סתם ראבל מהיר

הסיבה הראשונית שלי ביצירת הבלוג הזה הייתה לעזור לאנשים להבין את סוג הבעיות בבריאות הנפש שאני מתמודד איתן, וכן להודיע ​​להם על סוגים אחרים של מאבקים בתחום בריאות הנפש. רציתי לעזור לאנשים להבין שהם לא לבד. יש שם אנשים שמבינים איך אתה מרגיש. נגעו לי לחלוטין מכמה מהתגובות שקיבלתי מהבלוגים שלי על כמה מההתמודדויות שלי. אני כל כך כל כך נגע באלה ששיתפו אותי גם בסיפורים שלהם. אני באמת אסיר תודה לשמוע מאנשים אחרים. לכבוד הוא לי.

זה היה שבועות אחרונים מחוספסים עבורי. נאבקתי לקבל את מי שאני ולקבל את המאבקים שלי בבריאות הנפש. אני יודע שאני לא יכול לשלוט במצבי הרוח או במחשבות הלא רצויות. אני יכול רק להילחם בהם ולשרוד. עם זאת, הלכתי בקו דק מאוד מאוד בזמן האחרון. למעשה, שרדתי לאחרונה ניסיון התאבדות.

ציינתי בפוסט קודם על 'הספר המאושר' שלי ... בוא אני אגיד לך שזה הציל את חיי ללא הרף. רק היכולת לפתוח את זה ולקרוא את מה שאנשים אמרו לי, או לראות תמונות של אנשים שמטפלים בי עוזרת. למרבה הצער, זה פשוט לא הספיק כשדיכאון זה הפיל אותי על הפנים ואילץ אותי במורד המנהרה החשוכה ההיא.

זה היה מאבק עבורי לאזן את מצבי הרוח שלי ואת מה שעלי לעשות. אנחנו בסוף הסמסטר שמשמעותו מתח. הייתי כל כך בר מזל שיש לי קבוצה כה גדולה של פרופסורים שמבינים את מצבי. הם עובדים איתי כשהם מסוגלים, גם אם אני מרגיש נורא לחלוטין שזקוק להארכה או צריך סתם לשוחח. נאבקתי גם לקבל שאני לא יכול לשלוט ברגשות שלי. יש כמה ימים שבהם להיות מאושר פשוט לא יקרה. היה לי מזל שיש לי חלק מקבוצת התמיכה שיש לי. הם לא מטילים ספק במצבי הרוח שלי ולא אומרים לי פשוט להתעודד. הם תומכים בי.

לאחרונה, המטפל שלי התחלנו לבחון שוב טכניקות מיינדפולנס. הזכרתי זאת בעבר, אך זה עזר לי מאוד. ישנם מגוון של תרגילים שונים בהם תוכלו להשתמש כדי לעזור לעצמכם. טכניקות הנשימה עוזרות לי רק במצבים מסוימים, אך פעמים אחרות הן דוחפות אותי מעבר לקצה ולכן אני בוכה ללא שליטה. עם זאת, מצאנו אחד על חמלה עצמית שעליו אני רוצה לדבר. לא הרבה מאיתנו מגלים חמלה עצמית. כפי שתיאר המטפל שלי, אנו נוטים לדבר עם עצמנו בדרכים שיפגעו במישהו אחר אם היינו מדברים איתם כך. אז למה אנחנו כואבים את עצמנו ככה? אני יודע שאני ממש לא אוהב לפגוע במישהו אחר, אבל אין לי בעיה לומר לעצמי שאני שמן מדי, לא מגיע לי לחיות, אני מכביד על כולם. אם הייתי אומר את זה למישהו אחר, הייתי מרגיש מגעיל מעצמי. אז למה אנחנו שונים? יש תרגיל שקיבלתי שעזר לי לשקול לדבר לעצמי בצורה חמלה יותר. נכון, זה לא תיקון פלא. זה לא עזר לי להפסיק לחתוך, וזה לא עזר לי להבין שאני לא מכביד על אנשים. עם זאת, זה עזר לי לתת לעצמי קצת קרדיט במצבים קשים באמת. כששיעורים נלחצים ואני לא מצליח לעשות את כל שיעורי הבית שלי, עשיתי את המיטב שאני יכול לעשות ... אני לא יכול להיות סופרוומן ולעשות הכל בבת אחת.

זה היה סוג של פותח עיניים עבורי.

החלפתי נושאים, נאבקתי גם בניסיון להעריך את כולם בחיי, ולתת להם את היתרון של הספק שהם באמת דואגים לי. 'הספר השמח' עובד, אבל אני עובר שלבים שבהם אני מרגיש שאני צריך לאמר קבוצת התמיכה שלי עד כמה הם משמעותיים עבורי, או שאני אסיר תודה עליהם. נתקלתי בזה לפני כמה ימים בפייסבוק:

בריטני דאראס הוסיף 2 תמונות חדשות . 24 במאי 2016 · קולורדו ספרינגס, קולורדו ·

לפני חודשיים הייתה הפעם הראשונה שבכיתי במהלך כנסי הורים / מורים. אמא של סטודנט שלימדתי במשך שנתיים הופיעה לשולחן שלי עם ליסהמורים של בתה. לכל אחד מהם היה כתוב 'כן' או 'לא'. לשמי היה 'כן' לידו, אז היא המשיכה להסביר לי את הסיבה להיעדרותה הממושכת של בתה. בתה - אישה צעירה ידידותית, אינטליגנטית, יפה, מונעת וצעירה - לא רק תכננה להתאבד, אלא גם עשתה זאת כשהמשטרה קיבלה דיווח של Safe 2 Tell, פרצה ועצרה אותה. היא מחקה את חשבונות המדיה החברתית שלה והשאירה מכתבי פרידה שהיא מוכנה לעזוב את העולם. כשאמא שלה ישבה מולי, שנינו דמעות זלגו על פנינו. מרגישה חסרת אונים, שאלתי אם אוכל לכתוב לתלמיד שלי מכתב שיימסר לה בבית החולים. לדבריה, בתה תאהב את זה. התלמידה שלי קיבלה את המכתב שאמה אמרה כי בתה בכתה, פנתה לאמה ואמרה, 'איך מישהו יכול להגיד עלי דברים כל כך נחמדים? לא חשבתי שאף אחד יתגעגע אלי אם אני אלך. ' זה גרם לי להבין שאני קרוב מדי לאבד סטודנט אחר להתאבד. ביליתי את החודשיים הבאים בכתיבת כרטיסים לכל אחד מהתלמידים שלי - למעלה ממאה מהם - סיפרתי לכל אחד מהם מה מיוחד ומיוחד בהם. התאבדות הולכת וגוברת להיות נפוצה יותר ויותר, ואני לא יכול שלא לחשוב שזו תוצאה ישירה של הלחץ שהפעלנו על הילדים האלה - להצליח, להשתלב, להיות הטובים ביותר בכיתתם / בספורט שלהם. /וכו. עלינו לזכור שכל בן אנוש הוא ייחודי, וזה מה שהופך אותם למיוחדים. במקום לנסות לשנות את זה, אנחנו צריכים לאמץ את זה, כי יחד, אנחנו יכולים לחולל שינוי, ואנחנו יכולים להציל חיים! #מודעות לאובדנות

זה קצת מיושן, אבל הקריאה בסיפור הזה ממש נגעה בי. התגובה של הילדה לקבל את המכתב הזה מהמורה שלה באמת נגעה בי, ואני ממש התחברתי לתגובה שלה. אני תמיד אומר לעצמי שאף אחד לא יתגעגע אלי, לאף אחד לא יהיה אכפת ... ואני יודע שאני לא היחיד שמרגיש ככה לפעמים. אני נדהם כל יום לקרוא סיפור או לקרוא תגובה בבלוג שלי ולהבין שאני לא לבד. אחרים מרגישים כך.

החלטתי להשאיל את רעיון המורה הזה לשימוש עצמי. כפרויקט הקטן שלי, מלבד 'הספר המשמח', אני הולך לכתוב מכתב לאנשים שתמכו בי. אני מניח שאני נוטה להיות אדם יותר אמוציונלי, ואני מודה כל הזמן לכל הסובבים אותי. אוקי, אז אני מאוד אמוציונלי. ואני נוטה להיצמד לזיכרונות חשובים כאילו אני הולך לאבד אותם. אבל אני מופתע כל בוקר שאני מתעורר שהצלחתי. ויש אנשים בחיי שעזרו לי. אני בטוח שרובם ראו אותי מגיע או ראו את הטקסט שלי וחשבו, 'אלוהים, לא היא שוב!' (הייתי רוצה לחשוב שזה לא המקרה, אבל אני נטל די גדול). אז חשבתי איך אוכל להודות להם. וזה הרעיון המושלם. אנשים לא שומעים מספיק שמטפלים בהם. אני שומע את זה כל כך מעט שהייתי צריך להכין 'ספר שמח' כדי לזכור שאנשים אכפת להם.

ולעולם לא תדע. אולי לשמוע למישהו אכפת זה הדבר היחיד שיציל את אותו אדם.