7 טיפים לאנשים שחוששים ממחויבות
פחד הוא לעיתים קרובות הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים אינם יכולים להתחייב למערכות יחסים. פחד זה יכול לנבוע מקיום יחסים רומנטיים קודמים שהשתבשו, התבגרות במשפחה שבורה, או אפילו פחד מאיבוד האינדיבידואליות של האדם. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה חושש ממחויבות אבל רוצה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעבור את זה.
להלן שבעה טיפים שעשויים לעזור לך להתגבר על פחד ממחויבות:
1. היו כנים עם עצמכם
שאל את עצמך ממה אתה באמת מפחד, אומר אלן בולין , מאמן זוגיות. 'מה עם מחויבות כל כך מפחיד '>
2. קחו בחשבון שזה יכול להיות שהם, לא אתם.
יש אנשים שפוחדים ממחויבות לחלוטין ויש אנשים שמפחדים להתחייב לאדם ספציפי, מסביר מומחה לדייטים. ג'יימס אנדרסון . 'אתה צריך לשקף ולהחליט מי מאלה מתאר אותך. אם אתה פתוח למחויבות אך לא לבן הזוג הנוכחי, חשוב באמת מדוע זה וקבע אם זה עשוי להשתנות. אם אתה פשוט חושש ממחויבות על פני כל הלוח אתה צריך לחפור לעומק קצת יותר בעצמך כדי לקבוע את שורש הסיבה. '
3. רשמו את הפחדים שלכם.
לפעמים קל יותר להוציא את כל המחשבות כשאתה כותב את זה. במובן מסוים, אתה יכול לסגת אחורה ולראות ממש מה זה שמעכב אותך. 'אתה תהיה ברור יותר כשתראה את זה בשחור לבן ותוכל להתמודד עם כל מכשול אחד בכל פעם. זה ייתן לך הבנה טובה יותר ותראה שזה לא מפחיד כמו שאתה חושב, 'אומר בולין.
75 סיבות למה אני אוהב אותך
4. הציבו כמה יעדים.
ברגע שיש לך הבנה טובה יותר מדוע אתה נאבק בפחד ממחויבות, אתה יכול להגדיר כמה יעדים לטיפול בפחד הזה. 'אלה יכולים לכלול כל דבר החל מגישה אחרת לדייטים, היכרויות מחוץ לסוג שלך, צעדים מפחידים של תינוק עם בן זוג שאולי דוחה איתו מחויבות - או כל דבר שמקרב אותך לבניית מערכת יחסים בריאה עם מישהו שרוצה את מה שאתה רוצה ', מסביר פסיכותרפיסט ומאמן זוגיות, טוני קולמן, LCSW, CMC .
5. התמקדו בבן הזוג שלכם.
כשאתה מתחייב לאדם יחיד אתה בוחר את אותו אדם מכל האפשרויות האחרות שיש בעולם ההיכרויות. 'זו יכולה להיות בחירה לא נוחה ואין לעשות זאת בקלילות. כדי להקל על זה, הקדש זמן לחשוב מה אתה באמת אוהב בבן הזוג הנוכחי שלך. ואז חשב על כל האנשים האחרים שיצאת איתם עד לנקודה זו לפני שמצאת אותם. אם אתה לא חושב שיש סיכוי ריאלי למצוא התאמה טובה יותר אתה צריך לתת הזדמנות למחויבות ', אומר אנדרסון.
6. לדבר על זה.
לאחר שלקחת את הזמן לקבוע את שורש הפחד שלך ממחויבות, עליך לדבר על כך עם בן / בת הזוג שלך. 'זה שימושי במיוחד אם בן / בת הזוג מוכנים להתחייב ורוצים שתהיו באותו עמוד. דבר על ההזמנות שלך וקבל את מחשבותיהם. יתכן שהם יוכלו להניח את דעתך או שהם עשויים לחזק את הפחדים שלך, 'מסביר אנדרסון. כך או כך, תקבל מושג טוב יותר אם מחויבות היא הצעד הנכון או לא.
7. פנו לעזרה מקצועית.
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד הזה, או כל מה שקשור למערכות יחסים, היא לדבר עם מטפל משם, אולי תוכל לקבוע את שורש הסיבה לכך שאתה לא יכול להתחייב ואיש מקצוע יכול לעבוד איתך לנקוט בצעדים הנכונים להתגבר על הפחד הזה ולקשר בריא וארוך טווח.
סופר ומחבר
אשלי היא כותבת זוגיות ומחברת הרומן הראשון שלה '