איך שש רגליים מים שינו את החרדה שלי

חופשות עם טאטי

בשבוע הראשון של מאי ביקרתי את חברתי הקרובה טאטי בסירקיוז. כשאני עם טאטי אנחנו יוצאים להרפתקאות ויש לי את ההזדמנות לנסות דברים נועזים חדשים שאחרת אעביר. במאי זה יצאתי לרוץ בפעם הראשונה בתוך מטר וחצי מים. לא ידעתי מה זה ריצה במים או שזה אומר ללכת לחלק העמוק ביותר של הבריכה עד שהגענו לימק'א.

נרגש לעשות משהו אחר, תייגתי יחד וחשבתי שאהיה בבריכה שגובהה לפחות ארבעה מטרים מכיוון שכל הניסיון שלי בבריכות כלל בריכות ילדים מפוצצות קטנות. יש לי את זה, נכון? בכלל לא. לפחות לא בהתחלה.

לומד לצוף

כשצעדתי במדרגות הבריכה אל תהום האימה המלאה בכלור, המים גרמו לרגליי להתנדנד, אך חגורת ההנעה שלי (שעוזרת לריצת המים) עזרה לי לעמוד ישר. פחד מיידי היכה והייתי משותק. מעולם לא הרגשתי פחד מסוג זה לפני כן. טאטי הביטה בי מודאגת כי היא לא ידעה שזו הפעם הראשונה שלי בבריכה למבוגרים. לאחר שלמדה איך אני מפחד, היא תפסה במהירות לוח קרטונים שיעזור לי לצוף. צפיתי בשתי ילדות צעירות, לא מפחדות, שחות בביטחון ובשמחה. הלוואי שהיה לי ביטחון של ילד.

ללמוד לשלוט בחרדותי על ידי צף

הרגשתי מבועתת בהתחלה, אבל אחרי כמה רגעים של טאטי שהסביר לי את בטיחותי צפתי לקצה הבריכה והתחלתי לצוף לצד העמוק. חמישה מטרים ... ואז מטר. היא הסבירה לי שגופנו תמיד יצוף אבל אני צריך להשתלט על התנועות שלי. השתמשתי בכוחי כדי לתמרן את גופי ושרירי לתנוחות נוחות יותר שמשמעותן התמקדות בזמן שצפתי. 'כשאתה נבהל גופך מתוח ואתה מאבד את השליטה,' אמרה. ריצה על מים קשה יותר אז זה נראה. זה עזר ליישר את הרגליים כדי לבטוח שהשליטה שלי בעצמי תמשיך לצוף אותי.

ככל שהיא דיברה איתי יותר התחלתי להבין יותר את הפחד שלי והצלחתי לשלוט בגופי. הייתי צריך לסמוך על המים ולסמוך על עצמי. אני תמיד אשט. כשהשיעור שלי נמשך ועם הקול של טאטי שינחה אותי, סוף סוף קיבלתי את הקצב הנכון לריצה במים. הפעם הראשונה שלי בבריכה למבוגרים ולמדתי כל כך הרבה!

מים, חרדה ושליטה

איך זה קשור לחרדה שלי? סיטואציה לא מבוקרת מביאה לי את החרדה. מוחי מסלים מצבים עוד לפני שאוכל להחליט באילו דרכים יש לי שליטה ובאילו דרכים אין לי. המים הפכו למשתנה הבלתי נשלט שלי. כשהייתי במים, מצאתי את עצמי נבהל מכיוון שהתנגדות המים לא אפשרה לי לעמוד בצורה נוחה או לשלוט בתנועותיי המיידיות. כדי להישאר זקוף הייתי צריך להתמקד.

למדתי להישאר רגועים ולהיזכר שתמיד אצוף ואשלוט במה שאני עושה. החזרת עמידות במים אפשרה לי להשתמש ביכולות ובכוחות שלי לבניית מיקוד וביטחון. שליטה במים פירושה שאני מסוגל להזיז את גופי, להישאר ישר, להזיז את הידיים בדרכים שעזרו לראשי להישאר מעל המים. שלטתי בעצמי למרות שלא הייתה תמיכה מיידית בסביבי. רק אני והמים. הרגע בו הרגשתי מוצף גופי היה צף במצב קרש עד שהתיישרתי ואפטר את דעתי מהחרדה שלי.

יש לי שליטה כי באותו הרגע הבנתי שאני תמיד שולט בדרך זו או אחרת. תמיד אצוף ואני אהיה בסדר. התמקדות מאפשרת לתודעתי להיות רגועה. כשאני סומך על האלמנט שלי, על מצבי ועל הנסיבות אני אהיה בשליטה על הביטחון והרוגע. שישה מטרים של מים לימדו אותי שרוגע ומיקוד הם אלה שמניעים אותי לצוף מעל המים. אני לא אטביע, אלמד לשחות. החרדה שלי לא תטעה אותי להאמין שאין לי שליטה על עצמי.

תמיד אצוף.