התמודד עם לחץ הקשור לעבודה כמו בוס

בימינו מתח זכה בתואר האויב הציבורי מספר 1 בכל הנוגע לבריאות הנפש והגופנית. כמובן שלחץ אינו בלתי מנוצח, אך נדרש מאמץ רב ומודעות בכדי למגר את השפעתו השלילית. באופן כללי, אנשים מתלוננים ביותר על לחץ שקשור לעבודה. אם גם אתם מכירים את עצמכם כחלק מקבוצה זו, הטיפים הבאים יכולים לעזור לכם להירגע ולהקל על הדאגות הנגרמות מסביבת העבודה שלכם.

יוֹגָה

תרגילי יוגה וטכניקות נשימה יכולים לעזור לך להירגע ולהרגיע את דעתך גם בעבודה וגם בבית. כמובן שיש לך יותר חופש לעסוק באופן פעיל ביוגה ובאימונים אחרים בבית, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בהפסקות שלך בעבודה להפגת לחץ יעיל. יש כמה שימושי מאוד תרגילים שתוכלו לעשות בעבודה , אפילו כשאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך. פעילות גופנית תעזור לך להיפטר מרעלים גופניים. ייתכן שתצטרך קצת תרגול עם מתיחות ונשימה בהתחלה, אך כל עוד אתה ממשיך בכך, תרגיש את היתרונות די מהר.

מֶדִיטָצִיָה

דרך נהדרת נוספת להפחתת לחץ היא מדיטציה. אתה יכול גם לנסות זאת במהלך הפסקת הצהריים שלך בעבודה, כמו גם להזמין חלק מזמנך הפנוי לקבל את כל הזן בבית. במהלך המדיטציה נסו לדמיין את המקומות והנופים המשפיעים עליכם. ואז דמיין את עצמך מרפה מכל המתח והדאגות שמפעילים עליך לחץ. לדוגמא, תרגיל מדיטציה נהדר כולל אותך לדמיין כדור נפשי של אנרגיה שלילית. כדאי להחזיק את הכדור בין הידיים וברגע שתרגיש שהוא ספג לחלוטין את כל השליליות, אתה יכול לזרוק אותו. התרגיל הנפשי הזה לא לוקח יותר מ -5 דקות מזמנכם, אך הוא יכול להיות יעיל מאוד.

פינת עבודה נוחה

רוב החברות כיום מנסות להתאים את ההתאמה המסחרית שלהן כך שתתאים לצרכי עובדיהן. ובכל זאת, תמיד תוכלו לקחת על עצמכם להפוך את מרחב העבודה האישי שלכם לנעים ונוח יותר. הסביבה ממלאת תפקיד חשוב בכל הנוגע למצב הרוח, האנרגיה והלחץ שלכם. אם אתה יכול, קבל לעצמך כסא נוח עם גב גבוה ומחזיקי זרועות שיתמכו בגופך כראוי. כרית כיסא יכולה להיות שימושית גם כן. יתר על כן, שמור על אזור השולחן שלך מסודר ונקי. זה כולל גם את המגירות. אתה יכול לקשט את שטח העבודה שלך עם צמחים, כמו גם כמה הודעות מוטיבציה ונייר מכתבים בהתאמה אישית.

זמן איכות לבד

חלק גדול מהעבודה שלך דה-סטרס קורה בבית. לכן, זה יהיה נהדר אם תוכלו לשדרג את העיצוב הביתי שלכם בצורה המתאימה ביותר לרגישות שלכם. יתרה מכך, וודאו שתמיד מתוכנן לכם זמן איכות לבד המתוכנן מדי שבוע, כדי שתוכלו להירגע ולפנק את עצמכם. על בסיס יומיומי, אתה תמיד יכול לנצל את חופשך מהעבודה כדי לעשות את הדברים שאתה אוהב ונהנה מהם. אחת האפשרויות המרגיעות ביותר היא רכיבה על אופניים, אתה לבד בדרכים עם טבע בלבד כדי לשמור על חברה. ואם אתה חושש שאולי קצת יהיה בכושר שלך, בחר באופניים, כדי שתוכל תמיד לנוח כשאתה צריך. רק וודא שאתה מקבל אופניים איכותיים מ מותג ידוע כמו ריזה ומולר כך שתוכלו לחוות רכיבה על אופניים בטוחה ומסוגננת ושכל הלחץ הזה פשוט יתמוסס. אל תשכח, גם אם אתה רוצה ערב עצלן, אתה יכול לעבוד על הפגת המתח שלך עם ספר טוב וכוס יין.

שנה את הדיאטה שלך

אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. מהבחינה הזו, אכילת הרבה שומנים רוויים וג'אנק פוד יכולה רק להעלות את רמות הלחץ. נסו לתכנן את הארוחות ולשנות את התזונה כך שתוכלו לאכול בריא גם בעבודה. התפריט צריך להיות מגוון ומלא בפירות וירקות. ובכל זאת, יש מאכלים שמתנהגים כמו נוגדי דיכאון טבעיים בעוד שחלקם, ללא קשר לתכולת הוויטמינים שלהם, יכולים לגרום לכם לחוש במצב רוח. עשה את המחקר שלך ובקר אצל תזונאי, כדי שתוכל לקבל תוכנית דיאטה ספציפית שתעשה פלאים עבורך באופן אישי.

כל עוד אתה עושה כמיטב יכולתך בהפיכת הטיפים הנ'ל להרגל, תצליח להתמודד עם הלחץ הקשור לעבודה שלך. ובכל זאת, יהיו מצבים שאינם בשליטתך, במיוחד כאשר אנשים אחרים מעורבים. חשוב לשמור על קור רוח כשדבר כזה קורה. אם אתה נשאר רגוע ומודע שאתה לא הבעיה, אתה יכול להתגבר על המצב הלא נעים הרבה יותר קל. כמו כן, אל תתעכב על דברים שליליים בחיים ובעבודה. אם משהו היה בעבר, תן לו להישאר שם.