סדק במראה - ניהול כעס מתחיל איתך!
בעבר נאלצתי להתמודד עם בעיות ניהול כעסים, עלי להיות מומחה בדרכים הרבות לשלום פנימי עד עכשיו. קראתי את הטיפים המועילים המוצעים באינטרנט, אבל אני מניח שכדי שיהיה כל דבר יעיל, צריך להיות קשר אישי עם כל מה שאנחנו מתכוונים אליו.
באתי על זה רק אתמול בלילה, כיוון שחשבתי על הפעמים הרבות שזרקתי מילים מזיקות שפגעו בקרובי. כעס מהיר לעלות בתוכי, ואני מנסה כבר שמונה שנים לאלף אותו.
איך נתחיל?
דמיין מראה.
הוא נקי, ללא שמץ של כתמים או סדקים. אתה עומד לפניו, מתחמם בתפארת ההוויה המושלמת שאתה. אתה משתקף אליך בכל היופי שלך, ואתה מחייך. אתה שמח.
ככה אתה מתחיל את היום.
התחושה הרעננה בתחילת יום יקרה לי, אך לעיתים רחוקות אני משמרת אותה ככל שמתקדם היום. אני מוצא את עצמי זועם, נרגש ומיואש. כתוצאה מכך, אני עלול לצלם אנשים מסביבי. אני לא תמיד יכול להאשים אנשים או מצבים אחרים שהכעיסו אותי, כי בסופו של דבר, אני זה שאיפשר לעצמי להתרגז.
איך אוכל לעצור את זה?
על ידי מעקב אחר הזמנים שנתתי לכעס להשתלט עלי.
דיאטנים רושמים יומני מזון בכדי לעקוב אחר כמות הקלוריות שאתם בולעים. לרשום רשימת מטלות ולתקתק את הדברים שעשית מאמצים לרוב כשיטה לארגון טוב יותר.
מדוע לא לעשות את אותו הדבר עם רגש שתרצה לשלוט בו?
אני תמיד שומר איתי ספר כיס קטן, אז אשים סימנים בכל פעם שארגיש שחרגתי מסף הכעס שלי. בסופו של יום, אדע כמה פעמים הרשיתי לעצמי לעוף מהידית.
אבל לשים כמה סימנים ולהסתכל עליהם בסופו של יום זה לא הדבר היחיד שאנחנו הולכים לעשות.
בכל פעם שאתה שם סימן, דמיין כתם על המראה.
אם באמת פגעת במישהו, דמיין סדק. הסדק הוא במראה, שאינה חלק ממך. אך עם זאת, זה השפיע על האופן שבו הוא משקף את הדימוי שלך.
החלטות שנלקחו מתוך רגע של כעס יכולות לפעול כדי להחמיץ במהירות את מערכות היחסים היפות ביותר. האדם שאתה פוגע אולי לא חשוב לך בנסיבותיך הנוכחיות, אבל כולנו מחוברים ברמה הרבה יותר עמוקה ממה שאנחנו יכולים להבין. ואם האדם חשוב לך, לא רק הוא / היא נפגעים - מערכת היחסים שלך מושפעת גם כן.
כעס משפיע גם על היכולת שלנו לקבל החלטות רציונליות, מעכיר את תפיסותינו ויוצר פסקי דין לא הוגנים. הכתמים והסדקים במראה מייצגים אותם.
בסופו של יום, המראה שלך נקייה, או מלאה בסימנים, או סתם קצת מטושטשת.
אבל לעולם, לעולם, לעולם, תתאכזב מעצמך.
כי אתה מקבל מראה חדשה כל יום.
לא משנה מה שעשית ביום הקודם, בשעה או בדקה או ברגע הקודם, אסור לאפשר לו לענות אותך.
כי כל מראה היא יום חדש, והיא יקרה. מתנה שהוענקה לך, סיכוי חדש, סימן לכך שהיקום מאמין בך.
אז בסופו של יום, אם במקרה תראה סימנים רבים על המראה שלך, הניח אותו לצדך ואמר, אני אלמד ממך, ואני כבר אדם טוב יותר בגלל זה. אם יש לך מראה נקייה במידה רבה, טפחי לעצמך על השכם, כי עשית עבודה נפלאה!
המסע של ניהול כעסים הוא עדיין מתמשך, אבל אני יודע שברגע שאהיה בסוף זה, אסתכל אחורה על הדרך שעברתי ואיזכר בזיכרונות הנפלאים שהיא נתנה לי.
מה איתך?
