שוברים שתיקה נגד בריאות הנפש

למדתי הרבה במסע המודעות העצמי שלי. נדרשו ימים רבים של מאבק בדיכאון, צער ובושה עם הפסקות בכי קטנות, טיפול עמוק ופריצות דרך. זה היה מסע קשה להגיע לאן שאני נמצא כרגע, אבל עדיין יש לי הרבה עבודה לעשות.

אחד הדברים שלמדתי, בעזרת העיניים הפותחות את עיניו של ברנה בראון, הוא איך הדיבור על החוויות שלך עוזר לעצמך ולאחרים. בספרה חשבתי שזה רק אני (אבל זה לא), בראון מתמקד כיצד לשתוק על חוויותיך גורם לבידוד. במקרה של נושא ספרה, מדובר בשטח הזנה לבושה. עם זאת, אותו מושג של שתיקה חל על כמה תחומים אחרים של בריאות הנפש. זה אפילו הולך רחוק יותר מבריאות הנפש ובתחומים כמו התעללות (מכל הסוגים) ואפילו בריאות גופנית! הדיבור מוציא את הנושא. בגלל זה פתחתי את הבלוג שלי. רציתי לחלוק את חוויותיי ולהראות עד כמה בריאות הנפש חשובה. על ידי בלוגים, היו לי כל כך הרבה אנשים לשתף אותי בחוויות שלהם או אימתו את שלי. זו הרגשה נהדרת לדעת שאתה לא האדם היחיד בעולם שחווה את אותו הדבר, נכון? אז מדוע שתיקה היא הפיתרון הרווח לבריאות הנפש?

במשך שנים שגדלתי שתקתי על הדיכאון שלי. אמא שלי לא ידעה כמה אני רוצה להתאבד. אני זוכר במובהק שהסתובבתי במגרש המשחקים בבית הספר היסודי ומצאתי שעוקץ הדבורים הבא יהרוג אותי ... אני אלרגי לעקיצות דבורים וקיוויתי שזה יגמור את חיי. המחשבות האובדניות האלה עקבו אחריי לבגרות. עם זאת, רק בסמוך לבגרות נפתחתי לגבי הדיכאון שלי. חשבתי שזה רק אני שרוצה למות ... שאני כל כך מדוכא לחיות כבר לא אופציה. היו כל כך הרבה דברים על עצמי שחשבתי שזה רק אני שעסקתי בזה. חשבתי שזה רק אני שחרדתי כל כך שהיו לי כאבים בחזה שהרחיקו אותי מבית הספר למשך חודשיים בתחילת שנת הלימודים השנייה שלי. רשימת הדברים שחשבתי שזה רק אני שחוויתי את הדברים האלה יכולה להימשך עוד ועוד.

הטיפול היה סיבה עצומה שהתחלתי להיפתח לגבי דברים שהאמנתי שהם לא תקינים. ברגע שהגעתי למטפל הנוכחי שלי הצלחתי לבדוק את הדברים ברשימת הדברים הרגילים. דברים שהכבידו עלי במשך שנים התרחקו ממני. זו הייתה הקלה.

לפני שאני ממשיך, אני רק אומר שטיפול הוא משהו שאני מאוד ממליץ לכל מי שצריך את זה, רוצה אותו, ולצערנו יכול להרשות לעצמו. למרבה הצער, ממשלתנו לא מתייחסת בבריאות הנפש ברצינות מספקת כדי לעזור לאנשים רבים יותר לקבל גישה אליה. בעוד הטיפול הוא א גדול נכס שיש לך בחגורה, פתיחה לחברים, משפחה ובני גיל ... בצורה אחראית ... יכול לספק לך הרבה הקלה.

בסתיו שעבר כשהמטפל שלי עזב את קמפוס המכללה לעבודה חדשה, הוצאתי את כעסי מהסיבות שבגללה היא עוזבת (סיבות מנהליות רק כדי להיות ברור) על ידי הפצתו לכל מי שיקשיב לחשיבות הבריאות הנפשית. נכון, הנימוק הראשוני שלי היה שאני פשוט עצבני (לא מצטער על השפה) שהממשל יכול לדאוג כל כך מעט לבריאותם הנפשית של התלמידים שלהם שהם יכולים לתת למטפל כל כך גדול ללכת. הייתה לה דרישה כזו כמעט שלא היה לה מקום להתנועע לקבל חולים חדשים. אולי אני קצת משוחד, אבל היא הייתה המטפלת הכי טובה שם.

הצעקות שלי הפכו לתנועה אישית כדי לדפוק את הרעיון הזה בראש המנהלים כי בריאות הנפש חשוב . יש כל כך הרבה היבטים במכללה הגורמים למשברים בבריאות הנפש בקרב הסטודנטים שזה מקשה עליהם עוד יותר אם אתה נכנס למכללה עם בעיות בריאות הנפש כבר. המכללה מלחיצה. מלבד שיעורי הבית והלימודים, אתה נפל לאורח חיים חדש לגמרי. התלמידים מתמודדים עם חירויות חדשות שלא היו להם כשגרו בבית עם הוריהם. התלמידים מקבלים הזדמנויות טובות ורעות. לחץ עמיתים יכול להיות מתיש. יש כל כך הרבה לחצים שעומדים היום בפני התלמידים. תמיכה בבריאות הנפש בקמפוסים חשובה ביותר. למרות הצעקות שלי, שום דבר לא השתנה בקמפוס. הייתי מרחיק לכת ואומר שהם מחמירים.

במהלך הצעקות שלי, הרבה השתתפות בפייסבוק, התחננותיי לתלמידים לשלוח מכתבים למנהלים, וכתבה בעיתון בקמפוס שנכתבה על הנושא הופתעתי מכך שכל כך הרבה מעמיתי הקשיבו ומסכים! היו כמה מקרים בהם אנשים שקיימתי שיעורים איתם העבירו לי הודעות בפייסבוק או עצרו אותי באולם כדי להודות לי על הקול שלי ושיתפו אותי בחוויות שלהם. זה עזר להם לדעת שהם לא לבד במאבקים האלה עם בעיות נפשיות. קל לעצמנו לשכנע את עצמנו שאנחנו היחידים שסובלים כשיש גם מאות אנשים שם.

זה היה רגע מאיר עיניים עבורי. הפסקתי לשתוק על הדיכאון הקשה שלי והתחכמתי לשתף בחוויות שלי. כמובן, פתחתי את הבלוג הזה. הוא מחובר לחשבונות הפייסבוק והטוויטר האישיים שלי, כך שהמילה מתפשטת בקלות כשאני מפרסם. אני לגמרי תקוע כיצד לעזור מקומית עם מודעות לבריאות הנפש. אולי יום אחד אבין משהו. ליבי נשבר על התלמידים בקמפוס הסובלים ללא העזרה המתאימה. אני רק יכול לקוות שהם ימצאו את התמיכה שמצאתי.

עבור אנשים שאינם פתוחים כמו שהתברר לי, פשוט לדבר עם חברים קרובים שאתה סומך עליהם הוא התחלה. לפחות אחד מחבריך חווה דיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, ADD, OCD וכו '. כולנו בני אדם. הדברים האלה טבעיים. לא פגשתי אדם אחד שלא יכול לומר בכנות שלא עבר ניסיון עם נושא בריאות נפשי אחד.

איבדתי וצברתי חברים במהלך השנים. אני חושב שהרבה מההפסדים שלי הם בגלל שאני פשוט אדם מוחץ להתמודד איתו לפעמים. הדיכאון והחרדה שלי הופכים אותי לרכבת הרים לפעמים. אפילו אני מתקשה להיאחז כשדברים עולים ויורדים. עם זאת, למדתי בפני מי אני יכול להיפתח לגמרי, למי אני יכול להיפתח, ולאלה שאני פשוט לא מדבר מסביב. דרך הקשרים הללו, למדתי שיש בי דברים שפעם חשבתי שהם לא תקינים, אבל גם אחרים חווים את זה! המטפלת שלי נהדרת ואני מקשיבה לכל מה שהיא אומרת. עם זאת, אימות הפגישות הטיפוליות שלנו על ידי מישהו מחוץ להם הוא די נהדר.

יש לי חבר שהתקרבתי אליו בחודשים האחרונים. אנחנו מדברים כמעט מדי יום. דרך הידידות שלנו, אני לומד שאני לא האדם היחיד שמתקבע יתר על המידה על משהו או מישהו. אם ראית את האמנות שלי, זה לא סוד שאני מקבע על אווה לרו. ואני לא אתנצל על זה! אני נוטה להתקבע ולהיות אובססיבי להחריד עם אנשים ודברים. פעם חשבתי שזה לא נורמלי, אבל זה נורמלי לחלוטין. אני יצירתי, אז שלי מראה דרך האמנות שלי. בתודה, אווה לרו מגיבה בהתלהבות לאמנות שלי. הרווחתי כל כך הרבה מהידידות הזו, ואני מקווה שגם לה, שזה באמת עזר לי.

נראה ששתיקה על משהו רק מחמירה את 'הבעיה' ומבודדת אותך משאר העולם. ברצינות, עיין בספרו של ברנה בראון. תלמד הרבה. מעולם לא חשבתי שמישהו חווה את העליות והירידות הקיצוניות שאני חווה, או שיש אנשים אחרים שפוגעים בעצמם לשחרור. הכרתי הרבה אנשים שעושים הרבה דברים שאני עושה. אני לא יכול להגיד לך את ההקלה שחשתי כשחבר שלי דיבר על נושא שלקח לי פעם שנים להשלים איתו ועוד יותר זמן לדבר עליו.

החברה נהדרת לשתוק אותנו עד לאחרונה. פשוט מעולם לא דיברו על בריאות הנפש לפני עשרות שנים. עכשיו, זה לאט לאט (לאט מדי) הופך טיפה פחות סטיגמטי. ובכן, לפחות הם לא רק זורקים אותנו לבית חולים לחולי נפש וחדרים מרופדים בסימן ראשון למשהו שהוא כבוי. יש לנו הרבה של עבודה לעשות. אני מגלה שבקבוצה החברתית שלי אנשים נעשים פתוחים יותר בנושאים שלהם. הם לוקחים תרופות לשם כך, יש להם בעיות מדי פעם בחרדה ו / או דיכאון, והם מצליחים. נכון, לכל אחד יש נקודת מבט משלו עליו. עם זאת, יש לחישות ושיחות שמתחילות.

כמדינה, נראה שלעולם לא משנה אם ידוען או איש ציבור אהוב אחד מת מהתאבדות או מדבר על סבל מבעיה נפשית. התקשורת מתעסקת בנושא וכולם הופכים לדוברים 'מושכלים' בנושא עד שיעברו כמה חודשים. פעם הרגשתי משהו כמו הקלה כששמעתי שחקנית / שחקנית / דמות ציבורית מדברת על דיכאון או חרדה. מחאתי כפיים להם על התבטאות, ואני עדיין עושה זאת. עם זאת, מה שבאמת מעצבן אותי הוא כאשר נראה שהנושא פשוט נמוג לאחר זמן מה. נהדר, דיברת. התחילו שיחות. אז, עכשיו מה נעשה בנדון? נראה שהתשובה לא הייתה כלום. אנחנו לא נעשה דבר מטורף, וזה לא פיתרון בר-קיימא.

פרסמתי דבר כזה באחד הבלוגים האחרונים שלי ומישהו העיר הערה שזה האנשים העניים יותר שבאמת סובלים מהסטיגמה נגד בריאות הנפש. קבוצת האנשים העשירה יותר, אפילו מעמד הביניים, יכולה לקבל את העזרה הדרושה להם ואת התרופות הדרושות להם. סביר יותר שהם יתמכו. הם יכולים להרשות לעצמם את טיולי הייעוץ ומי שיכול להרשות לעצמו יכול להרשות לעצמו ימים של מנוחה סתם בבית כאשר הם זקוקים לכך. עם זאת, האנשים העניים יותר הם אלה שמתקשים להרשות לעצמם ייעוץ. אם לא הייתי הולך לטיפול במקום בו אני נמצא כרגע, הייתי משלם סכום חוזר של 35 דולר בכל פעם שאבקר אצל מטפל ברשת. למזלי אני עובד בחברה המספקת לעובדיהן ביטוח בריאות בחינם. אם לא הייתי מקבל את זה, לא אוכל לחפש עזרה. אלה שיותר עניים ממני, אלה הנמוכים ביותר מהמעמד הנמוך הם אלו שבאמת סובלים. הם לא יכולים להרשות לעצמם טיפולים, טיפול, תרופות. הם בקושי יכולים להרשות לעצמם לאכול. הם חסרי אמון ומופלים לרעה אם יש להם בעיות נפשיות. אנשים מניחים שהם אנשים רעים כשהם פשוט במצבים גרועים שהם לא יכולים להוציא את עצמם מהם.

זה באמת מרגיז אותי שבריאות הנפש לא הפכה לנושא יותר ממה שהוא עכשיו. נכון, קשה להיפתח לגבי הרבה דברים באקלים הפוליטי הנוכחי, אבל אני אשמור את ההצהרה הזו ליום אחר ולעוד פוסט.

שוברים שתיקה מתחילים ברמה האישית. המודעות מתחילה ברמה האישית. שמירתו עבור האדם הבא שיעשה אינה משנה דבר. אם כולנו היינו מחכים שהאדם הבא ידבר, אז הדברים לעולם לא יטופלו. דרך ההתנסויות האישיות שלי למדתי כמה אוכל להרוויח וכמה אוכל להציע לעולם. נכון לעכשיו, זה רק על ידי שיתוף החוויות שלי עם חברים ועמיתים תוך שימוש בבלוג שלי כדי להגיע לקהלים גדולים יותר. רק לאחרונה למדתי כמה זה מקל על להפסיק לשתוק ולדבר. עשה לעצמך טובה אחת ... פתח את הנושא עם מישהו שאתה סומך עליו ופתח בשיחה. זה אולי לא הולך לשום מקום, אבל זה מאפשר לעצמך ולאותו אדם לדעת שאף אחד לא לבד במאבק הזה.