7 מפתחות לבניית הרגלים חדשים ואושר בעבודה
האם אתה מאותם אנשים שמאמינים שאושר בעבודה הוא אוקסימורון?
אם כן, אולי הגיע הזמן לחשוב מחדש על נקודת המבט שלך, ואולי להתחיל ליהנות מהעבודה לשם שינוי. כיועץ ליזמים חדשים, אני רואה התמקדות חדשה ומרעננת של Millennials בעבודה ובחברות חדשות מצליחות עם מטרה, ופרודוקטיביות רבה יותר באמצעות עובדים מאושרים.
מבוסס על תוצאות ומשוב של כמה חברות מובילות, כולל גוגל, אפל ו-Salesforce.com, אושר הוא מאיץ הפרודוקטיביות האולטימטיבי. בעיני עובדים מאושרים, נאמנים יותר, מקבלים החלטות טובות יותר, מצטיינים בניהול זמנם ומפתחים כישורי מנהיגות מכריעים אחרים.
לאמיתו של דבר, אנשים רבים ממהרים להחזיר את החובה על חברות כדי לשמור על עובדיהם מרוצים, אולם אושר בעבודה דורש מאמץ מצד שני הצדדים. אנו זקוקים להדרכה בנוגע לאחריות העובדים בחיפוש אחר אושר. לפעמים עמדות, ציפיות והרגלים רעים של העובדים הם החסמים הגדולים ביותר להצלחה.
לפיכך שמחתי לראות כמה הדרכות המיועדות לאנשים בספר שפורסם לאחרונה, ' נעילת האושר בעבודה , 'מאת ג'ניפר מוס, שהיא דוברת מוכרת היטב בנושא אושר ותודה בעבודה. היא משוכנעת שלעולם לא ניתן להשיג אושר בעבודה ללא הרגלים אישיים נכונים, ויש לה כמה המלצות עיקריות להגיע לשם:
- פרקטי - התמקדו בהרגלים הרלוונטיים והשימושיים ביותר. למרות שחדשנות חשובה בחיינו, בניית הרגלי עבודה טובה נועדה לפתיחת רוחב פס במוחנו כדי לטפל בדברים שלעתים קרובות אנו לוקחים כמובנים מאליהם, או אם אנו מתעלמים מכיוון שאנחנו שקועים רגשית מדי, כמו תגובה מתאימה וחיובית לשיחות טלפון ו אימייל.
- מתמשך - הוסף שינויים חיוביים קבועים כל יום. בניית הרגלים טובים אינה זריקה חד פעמית שיש לה התחלה וסוף. העולם העסקי בו אנו חיים כיום משתנה ללא הרף, ולכן יש לראות כל שיפור בהרגל כחלק מתהליך למידה מתמשך. רוב האנשים הכי שמחים כשהם לומדים דברים חדשים.
- ניתן לחזור על עצמו - תרגלו חזרה יומית עד אוטומטית. אם נחזק התנהגות באמצעות חזרה, המוח שלנו יתחיל לבחור באופן טבעי את ההתנהגות הזו על פני אחרת. במאמץ, שינוי ההתנהגות יהיה קבוע. לקחת חמש דקות יותר זמן ליהנות מקפה מבלי לצלול למיילים. תיהנו משעת שקט של 15 דקות בארוחת הצהריים להתאפס, כל יום.
- פשוט - התחל בכמה זכיות מהירות פשוטות. שמירה על הרגל חדש פשוט תניב דרך מהירה יותר לאוטומציה. זה לא אומר שאתה לא צריך להתחיל הרגלים מסובכים יותר פשוט להתחיל עם ניצחון מהיר לבניית המומנטום והמשוב. למשל, לשלוח למישהו פתק תודה כל יום על עבודה שנעשתה היטב יניב תמורה מהירה.
- מצטבר - אל תכוון לשינויים גורפים בבת אחת. רוצים להגיע לעבודה בזמן? במקום לעשות מהלך גדול ולהגדיר את השעון ל -4 לפנות בוקר, התחל על ידי הגדרת השעון חמש דקות מוקדם יותר בכל יום עד להשגת זמן ההגעה הרצוי. תוכלו להעריך את חבריכם על ידי עצירה ליד שולחן כלשהו פעם בשבוע למשך כמה דקות.
- הגבלת זמן קצרה המושקעת מדי יום בפיתוח הרגל חדש. אם לעולם לא תגיע לחשיבה אסטרטגית, התחל בשתי דקות של שקט וממוקד בכל בוקר, כך שזה לא נראה כהשקעת זמן עצומה בבת אחת. נוהג לשים את עצמך במקום הראשון לפחות ביום. האושר והפרודוקטיביות שלך יעלו.
- ממוקד - שילוב הרגלים חדשים באורח חיים בריא. אל תאמינו למיתוס הישן שלוקח 21 יום של כאב לבנות הרגל טוב. חשוב יותר להפוך את שינויי המפתח לחלק משגרת יומך באמצעות צעדים מצטברים בריאים. לפתח שגרת יום הכוללת טיפול עצמי, כולל מנוחה נכונה, פעילות גופנית ובילוי.
בהתחשב בכך שרוב אנשי המקצוע העסקי מבלים כ- 90,000 שעות מחייהם בעבודה, הפרדה בין עבודה לאושר רק מולידה מתח ואומללות בכל מקום. זה תלוי בך, כמו גם בחברה שלך, לעורר את תחושת המשמעות בעבודה שלך שמובילה לסיפוק משני הצדדים.
כמה קשה התעקשת להפוך את זה למערכת יחסים מנצחת?
גאיה על ידי Retreats Med ואימון PTSD
אני עוזר ללקוחות הסובלים מתסמיני PTSD ליצור חיים מאושרים יותר באמצעות טכניקות התערבות PTSD לא פולשניות, הערכות איזון רגשי ונסיגות אימון לאושר, באופן מקוון ואישי, עבור אנשים וקבוצות קטנות. הצוות שלי ואני מנהלים את הריטריטים שלנו בקוסטה דל סול הספרדית היפה. בקר אותנו עוד היום ב גאיה על ידי המד
