הקטנה משתי רעות: מהי חרדה או דיכאון גרועים יותר?

בעוד שחרדה ודיכאון מתרחשים לעיתים קרובות במקביל, מדובר בשתי חוויות שונות לחלוטין הנמצאות לעתים קרובות תחת אותה מטריה. ובעוד הם נוטים ללכת יד ביד, הם כמו אש וקרח.

בימים שבהם אני מרגיש חרדה, אני לפעמים תוהה אם אעדיף זאת יותר אם הייתי מרגיש מדוכא. אני נוטה להתנדנד בין השניים, ולמצוא את עצמי תוהה מה יותר גרוע. למען האמת, לא אוכל לומר. שניהם מתחרפנים נוראיים.

חרדה היא כמו אש. זה מאוד פיזיולוגי. זה הלב שלך דוהר, הנשימה שלך הולכת ורדודה יותר, תחושות עקצוצים בידיים וברגליים, כפות הידיים המיוזעות, מתכווצות ורועדות ומרעידות, והרצון, לפחות במקרה שלי, לקפוץ פיזית מהעור שלך.

עם זה מגיעים מחשבות מירוץ על אבדון מתקרב. מחשבות לא הגיוניות, כמו למשל, 'מה אם אני אשתגע?' או, 'מה אם אני לעולם לא מסתכם בשום דבר?' והמחשבות הללו יוצרות את רגש הפחד, שכאשר הוא נרגש, יוצר את ההתנהגות, את הלב המירוץ, את כפות הידיים המיוזעות.

ומכיוון שאתה חווה את התחושות האמיתיות, ולעתים המחלישות מאוד, הפחד מקבל חיים משלו. אתם נבלעים בלהבות משלכם 'מה אם.' זה נורא. הראש שלך מסתובב ללא הרף, הלב שלך דוהר. אתה מרגיש כלוא בראש שלך. וזאת תחושה כל כך מבודדת וקלסטרופובית, כי סביבך החיים ממשיכים כרגיל.

לעומת זאת, דיכאון הוא הקור הזה. התחושה הקפואה הזו שעולה עליך, ומובילה אותך להאמין שהכל עגום וחסר תקווה. מחשבות כמו, 'מה הטעם של הכל? כולם פשוט הולכים למות בכל מקרה. '

דיכאון הוא חור עמוק וחשוך מלא חרטה ובושה ואשמה. איפה שחרדה גורמת לך להתעצבן ולהתרגש יתר על המידה (בצורה לא טובה) דיכאון גורם לך להיות מותש ועייף וחלש. דיכאון גורם למשימות הפשוטות של היומיום, כמו להתקלח, להיראות כל כך קשות. מוטיבציה היא דבר קשה להשיג כשאתה בדיכאון. ודמעות באות ללא סיבה בכלל.

עבור הרבה אנשים, כולל אני, החרדה החלה תחילה, והדיכאון היה שותף משני. מכיוון שחייתי עם חרדה לא מטופלת כל כך הרבה זמן, התחלתי להרגיש שאני עומד להיות 'תקוע כך לנצח', מה שהוביל לתחושה זו של חוסר תקווה מוחלט. וכשאתה מרגיש חרד וחסר תקווה בעת ובעונה אחת, זה מתכון לאסון. אתה באמצע האש והקרח. התחושות שלך מבולגנות לחלוטין. זה משיכת מלחמה. זה קרוב לגיהינום כמו שאי פעם תהיה.

ולמען האמת, ברגע שמתחילים להתמודד עם החרדה, הדיכאון מתקלף.

חרדה ודיכאון אינם מושבתים על ידי צבע, או אמונה, או מעמד חברתי. אין גבולות. כוח וכסף, תהילה ועושר אינם מונעים מחלות נפש. מחלות נפש יכולות להשפיע על כל אחד. אבל יש קשר תורשתי, נטייה גנטית ולכן הוא בדרך כלל מתנהל במשפחות. אם אתה סובל סביר להניח שלא תצטרך לחפש רחוק מדי כדי למצוא קרוב משפחה שמתמודד עם אותם שדים.

וזה יכול להיות מנחם. אבל זה יכול להיות גם לא נעים. אני לא רוצה להעביר את הגנים האלה לילדי העתידיים. המחשבה מפחידה אותי. וכשאני כותב את זה, אני נהיה די רגשי בקשר לזה. פשוט לא הייתי מאחל לאף אחד מחלת נפש.

יש לי אחיזה טובה בבריאותי ואני מתמודד טוב מאוד. אני מה שאנשים מכנים בתפקוד גבוה. בעיקרון, בקצרה, אם לא הייתי מודה בגלוי שיש לי את הרגשות האלה ולמצוקה שלי, אף אחד מסביבתי לא יוכל להגיד שזה קורה.

אבל נדרשה לי המון עבודה כדי להגיע לאן שאני נמצא. הרבה עבודה על עצמי, והרבה מאמץ. הרבה ניסוי וטעייה. הרבה דיבורים עצמיים חיוביים. והרבה תמיכה. ותמיכה מאנשים שבאמת לא קיבלו ועדיין לא מבינים על מה לעזאזל אני מדבר. תוהה, אתה יודע, למה יש לה את הרגשות האלה?

ולפעמים אני תוהה אם אנשים חושבים שאני סתם מלכת דרמה שממציאה את כל זה. אבל אז, אני חושב, למי אכפת מה אנשים חושבים. אלו הם חיי.

הלוואי והיה לי תשובה. יש לי את זה טוב. ממש ממש טוב. אבל אני רגיש יתר על המידה, היפר אמוציונלי, ואני מרגיש רגשות, אני חושב, באורך גל שונה מהרבה אנשים. כלומר, אין לי שום דרך להוכיח את זה כנכון, אבל זו תיאוריית עבודה שלי.

בדרך כלל אני פשוט נורמלי. אין לי שינויים במצב הרוח. אני בדרך כלל באמצע, פשוט בסדר. אבל כשאני מוטרד, אני יורד ולוקח זמן לחזור. כשאני מאושר, אני מרגיש נפלא. אני אפילו שוכח עד כמה החרדה יכולה להיות גרועה. ואני מאוד אוהב את זה כשחרדה יוצאת לחופשה מחוץ למנדי טאון.

בכל מקרה, עם שכבות הסטיגמה, שמתחילות להתקלף, הדברים נעשים קלים יותר. זאת עובדה. מחלת נפש בשנת 2008 לעומת 2017 הם שני דברים שונים לחלוטין. יותר ויותר מודלים לחיקוי של סלבריטאים מתייצבים עם סיפוריהם. בל בואו נדבר עושה עבודה נפלאה. אנשים מתחילים להיפתח, ומתחילים להפסיק לסבול במה שהיה, במשך זמן רב מדי, שקט.

והנה אני חולק את הסיפור שלי. לא הייתי אומר לאף אחד בשנת 2008. כשאמרתי לראשונה לארוסתי עכשיו, בכיתי שעה וחשבתי שהוא יעזוב אותי, שנפגעתי איכשהו. דמעות נוספות עולות בעיניי כעת. הייתי ילדה קטנה ואבודה שנלחמת במשקל העולם. בנאדם, הגעתי עד כה מאז. אבל זה לקח עבודה והרבה קריאה וקורסי מדע כדי לנסות להבין את המוח שלי.

כל כך חשוב לחנך את עצמך על מצבך. הידיעה מה קורה לך כשזה קורה מאפשרת לך לצאת לדרך מחוץ לגופך, לנפשך ולהסתכל על עצמך כמערכת. ואני חושב שזה הכרחי. זה עוזר לך להפסיק להאשים את עצמך. המערכת שלך זקוקה לחיווט קטן בלבד.

אז, סיפור ארוך קצר. חרדה ודיכאון שניהם מוצצים את אותה כמות, לפחות ככה אני מרגיש. אבל שניהם ניתנים לניהול ותוכלו לשמור. אני לא יכול לדמיין שחרדה של מישהו הייתה גרועה משלי. כששלי רע, זה מרתיע. לכן, אם אוכל לעשות זאת, אני באמת מאמין שכולם יכולים.

אתה לא יודע את הכוח שיש בתוכך, עד שאתה מוצא את עצמך נכנס לקרב.

(פורסם במקור ב www.mandyhalbot.com )