28 דרכים מעשיות לשיפור עצמך

כאשר מתחיל מסע ההשבחה העצמית, אנו תמיד מחפשים דרכים לשפר את עצמנו. זהו מסע מתמיד בו עלינו להיות כנים ופתוחים לשינויים. לעתים קרובות אנו מוצאים כי ייעוץ לשיפור יכול להיות מטאפיזי ותיאורטי מדי. כתומך נלהב בצמיחה, אני מחפש ללא הרף דרכים לשיפור עצמי. ליקטתי 28 מהטיפים הטובים ביותר שלי אשר עשויים להועיל במסע הצמיחה האישי שלך. חלקם הם צעדים פשוטים בהם תוכלו לעסוק באופן מיידי. חלקם צעדים גדולים יותר אשר נדרשים למאמץ מודע לפעול בהתאם.

1. שמרו על גישה חיובית.
   חשיבה חיובית נמצאת בחזית כל סיפור הצלחה גדול. המוח חייב להאמין שהוא יכול לעשות משהו לפני שהוא מסוגל לעשות את זה בפועל. אז היו מודעים לדיבור העצמי הנפשי שלכם. כולנו מדברים בשקט לעצמנו בראש, אבל אנחנו לא תמיד מודעים למה שאנחנו אומרים או איך זה משפיע עלינו. התחל להקשיב למחשבות שלך. אם אתה שומע מחשבות שליליות, עצור לרגע והחלף אותן במחשבות חיוביות. כפי שאמר פעם הדלאי למה, 'הדרך להתגבר על מחשבות שליליות ורגשות הרסניים היא לפתח רגשות מנוגדים וחיוביים חזקים וחזקים יותר.'
2. להיות נחמד לעצמך.
   אם היה לך חבר שדיבר איתך באותו אופן שבו אתה מדבר לעצמך לפעמים, כמה זמן היית מאפשר לאותו אדם להיות חבר שלך? האופן שבו אתה מתייחס לעצמך מציב את הסטנדרט לאחרים. אתה חייב לאהוב את מי שאתה או שאף אחד אחר לא יאהב. איך לחבק את עצמך.
3. לְהַרהֵר.
   מדיטציה עוזרת להרגיע אותך ולהיות יותר מודעת. הבנתי גם שבלילות בהם אני עושה מדיטציה (לפני שאני ישן), אני זקוק לשינה פחותה. תהליך פינוי העומס הוא מאוד משחרר.
4. התגבר על הפחדים שלך .
   לכולנו יש פחדים. פחד מאי-וודאות, פחד מדיבור בפומבי, פחד מסיכון ... כל הפחדים שלנו מחזיקים אותנו באותה עמדה ומונעים מאיתנו לגדול. הכירו בכך שהפחדים שלכם משקפים אזורים בהם תוכלו לגדול. אני תמיד חושב על פחדים כמצפן לצמיחה. אם יש לי פחד ממשהו, זה מייצג משהו שטרם התייחסתי אליו וטיפול בו עוזר לי לצמוח. איך לשחרר את הפחד
5. צרו חדר השראה.
   הסביבה שלך קובעת את מצב הרוח והטון עבורך. אם אתה חי בסביבה מעוררת השראה, אתה הולך לקבל השראה כל יום. בעבר לא אהבתי את החדר שלי בכלל כי חשבתי שהוא מבולגן ומשעמם. לפני כמה שנים החלטתי שזה הסוף - התחלתי בפרויקט 'מגה חדר שיפוץ' ושיפצתי את החדר שלי. התוצאה הסופית? חדר שאני מאוד מתענג על היותו ומעורר בי השראה להיות בשיא כל יום.
6. עזור לאחרים כשאתה מסוגל.
   בחיים אתה מקבל את מה שאתה מכניס. כשאתה משפיע לטובה על חייו של מישהו אחר, אתה גם משפיע לטובה על החיים שלך. ככל שתעזור לאחרים יותר, כך הם ירצו לעזור לך יותר. אהבה וחסד הולידה אהבה וחסד.
7. מתעורר מוקדם.
   התעוררות מוקדמת (נניח 5-6 בבוקר) הוכרה על ידי רבים (אנתוני רובינס, רובין שארמה, בין גורואים אחרים לעזרה עצמית) כדי לשפר את הפרודוקטיביות שלך ואת איכות החיים שלך. אני מרגיש שזה בגלל שכשאתה מתעורר מוקדם, הלך הרוח שלך כבר מוגדר להמשיך במומנטום ולחיות באופן יזום את היום. סת 'כתב לאחרונה סדרת התעוררות מוקדמת שעליך לבדוק כדי לעזור בטיפוח ההרגל הזה. שגרת מדיטציית בוקר: דרך פשוטה לבעוט להתחיל את היום שלך
8. התחל את מדריך החיים שלך.
   מדריך חיים הוא רעיון שהתחלתי לפני 3 שנים. ביסודו של דבר, זהו ספר המכיל את היסודות כיצד תוכלו לחיות את חייכם במלואם, כמו מטרתכם, ערכיכם ומטרותיכם. בערך כמו המדריך שלך לחיים שלך. התחלתי את מדריך חיי מאז 2007 וזה היה גורם מכריע בהתקדמותי.
9. העדיפו את הצרכים שלכם.
   הפסק לשים את הצרכים שלך על המבער האחורי. הדבר הכואב ביותר הוא לאבד את עצמך בתהליך של לאהוב מישהו יותר מדי, ולשכוח שגם אתה מיוחד. כן, עזור לאחרים אבל עזור גם לעצמך. אם היה אי פעם רגע לעקוב אחר התשוקה שלך ולעשות משהו שחשוב לך, הרגע הזה הוא עכשיו.
10. למד ותרגל מיומנות אחת חדשה בכל שבוע.
    הסתמכות עצמית היא מפתח חיוני לחיים בריאים ופרודוקטיביים. כדי להיות סומך על עצמך, חייבים לשלוט במערכת מיומנויות בסיסית, מה שהופך אותם פחות או יותר לכלב המקצועות. בניגוד למה שלמדתם בבית הספר, שקע מכל המקצועות הרבה יותר מצויד להתמודד עם החיים מאשר אמן מתמחה של אחד בלבד. וחוץ מזה, לימוד מיומנויות חדשות זה כיף.
11. כתוב מכתב לעצמי העתידי שלך.
    מה אתה רואה את עצמך בעוד 5 שנים מהיום? אתה תהיה אותו הדבר? שונה? איזה אדם אתה תהיה? כתוב מכתב לעצמי העתידי שלך - בעוד שנה מהיום תהיה התחלה טובה - ואטום אותו. קבע תאריך בלוח השנה שלך כדי לפתוח אותו בעוד שנה מהיום. ואז התחל לעבוד כדי להפוך לאדם שאתה רוצה לפתוח את המכתב הזה.
12. תפסיק להתמהמה.
    התחל לפעול ולבצע שינויים. לעתים קרובות ניתן להתנגד לפעולה ולשינוי כאשר הם זקוקים להם ביותר. תפוס את עצמך ושיהיה לך משמעת. משמעת היא לבחור מה שאתה באמת רוצה על פני מה שאתה רוצה כרגע. דחיית משהו הופכת אותו ליותר ויותר קשה ומפחיד. מה שלא נתחיל היום לא יסיים מחר. ואין דבר מלחיץ יותר מהתעכבות תמידית של משימה שלא נגמרה.
13. צא מאזור הנוחות שלך.
    צמיחה אמיתית באה עם עבודה קשה וזיעה. להיות נוח מדי לא עוזר לנו לצמוח - זה גורם לנו לקפוא. מה אזור הנוחות שלך? האם אתה נשאר ברוב הזמן? האם אתה שומר על המרחב שלך כאשר אתה יוצא עם אנשים אחרים? טלטלו את השגרה. לעשות משהו שונה. על ידי חשיפת עצמך להקשר חדש, אתה ממש גדל ככל שאתה לומד לפעול בנסיבות חדשות.
14. תסלחו לאנשים ותתקדמו.
    אל תחיה את חייך עם שנאה בלב. בסופו של דבר תפגע בעצמך יותר מהאנשים שאתה שונא. סליחה אינה אומרת, 'מה שעשית לי זה בסדר.' זה אומר, 'אני לא אתן למה שעשית לי להרוס לי את האושר לנצח.' סליחה היא התרופה. זה לא אומר שאתה מוחק את העבר או שוכח את מה שקרה. המשמעות היא שאתה מרפה מהטינה והכאב, ובמקום זאת אתה בוחר ללמוד מהאירוע ולהמשיך בחייך. זכרו, ככל שתקדישו פחות זמן לשנוא את האנשים שפגעו בכם, כך יהיה לכם יותר זמן לאהוב את האנשים שאוהבים אתכם.
15. זהה את הכתמים העיוורים שלך.
    מדעית, כתמים עיוורים מתייחסים לאזורים שעינינו אינן מסוגלות לראות. במונחים של התפתחות אישית, כתמים עיוורים הם דברים לגבי עצמנו שאיננו מודעים להם. גילוי הכתמים העיוורים שלנו עוזר לנו לגלות את תחומי השיפור שלנו. תרגיל אחד שאני משתמש בו כדי לגלות את הכתמים העיוורים שלי הוא לזהות את כל הדברים / אירועים / אנשים שמפעילים אותי ביום - טריגר כלומר גורם לי להרגיש עצבני / מוזר / מושפע. אלה מייצגים את הכתמים העיוורים שלי. תמיד כיף לעשות את התרגיל כי אני מגלה דברים חדשים על עצמי, גם אם אולי כבר אחשוב שאני מכיר את הכתמים העיוורים שלי (אבל אז הם לא יהיו כתמים עיוורים, נכון?). לאחר מכן, אני עובד על צעדים לטיפול בהם.
16. זהה את השיעור בכל מצב.
    הכל שיעור חיים. כל מי שאתה פוגש, כל מה שאתה פוגש וכו '. כולם חלק מחוויית הלמידה שאנו מכנים' חיים '. לעולם אל תשכח להכיר בשיעור, במיוחד כשדברים לא הולכים לך. אם אתה לא מקבל עבודה שרצית או מערכת יחסים לא עובדת, זה רק אומר שמשהו טוב יותר שם מחכה. והלקח שזה עתה למדת הוא הצעד הראשון לקראתו.
17. הכרת תודה.
    כשאתה מעריך את מה שיש לך, מה שיש לך מעריך ערך. די מגניב נכון? אז בעצם, להיות אסיר תודה על הטוב שכבר ניכר בחיים שלך יביא לך תחושת אושר עמוקה יותר. וזה בלי צורך לצאת לקנות שום דבר. זה הגיוני. יהיה לנו קשה להיות מאושרים אי פעם אם אנחנו לא אסירי תודה על מה שכבר יש לנו. הכוח עם הכרת תודה והערכה
18. התענגו על שמחת ההנאות הפשוטות.
    אמרתי את זה בעבר ואני אגיד את זה שוב, הדברים הטובים בחיים הם בחינם. הם באים בצורה של הנאות פשוטות והם מופיעים ממש לפניך במקומות שונים ובתקופות שרירותיות. הם נשלטים על ידי אמא טבע ונסיבות מצבים ונלכדים על ידי מודעות מודעת. זה הכל לוקח רגע להבחין בשקיעה הכתומה והוורודה שמשקפת מעל מי הבריכה כשאתה אוחז בידיים עם מישהו שאתה אוהב. הבחנת ברגעים אלה והשתתפות בהם באופן קבוע תכניס פרצי אושר בלתי צפויים לחייך. דברים שעושים אותי שמח
19. הפסיקו לדאוג למה שכולם רוצים בשבילכם.
    לרוע המזל, רגע לפני שאתה עושה את הצעד הראשון שלך במסע הצדיק לרדוף אחר חלומותיך, אנשים סביבך, גם אלה שדואגים לך מאוד, בדרך כלל יעניקו לך עצות איומות. זה לא בגלל שיש להם כוונות רעות. זה בגלל שהם לא מבינים את התמונה הגדולה - מה המשמעות של החלומות, התשוקות ויעדי החיים שלך. הם לא מבינים שבשבילך התגמול שווה את הסיכון. אז הם מנסים להגן עליך על ידי מגן מפני אפשרות הכישלון, שלמעשה גם מגן עליך מפני האפשרות להפוך את חלומותיך למציאות.
20. בצע שינויים קטנים וחיוביים כל יום.
    איך אוכלים פיל? נגיסה אחת בכל פעם. אותה פילוסופיה נכונה לגבי ביצוע שינויים בחייכם. לבצע שינויים קטנים וחיוביים - לאכול קצת יותר בריא, להתאמן מעט, ליצור כמה הרגלים יצרניים קטנים, למשל - זו דרך מדהימה להתרגש מהחיים.
21. שמור על ראש פתוח.
    מישהו אחר לא צריך לטעות כדי שאתה צודק. הצורה הגבוהה ביותר של בורות היא כשאתה דוחה משהו שאתה לא יודע. לכולנו יש את הדרך והרגשות הייחודיים שלנו. כשאתה שופט אחר, אתה לא מגדיר אותם, אתה מגדיר את עצמך. זה דבר אחד להרגיש שאתה בדרך הנכונה, אבל זה דבר אחר לחשוב ששלך הוא הדרך היחידה.
22. לחבק את השינוי.
    אם שום דבר לא ישתנה אי פעם לא הייתה זריחה למחרת בבוקר. לרובנו נוח איפה שאנחנו נמצאים למרות שהיקום כולו משתנה סביבנו כל הזמן. ללמוד לקבל את זה חיוני לאושר שלנו ולהצלחה הכללית. כי רק כשאנחנו משתנים אנו גדלים ומתחילים לראות את העולם שמעולם לא ידענו שהוא אפשרי. ואל תשכח, עם זאת, מצב טוב או רע הוא עכשיו, זה ישתנה. זה הדבר היחיד שאתה יכול לסמוך עליו. אז חבקו את זה, והבינו ששינוי קורה מסיבה כלשהי. בהתחלה זה לא תמיד יהיה קל או ברור, אבל בסופו של דבר, זה יהיה שווה את זה.
23. בחרו לחייך לעיתים קרובות יותר.
    חיוך הוא בחירה, לא נס. אל תחכה שאנשים יחייכו. הראה להם איך. חיוך אמיתי גורם לך ולכל הסובבים אותך להרגיש טוב יותר. הפעולה הפשוטה של ​​חיוך מעבירה מסר למוח שלך שאתה מאושר. וכשאתה מאושר, הגוף שלך שואב כל מיני אנדורפינים שמרגישים טוב. תגובה זו נחקרה מאז שנות השמונים והוכחה מספר פעמים. בשורה התחתונה: חיוך גורם לך להיות מאושר יותר.
24. עזוב את העבר.
    אל תתנו לעבר לגנוב מכם את ההווה והעתיד שלכם. קבל את העובדה שהעבר לא היום. אולי אתה לא גאה בכל הדברים שעשית בעבר, אבל זה בסדר. העבר אינו היום. לא ניתן לשנות, לשכוח או למחוק את העבר. זה יכול להתקבל רק. כולנו עושים טעויות, מנהלים מאבקים ואפילו מצטערים על דברים בעברנו. אבל אתם לא הטעויות שלכם, אתם לא המאבקים שלכם, ואתם כאן עכשיו בכוח לעצב את היום ואת העתיד שלכם.
25. תהיה גאה בעצמך.
    להיות גאה זה לא להתרברב על כמה שאתה גדול. זה יותר כמו לדעת בשקט שאתה שווה הרבה. זה לא קשור לחשיבה שאתה מושלם - כי אף אחד לא - אלא לדעת שאתה ראוי להיות אהוב ומקובל. הגביר את ההערכה העצמית שלך על ידי זיהוי הישגייך וחגגתם. הכירו בתכונות החיוביות שלכם, וכשאתם נתקלים בתכונה בעצמכם שאתם לא גאים בה, אל תעטו בצערכם, עבדו באופן יזום על תיקונה.
26. היו קשובים לרמת הלחץ שלכם.
    האט. לִנְשׁוֹם. תן לעצמך אישור לעצור, להתארגן ולהתקדם בבהירות ובמטרה. כשאתה הכי עמוס, הפסקה קצרה יכולה להצעיר את דעתך ולהגדיל את התפוקה שלך. הפסקות קצרות אלו יעזרו לך להחזיר את שפיותך ולהרהר בפעולותיך האחרונות כדי שתוכל להיות בטוחה שהן תואמות את יעדיך.
27. עזוב את החרטות.
    עקוב אחר ליבך. היו נאמנים לעצמכם. לעשות את מה שעושה אותך מאושר. להיות עם מי שגורם לך לחייך. לצחוק כמה שאתה נושם. לאהוב כל עוד אתה חי. תגיד מה שאתה צריך להגיד. הושיט יד עוזרת כשתצליח. מעריך את כל הדברים שיש לך. חיוך. חגגו את הניצחונות הקטנים שלכם. תלמד מהטעויות שלך. תבין שהכל שיעור בתחפושת. לִסְלוֹחַ. ושחרר את הדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
28. התחייב לצמיחה האישית שלך.
    אני יכול לכתוב מאמרים ברשימה עם 10 דרכים, 25 דרכים, 100 דרכים או אפילו 1,000 דרכים לשפר את עצמך, אבל אם אין לך שום כוונה להתחייב לצמיחה האישית שלך, זה לא משנה מה אני כותב. שום דבר לא יעבור. אנחנו אחראים לצמיחה האישית שלנו - לא אף אחד אחר. לא אמא שלך, אבא שלך, חבר שלך, אני או BayArt. קבל את ההחלטה להתחייב לצמיחה האישית שלך וחבק את עצמך למסע חיים של צמיחה ושינוי. תניע את הצמיחה שלך על ידי בחירת כמה מהשלבים שלמעלה ועבודה עליהם. התוצאות אולי לא מיידיות, אבל אני מבטיח לך שכל עוד אתה מקפיד על זה, תתחיל לראות שינויים חיוביים בעצמך ובחייך.