים הם תזכורת לכך שכולנו ביחד. ברנה בראון
דבר עם עצמך כמו שהיית עושה עם מישהו שאתה אוהב. ברנה בראון
אנחנו אומה של מבוגרים מותשים ולחוצים יתר על המידה מגדלים ילדים מתוזמנים יתר על המידה. ברנה בראון
בושה היא הרגש החזק ביותר, המאסטר. זה הפחד שאנחנו לא מספיק טובים. ברנה בראון
כשאני רואה אנשים עומדים לגמרי באמת שלהם, או כשאני רואה מישהו נופל, קם בחזרה ואומר 'לעזאזל. זה ממש כאב, אבל זה חשוב לי ואני נכנס שוב. '' ברנה בראון
פגיעות היא מקום הולדתם של חדשנות, יצירתיות ושינוי. ברנה בראון
אותנטיות היא אוסף של בחירות שעלינו לעשות מדי יום. מדובר בבחירה להופיע ולהיות אמיתי. הבחירה להיות כנה. הבחירה לתת לאני האמיתי שלנו להיראות. ברנה בראון
המדיה החברתית נתנה לנו את הרעיון הזה שכולנו צריכים להיות עם חברים כאשר במציאות, אם יש לנו חבר אחד או שניים טובים באמת, אנחנו ברי מזל. ברנה בראון
אל תנסה לנצח את השונאים שאתה לא לוחש ג'קאס. ברנה בראון
הציטוטים הטובים ביותר של ברנה בראון על החיים, האומץ, הפגיעות והבושה
- הבעלות על הסיפור שלנו יכולה להיות קשה אך לא קשה כמו לבזבז את חיינו בריצה ממנו. חיבוק הפגיעות שלנו מסוכן אך כמעט לא מסוכן כמו לוותר על אהבה ושייכות ושמחה - החוויות שהופכות אותנו לפגיעים ביותר. רק כשאנחנו אמיצים מספיק לחקור את החושך נגלה את הכוח האינסופי של האור שלנו. ברנה בראון
- אני מגדיר את החיבור כאנרגיה שקיימת בין אנשים כאשר הם מרגישים שנראים, נשמעים ומוערכים כאשר הם יכולים לתת ולקבל ללא שיפוט וכאשר הם מפיקים מזונות וכוח מהקשר. ברנה בראון
- העזה להציב גבולות היא על האומץ לאהוב את עצמנו, גם כאשר אנו מסתכנים באכזבה של אחרים. ברנה בראון
- אני רוצה להיות בזירה. אני רוצה להיות אמיץ עם חיי. וכאשר אנו בוחרים להעז מאוד, אנו נרשמים לקבל את הבעיות שלנו. אנחנו יכולים לבחור אומץ או שאנחנו יכולים לבחור בנוחות, אבל אנחנו לא יכולים לקבל את שניהם. לא באותו זמן. ברנה בראון
- הבושה מאכלת את חלקנו המאמין שאנחנו מסוגלים לשנות. ברנה בראון
- מכיוון ששייכות אמיתית מתרחשת רק כאשר אנו מציגים את האני האותנטי והלא מושלם שלנו לעולם, תחושת השייכות שלנו לעולם לא יכולה להיות גדולה יותר מרמת הקבלה העצמית שלנו. ברנה בראון
- פגיעות נוגעת להופיע ולהיראות. קשה לעשות את זה כשאנחנו מבוהלים ממה שאנשים עשויים לראות או לחשוב. ברנה בראון
- אין חדשנות ויצירתיות ללא כישלון. פרק זמן. ברנה בראון
- פגיעות נשמעת כמו אמת ומרגישה כמו אומץ. האמת והאומץ לא תמיד נוחים, אבל הם אף פעם לא חולשה. ברנה בראון
- אני נושא ארנק דף נייר קטן שכתוב עליו את שמות האנשים שדעותיהם עלי חשובות. כדי להיות ברשימה הזו, אתה צריך לאהוב אותי בגלל נקודות החוזק וההתמודדויות שלי. ברנה בראון
- פגיעות היא לא לדעת ניצחון או תבוסה, זה להבין את הצורך של שניהם זה לעסוק. הכל נמצא בפנים. ברנה בראון
- אם אנחנו יכולים לחלוק את הסיפור שלנו עם מישהו שמגיב באמפתיה והבנה, הבושה לא יכולה לשרוד. ברנה בראון
- כשאתה מגיע למקום שבו אתה מבין שאהבה ושייכות, הערך שלך, הוא זכות מלידה ולא משהו שאתה צריך להרוויח, הכל אפשרי. ברנה בראון
- איכשהו באנו לשוות הצלחה לזה שלא צריך אף אחד. רבים מאיתנו מוכנים להושיט יד מסייעת, אך אנו נרתעים מאוד מלהושיט עזרה כאשר אנו זקוקים לה בעצמנו. כאילו חילקנו את העולם ל'אלה שמציעים עזרה 'ו'אלה שזקוקים לעזרה'. האמת היא ששנינו. ברנה בראון
- איננו יכולים להקהות רגשות באופן סלקטיבי, כאשר אנו מרדים את הרגשות הכואבים אנו גם מרדים את הרגשות החיוביים. ברנה בראון
- כשאנחנו מחפשים חמלה, אנחנו זקוקים למישהו ששורשיו עמוק, מסוגל להתכופף ובעיקר מחבק אותנו על חוזקותינו ומאבקינו. ברנה בראון
- עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור לחבק את מי שאתה. ברנה בראון
- החושך לא הורס את האור שהוא מגדיר אותו. זה הפחד שלנו מהחושך שמטיל את שמחתנו בצללים. ברנה בראון
- לאהוב מישהו בעוז, להאמין במשהו עם כל ליבך, לחגוג רגע חולף בזמן, לעסוק באופן מלא בחיים שאין בהם אחריות - אלה סיכונים הכרוכים בפגיעות ולעיתים קרובות בכאב. אבל, אני לומד שהכרה ונטייה לאי הנוחות שבפגיעות מלמדת אותנו כיצד לחיות בשמחה, הכרת תודה וחן. ברנה בראון
- אנשים רבים חושבים שפרפקציוניזם הוא חתירה להיות הכי טוב שלך, אבל זה לא קשור לשיפור עצמי אלא להרוויח אישור וקבלה. ברנה בראון
ציטוטים מפורסמים של ברנה בראון על חוסר שלמות, אהבה ושייכות
- הבנת ההבדל בין חתירה בריאה לפרפקציוניזם היא קריטית להנחת המגן ולאיסוף חייך. מחקרים מראים כי פרפקציוניזם מעכב הצלחה. למעשה, לעיתים קרובות הדרך לדיכאון, חרדה, התמכרות ושיתוק חיים. ברנה בראון
- אמונה היא מקום מסתורין, בו אנו מוצאים את האומץ להאמין במה שאיננו יכולים לראות ואת הכוח להרפות מהפחד שלנו מאי-וודאות. ברנה בראון
- פגיעות איננה חולשה. והמיתוס הזה מסוכן ביותר. ברנה בראון
- כשאני מסתכל על נרקיסיזם דרך עדשת הפגיעות, אני רואה את הפחד מבוסס הבושה להיות רגיל. אני רואה את הפחד מעולם לא להרגיש יוצא דופן מספיק כדי לשים לב אליך, להיות חביב, להיות שייך או לטפח תחושת מטרה. ברנה בראון
- 'מטורף-עסוק' הוא שריון נהדר, זו דרך נהדרת להקהות. מה שרבים מאיתנו עושים זה שאנחנו נשארים כל כך עסוקים, וכל כך מחוץ לחיים שלנו, שהאמת איך שאנחנו מרגישים ומה שאנחנו באמת צריכים לא יכולה להדביק אותנו. ברנה בראון
- לפעמים הדבר הכי אמיץ והחשוב ביותר שאתה יכול לעשות זה פשוט להופיע. ברנה בראון
- כאשר האנשים שאנחנו אוהבים מפסיקים לשים לב, האמון מתחיל לחמוק והכאב מתחיל לחלחל פנימה. ברנה בראון
- אנחנו לא צריכים לעשות את כל זה לבד. מעולם לא נועדנו. ברנה בראון
- עכשיו אני רואה איך הבעלות על הסיפור שלנו ואהבת עצמנו בתהליך הזה היא הדבר הכי אמיץ שנעשה אי פעם. ברנה בראון
- קשה לתרגל חמלה כשאנחנו נאבקים עם האותנטיות שלנו או כאשר הכשירות שלנו איננה מאיזון. ברנה בראון
- רוצה להיות שמח? תפסיק לנסות להיות מושלם. ברנה בראון
- כולם רוצים לדעת מדוע שירות לקוחות הלך לעזאזל בסל יד. אני רוצה לדעת מדוע התנהגות הלקוח הלכה לעזאזל בסל יד. ברנה בראון
- פרפקציוניזם הוא מערכת אמונות הרסנית וממכרת שמניעה את המחשבה העיקרית הזו: אם אני נראה מושלם ועושה הכל בצורה מושלמת, אני יכול להימנע או למזער את הרגשות הכואבים של בושה, שיפוט ואשמה. ברנה בראון
- נוסטלגיה היא גם צורה מסוכנת של השוואה. חשבו באיזו תדירות אנו משווים את חיינו לזיכרון שנוסטלגיה ערכה עד כדי כך שהוא מעולם לא היה קיים. ברנה בראון
- שום דבר לא שינה את חיי יותר מאשר להבין שזה בזבוז זמן להעריך את הכדאיות שלי על ידי שקלול התגובה של האנשים ביציעים. ברנה בראון
- חתירה בריאה ממוקדת בעצמה: 'כיצד אוכל להשתפר?' פרפקציוניזם ממוקד אחר: “מה הם יחשבו? ברנה בראון
- רק כשאנחנו אמיצים מספיק לחקור את החושך נגלה את הכוח האינסופי של האור שלנו. ברנה בראון
- מה שמפריד בין פריבילגיה לזכאות הוא תודה. ברנה בראון
- אנו מסתכנים בהחמצת שמחה כשאנחנו עסוקים מדי בלרדוף אחר יוצא הדופן. ברנה בראון
- DIG עמוק - קבל מכוון, השראה והולך. ברנה בראון
- כשאנחנו לא מצליחים להציב גבולות ולתת אחריות על אנשים, אנחנו מרגישים שנעשה בהם שימוש והתנהגות לא נכונה. זו הסיבה שאנחנו לפעמים תוקפים את מי שהם, וזה הרבה יותר פוגע מאשר להתייחס להתנהגות או לבחירה. ברנה בראון
- דבר על כישלונותיך מבלי להתנצל. ברנה בראון
- זה לא קשור ל'מה אני יכול להשיג? 'אלא' מה אני רוצה להשיג? 'שינוי פרדיגמה. ברנה בראון
- אם אנו משתפים את סיפור הבושה שלנו עם האדם הלא נכון, הם יכולים בקלות להפוך לחתיכה נוספת של פסולת מעופפת בסערה מסוכנת כבר. ברנה בראון
- חיבור הוא הסיבה שאנחנו כאן זה מה שנותן מטרה ומשמעות לחיינו. ברנה בראון
- אם אתה רוצה לחולל שינוי, בפעם הבאה שאתה רואה מישהו אכזרי כלפי בן אדם אחר, קח את זה באופן אישי. קח את זה אישית כי זה אישי! ברנה בראון
- מבחינתי, מנהיג הוא מי שאחראי על עצמו על מציאת פוטנציאל באנשים ובתהליכים. ברנה בראון
- תחושת החושך ואתה מרדים את האור. ברנה בראון
- הנכונות להופיע משנה אותנו, זה גורם לנו להיות קצת יותר אמיצים בכל פעם. ברנה בראון
- אין ערך לדברים מוקדמים. ברנה בראון
- אנחנו עם רעב לעוד שמחה: כי אנחנו רעבים מחוסר הכרת תודה. ברנה בראון
- אנשים רחמנים מבקשים את מה שהם צריכים. הם אומרים לא כשצריך, וכשאומרים כן הם מתכוונים לזה. הם חומלים כי הגבולות שלהם מונעים מהם טינה. ברנה בראון
ציטוטים מדהימים של ברנה בראון שינחו אותך
- עד שנוכל לקבל בלב פתוח, אנחנו אף פעם לא באמת נותנים בלב פתוח. כאשר אנו מייחסים שיפוט לקבלת עזרה, אנו מצרפים ביודעין או שלא במודע שיפוט למתן עזרה. ברנה בראון
- אם אתה הבעלים של הסיפור הזה אתה יכול לכתוב את הסוף. ברנה בראון
- אפילו בעיניי הנושא של 'הישאר קטן, מתוק, שקט וצנוע' נשמע כמו בעיה מיושנת, אבל האמת היא שנשים עדיין נתקלות בדרישות האלה בכל פעם שאנחנו מוצאים ומשתמשים בקולות שלנו. ברנה בראון
- הפגיעות אינה מנצחת או מאבדת, זה האומץ להופיע ולהיראות כשאין לנו שליטה על התוצאה. פגיעות איננה חולשה, זו מידת האומץ הגדולה ביותר שלנו. ברנה בראון
- הבושה שואבת את כוחה מלהיות בלתי ניתן לדיבור. ברנה בראון
- היקום לא קצר בשיחות השכמה. אנחנו פשוט ממהרים ללחוץ על כפתור הנודניק. ברנה בראון
- בושה עובדת כמו עדשת הזום במצלמה. כשאנחנו חשים בושה, המצלמה מוגדלת בחוזקה וכל מה שאנחנו רואים זה האני הפגום שלנו, לבד ונאבק. ברנה בראון
- אני משתף רק כשאין לי צרכים שלא נענו שאותם אני מנסה למלא. אני מאמין בתוקף שלהיות פגיע עם קהל גדול יותר זה רק רעיון טוב אם הריפוי קשור לשיתוף, ולא לציפיות שיש לי לתגובה שאני מקבל. ברנה בראון
- רק בגלל שמישהו לא מוכן או מסוגל לאהוב אותנו, זה לא אומר שאנחנו לא אהובים. ברנה בראון
- הנה מה שבאמת לב הלב שלם: ראוי עכשיו, לא אם, לא מתי, אנו ראויים לאהבה ושייכות עכשיו. ממש ברגע זה. כמו שהוא. ברנה בראון
- פגיעות היא מדידת האומץ המדויקת ביותר שלנו. ברנה בראון
- אמצע החיים: כאשר היקום תופס את כתפיך ואומר לך 'אני לא מסתובב, השתמש במתנות שקיבלת. ברנה בראון
- חמלה אינה סגולה - היא מחויבות. זה לא משהו שיש לנו או אין לנו - זה משהו שאנחנו בוחרים לתרגל. ברנה בראון
- אולי סיפורים הם רק נתונים עם נשמה. ברנה בראון
- לב שלם. ישנם עיקרים רבים של לב שלם, אך ביסודם עומדת הפגיעות והערך העומדת בפני אי וודאות, חשיפה וסיכונים רגשיים, והידיעה שאני מספיקה. ברנה בראון
- מצאתי מה שמשמח ילדים לא תמיד מכין אותם להיות מבוגרים אמיצים, מאורסים. ברנה בראון
- זה בביולוגיה שלנו לסמוך על מה שאנחנו רואים בעיניים. זה הופך את החיים בעולם ערוך בקפידה, מיוצר יתר ופוטושופ מסוכנים מאוד. ברנה בראון
- אינך יכול לבייש או לזלזל באנשים לשנות את התנהגותם. ברנה בראון
- מי שאנחנו ואיך אנו עוסקים בעולם הם מנבאים חזקים הרבה יותר כיצד ילדינו יעשו ממה שאנחנו יודעים על הורות. ברנה בראון
- אכזריות קלה, זולה ומשתוללת. ברנה בראון
- תקווה היא פונקציה של מאבק. ברנה בראון
- אל תשאל מה העולם צריך. שאל מה גורם לך להתעורר ולך לעשות את זה. כי מה שהעולם צריך זה אנשים שהתעוררו בחיים. ברנה בראון
- למי שיש תחושה חזקה של אהבה ושייכות יש את האומץ להיות לא מושלם. ברנה בראון
- אומץ הוא כמו - זה הרגל, הרגל, סגולה: אתה מקבל את זה על ידי מעשים אמיצים. זה כמו שלומדים לשחות בשחייה. אתה לומד אומץ על ידי אומץ. ברנה בראון
- כאשר אנו מפסיקים לדאוג למה שאנשים חושבים, אנו מאבדים את יכולת החיבור שלנו. כאשר אנו מוגדרים על ידי מה שאנשים חושבים, אנו מאבדים את נכונותנו להיות פגיעים. ברנה בראון
- אומץ הוא לספר את הסיפור שלנו, לא להיות חסין מפני ביקורת. ברנה בראון
- איננו יכולים להתעלם מכאבנו ולהרגיש חמלה אליו בעת ובעונה אחת. ברנה בראון
- יושרה היא בחירת אומץ על פני נוחות בבחירה מה נכון על מה שכיף, מהיר או קל ובחירה לתרגל את הערכים שלנו במקום פשוט להצהיר עליהם. ברנה בראון
