צרו מציאות משלכם של אושר ושלווה פנימית

יש לך 24 שעות לבלות בכל יום. אם אתה עובד במשרה מלאה כמוני, אתה מפחית שמונה שעות או יותר לעבודה ושבע שעות או יותר לישון, ואז אתה אסטרטגיה כיצד לנהל את תשע השעות שנותרו לנסיעה, משפחה, חברים, קניות, בישול, ניקיון וכן הלאה. והנה החלק המרגש: אתה מתעורר למחרת לעשות הכל מחדש.

אולי אתה נהנה מכל דקה מימיך ומצפה לחזור על המשימות שהתרגלת אליהן כל כך. אולי אתה מקווה לפצח את הקוד הסודי למציאת אושר אמיתי ושלווה פנימית מתישהו. אם אתה מחפש אושר ושלום, דע שאתה לא לבד. למרבה הצער, רוב האנשים עוברים את החיים כשהם מודאגים יותר ממה שאחרים רוצים מאשר באמת לאמץ את מה שהם באמת רוצים.

הקוד ל למצוא אושר ושלום פנימי הוא פשוט פשוט, וזה לא סוד. המפתח הוא מספר חוויות חיוביות, אך האתגר הוא להכיר בהבדל בין המציאות האמיתית שלך למציאות הנתפסת שלך. אם אינך יודע מה ההבדל, יתכן שאתה לא מצליח לראות מתי קורה משהו נהדר בחייך. לדוגמא, בתי שנאה את התיכון, אך כעת כבוגרת היא מסתכלת לאחור ומבינה שזו הייתה אחת התקופות הטובות בחייה. בדוגמא אחרת, אם אתה אומר לעצמך שכולם נגדך, אז אתה מתחיל להרגיש ולנהוג כאילו כולם נגדך. במציאות הנתפסת שלך אתה קורבן. עם זאת, במציאות האמיתית, כולם לא באמת נגדך, אבל אתה נגד עצמך.

רבים מאיתנו נאבקים בשמירה על מחשבות חיוביות, מה שמביא למציאות נתפסת שמפריעה לנו ליצור אושר ושלום. אנו מאמינים בטעות שאומללותנו והלחץ הם באשמתם של אחרים, אך לעיתים קרובות מדובר בעשייה שלנו. אנו יודעים שעלינו להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. קשה לעשות זאת כל יום כאשר אנו משווים את עצמנו עם אחרים, מתחייבים בעקביות לעשות דברים שלא גורמים לנו שמחה, אוחזים בעבר, מגבילים סליחה עצמית, חושבים יתר על המידה ומנתחים יתר על המידה כל מצב וחיים בפחד מתמיד לוקח סיכונים.

אל תעשו את זה מסובך. אם אתה לא מרוצה ממי שאתה, ממה שאתה עושה ועם מי אתה מבלה את הזמן שלך, אז עשה משהו אחר כדי להפוך את עצמך מאושר יותר. אתה מחזיק במפתח לפתיחת האושר והשלווה הפנימית שלך. ברגע שאתה מזהה את הכוח שאתה מחזיק במוחך, אתה יכול לנקוט פעולה לחיות את החיים באושר ובשלווה. להלן שישה דברים פשוטים שתוכלו לעשות.

חבק את הייחודיות שלך

מדהים שאנחנו חיים בחברה הכי מגוונת אי פעם, אבל רבים מאיתנו נאבקים בחיבוק הייחודיות שלנו. כאשר איננו מצליחים להיות דומים יותר לאחרים, אנו מצליחים להיות המבקר הגדול ביותר ואויבנו הגרוע ביותר. אנו משקיעים כל כך הרבה אנרגיה ומבזבזים כל כך הרבה זמן בניסיון להתנהג כמו אחרים כדי להבטיח שלא נשלל, נשפט או נמתח ביקורת על כך שנאבד את מי שאנחנו באמת. ככל שאנחנו עובדים זמן רב יותר להסתיר את עצמנו, כך אנו נעשים מאושרים יותר ואז אנו חווים פחות שקט. אחת הציטוטים האהובים עלי היא, “פשוט תהיה עצמך. החיים קצרים מכדי להיות מישהו אחר. ' היה בטוח מספיק כדי לאמץ את ההבדלים שלך כמו גם את הדמיון שלך עם אחרים.

עקוב אחר מסלול הקריירה הרצויה שלך

אתגר זה החל לרובנו כשהיינו ילדים. הורים, מורים או מבוגרים אחרים בחיינו הכתיבו מה עלינו לעשות. ואז התבגרנו וחברינו, בני המשפחה ועמיתינו לעבודה הציעו בחום את מסלול הקריירה שעלינו ללכת. אפילו שאלנו את עצמנו מה אחרים יעשו, ובחרנו בדרך הנסועה או המאושרת ביותר. במקום זאת, שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה. הפסיקו לדאוג למה שכולם חושבים ועשו מה שמשמח אתכם. זכרו, יש רק 24 שעות ביום, אז אל תבזבזו זמן יקר בהגשמת התוכניות של מישהו אחר לחייכם.

השתתף בפעילויות שמביאות לך שמחה

השתתף בפעילויות שמביאות לך שמחה, גם אם זה אומר לעשות זאת בעצמך. זה בסדר להיות גמיש ולהשתתף בכמה פעילויות שאינן בראש הרשימה שלך, אך אל תשקיע את רוב זמנך בלהיות עם יותר טוב. אם אתה מתחייב באופן עקבי להשתתף בפעילויות שאינך נהנה מהן, תתחיל להאשים אחרים בכך שלא התחשבו בעניין שלך, כאשר זו לא אשמתם אם לא תדבר או תעמוד בעצמך. היה בסדר ואומר לאחרים 'לא' אם אתה באמת לא נהנה מפעילויות ספציפיות. כמו כן, אל תתנדב אם אתה יודע שאתה באמת לא רוצה להשתתף בפעילות.

דגש על היום והעתיד

זה בסדר ללמוד מהעבר, אך להתעכב על פציעות וכשלים בעבר יבטיחו שתחיה מחדש כל יום עם מחשבות שליליות. שאל את עצמך איזה שינוי חיובי יכול להתרחש מהתמקדות בעבר. אם התשובה היא לא, אז התמקד בהיום ותכנן תוכניות לעתידך. סלח לעצמך ולאחרים ואז להמשיך הלאה, כי אין לך ברירה אחרת אם אתה רציני למצוא אושר ושלווה פנימית.

נניח את הכוונות והתוצאות הטובות ביותר

תדע שהכל לא קשור אליך, ואולי אחרים לא מבינים מה הם עשו או אמרו לפגוע בך. אל תנתח יתר על המידה את מה שאנשים עושים או לא עושים. כאשר אנו מעלים על דעתם התנהגות של אנשים אחרים כלפינו, אנו הופכים להיות מתגוננים ופרנואידים, והופכים את המצבים לגדולים מכפי שהם באמת. הכירו שלעתים יהיו תקשורת מוטעית ואי הבנות, ועבדו לפתור אותם ככל שהם מתעוררים. שקול תמיד כי מעשיהם של אחרים באים מכוונות טובות אלא אם כן יש לך עובדות להוכיח אחרת.

לקחת סיכונים

אנשים רבים אינם משיגים את מלוא הפוטנציאל שלהם מכיוון שהם משותקים מפחד מכישלון ופחד מדחייה. ג'ק קנפילד, סופר ודובר מוטיבציה, אמר פעם, 'כל מה שאתה רוצה נמצא בצד השני של הפחד.' הסר את הגבולות שהצבת לעצמך, על ידי עריכת תוכניות לכיבוש הפחדים שלך ולהשגת מטרותיך.

גאיה על ידי ה- Retreats Med ואימון PTSD

אני עוזר ללקוחות הסובלים מתסמיני PTSD ליצור חיים מאושרים יותר תוך שימוש בטכניקות התערבות PTSD לא פולשניות, הערכות איזון רגשי ונסיגות אימון לאושר, באופן מקוון ובאופן אישי, עבור אנשים וקבוצות קטנות. הצוות שלי ואני מנהלים את הריטריטים שלנו בקוסטה דל סול הספרדית היפה.

בקר אותנו עוד היום ב גאיה על ידי המד