חיים עם דיכאון דו קוטבי

בריאות הנפש היא נושא שלא רבים דנים בגלוי. סלבריטאים בלוס אנג'לס נפתחים על ההתמודדויות שלהם, אבל האדם הממוצע נאבק להיפתח יש סטיגמה לגבי הפרעת בריאות נפשית כלשהי, והפחד שאנשים יראו אותך משוגע. רק לאחרונה התחלתי להיות פתוחה יותר לגבי מאבקי בריאות הנפש שלי.

לפני כמה שנים אובחנתי כסובלת מדיכאון דו קוטבי ותמיד חוויתי חרדה. הבעיות האלה מתסכלות כי אני מרגיש חסר תקווה בשליטה ברגשות שלי. אהיה מאושר מאוד ברגע אחד, ופתאום אהיה בדיכאון. זה מלחיץ. לפעמים, זה מרגיש כאילו זה מנהל את חיי. אני מרגיש שאני על רכבת הרים רגשית שבה הרגשות שלי עולים ויורדים כרצונם. אני לוקח מייצב מצב רוח שיעזור למצבי הרוח שלי להישחק, אבל שום תרופה אינה קסם. נדרש ארגז כלים שלם של דברים כדי לחיות איתו. אתה לומד דרכים לנסות להירגע, דרכים לשמח את עצמך, ויש מערכת תמיכה חשובה. אבל יש פעמים שהכלים שלך לא עובדים. למדתי שאני מבודד את עצמי או נהיה נזקק לחלוטין, מושיט יד ומטריד את חברי.

בידוד הופך לבעיה ענקית מכיוון שהוא מוביל לנטיות אובדניות. אני אחשוב על זה, אשקול את זה ואנסה לתת לעצמי תירוצים מדוע התאבדות היא התשובה לבעיות שלי. כמובן שזו לא תשובה רציונאלית, וזה רק יגרום כאב לאנשים שאני משאיר מאחור. לעתים קרובות אני צריך לשכנע את עצמי שמישהו בכלל יבחין בהיעלמותי ויתגעגע אליי ... שיש אנשים שדואגים לי באמת. אני תמיד מנחש שנייה אם אכפת לי, זה חוסר הביטחון שלי.

מכיוון שהתאבדות אינה תשובה אמיתית, גם אם ניסיתי זאת מספר פעמים, הגזירה הפכה להרגל רע ולא בריא. אנשים חושבים שחיתוך הוא דרך למשוך תשומת לב, אבל זה באמת להקל על כל הכאב והמתח שאני מרגיש מהדיכאון, ובגלל שאני מתוסכל מכך שלא אוכל לשלוט במצבי הרוח שלי. לפנות לחברים זו הדרך שלי לנסות לקבל עזרה לפני שהגזירה מתחילה. רק לדבר עם מישהו עוזר. חיבוק עוזר. שמיעת קול אכפתי עוזרת.

לפעמים קשה להגיע, במיוחד כשאני מתחיל לבודד את עצמי. ואתה יודע מה גיליתי? ישנם אתרי אינטרנט למניעת התאבדויות שבהם תוכלו לשוחח עם מישהו ברשת כאשר הדיבור בטלפון אינו נוח, ואפילו לא אפשרי. גם אם אינך מתאבד זה מועיל.

בעיה נוספת שיש לדיכאון דו קוטבי היא כמה מהר בעיות קטנות הופכות ל'אסונות המסתיימים בעולם '. אני עובר במהירות מלהיות בסדר לכדור שלג בעיה קטנה עד שאני בטוח שחיי הסתיימו. הוסף חרדה כללית לתערובת ויש לך שיקוי לאסון. המוח שלי מסתובב, ואני לא חושב בצורה רציונאלית.

דיכאון דו קוטבי הוא גיהנום עבור האדם הנגוע בו. פעמים רבות אמרו לי שאני דרמטי, אני מיילל יותר מדי ואני נזקק מדי. אבל שקול זאת: אתה מתעורר בוקר אחד שמח ומרוצה. אין לך טיפול בעולם. אבל מישהו אומר לך משהו גס או שלילי ... או שאתה אומר את הדבר הלא נכון או המגושם ... או נוצרת בעיה קטנה. ללא בחירתך, מצב הרוח שלך יורד. מבלי להיות מסוגל להילחם בזה, אתה מרגיש את עולמך מתרסק סביבך. אתה מתחיל לבכות באופן לא רצוני, ואתה לא יכול להבין מדוע אתה כל כך מדוכא. אתה רוצה לצרוח, לבכות, לפגוע בעצמך, ופשוט לסיים את הכאב. זה מפחיד, בלתי נשלט, ומשאיר אותך עם תחושה חסרת תקווה.

הרופאים יגידו לך את הסיבה הפשוטה לכך שזה קורה: יש חוסר איזון של כימיקלים במוח שלך. אבל זה לא מקל על זה. כמו שאמרתי, תרופות זה לא קסם זה לא יכול לפתור את הבעיות שלך, וזה בטוח לא יתקן אותך. למרות זאת, אל תתנו לעצמכם להרגיש חסרי תקווה. אני יודע, קל לומר את זה ולפעמים קשה לחשוב ככה. תאמין לי, רק ברגעים הטובים שלי אני יכול לחשוב ככה. התחלתי להתעניין בעד בריאות נפש, ולאלה הסובלים מכל בעיה נפשית. אני רוצה להפנות את תשומת הלב אליו, ואני רוצה לעזור לאנשים להרגיש בנוח להיפתח בנושא. זה חשוב. צריך לדון בזה. צריך לומר לאנשים שהם לא לבד. יש אנשים שמבינים, ו'עזרה תמיד תינתן ... למי שמבקש זאת '- אלבוס דמבלדור.