הכרת תודה יוגה
זמן הווידוי, אני נרקומן אסיר תודה. ואני מבקש מכם להאט ולפתוח את עצמכם ליופי של הרגע הנוכחי כדי שתוכלו לפתח תחושת הערכה עמוקה לכל דבר בחיים האלה.
הכרת תודה יוגה הוא תרגול תודה מתוק לכולם! קח קצת זמן להתחבר לנשימה ולהניע את גופך. מדיטציה נעה. ליצור מרחב ולהודות. אהב את עמוד השדרה ואת הגוף האחורי שלך, הקש על הליבה שלך - עבוד לתוך הירכיים וקשר את כל זה עם הנשימה שלך. תרגול יוגה זה מעולה לכל הגוף - פיזי ורגשי. הדליקו נר, גלגלו את המחצלת והתחברו לתודה. זכרו והעריכו את הברכות הרבות בחייכם. תוכל לקבל מידע נוסף על הכוח עם הכרת תודה והערכה .
תנוחות יוגה תודה
נוכחות מביאה מודעות, המאפשרת לנו לראות דברים בצורה ברורה ולהתחבר עמוק יותר לגופנו ולנשימה. זה עוזר לנו להרגיש את השאיפה, את פראנה , אנרגיית החיים שמגיעה עם הכרה. המלאות הזו מביאה אפוא נשיפה - צורך להתרוקן ובהמשך להחזיר ולשתף את תחושת השלום הגדולה הזו.
תנוחת חתול / פרה (מרג'ריאסאנה / ביטילאסאנה)
כמו מתיחת הבוקר הגדולה הראשונה של החתול, מעבר בין כמה חתולים / פרות יכול באמת להעיר את הגוף ולעזור לך להתכוונן. זהו צעד נהדר לדבר הראשון בבוקר או לכשישבת יותר מדי זמן.
תנוחת הרים
לעמוד גבוה עם בהונות יחד ועקבים זה מזה. הרגישו את עוצמת הרצפה שתומכת בכם בזמן שאתם מאירים את ליבכם.
מתיחה צדדית
עמדו עם רגליים פרושות, בהונות מופנות קדימה, והתקפלו לצד ימין. הכנע את האגו שלך מתחת ללב שלך, כשרגלייך החזקות מחזיקות אותך. וודא שעקב כף הרגל האחורית מושרש בקרקע על מנת לתמוך בפתח בשריר הירך הקדמית. חזור על הצד הנגדי.
ריאה נמוכה (Anjaneyasana)
מכלב הפונה כלפי מטה, הכנס את רגל ימין בין הידיים ושחרר את ברך שמאל למטה לריאה נמוכה. שקעי את הירכיים כלפי מטה, מספריים את הירכיים הפנימיות וציירי את הבטן התחתונה. קח כל וריאציה בזרוע שתעזור למרכז אותך. נסה לעצום עיניים כדי להתמקד בנשימה ולשקוע עמוק יותר בתנוחה. חזור על הצד השני. תנוחת הגיבור
כרע על הרצפה (השתמש בשמיכה מקופלת או בחיזוק כדי להתנדד בין השוקיים והירכיים במידת הצורך), כאשר הירכיים שלך מאונכות לרצפה, וגע בברכיים הפנימיות שלך. החלק את כפות הרגליים זו מזו, מעט רחבות יותר מהירכיים שלך, עם צמרות הרגליים שטוחות על הרצפה. כוון את בהונותיך הגדולות מעט זו לזו ולחץ את החלק העליון של כל כף הרגל באופן שווה על הרצפה.
תנוחת הגופה (סבאסאנה)
סבאסאנה, התנוחה הסופית, היא הזדמנות להיות דוממים, רגועים ונוכחים תוך כדי השרייה מיתרונות התרגול שלך.
ציטוטי יוגה תודה
אני חושב שכולנו היינו מסכימים שהבעת תודה מדי יום היא דבר שתמיד נוכל לשפר. להלן שבעה מהציטוטים החביבים עלי על מה שרבים רואים כסוד לאושר, לבריאות, לאהבה ולהצלחה - הכרת תודה.
יחס התודה הוא היוגה הגבוהה ביותר . ~ יוגי חג'אן
'הפגנת תודה היא אחד הדברים הפשוטים ביותר אך החזקים ביותר שבני אדם יכולים לעשות אחד לשני.' - רנדי פאוש,ההרצאה האחרונה
'הכרת תודה פותחת את מלוא החיים. זה הופך את מה שיש לנו להספיק, ועוד. זה הופך הכחשה לקבלה, כאוס לסדר, בלבול לבהירות. זה יכול להפוך ארוחה לחג, בית לבית, זר לחבר. הכרת תודה הגיונית לעברנו, מביאה שלום להיום ויוצרת חזון למחר. ' - מלודי ביטי
תודה ששמחת אותי
