מדיטציה לא מתרחשת רק בחדר המדיטציה
לאחרונה התחלתי ללכת לקבוצת מדיטציה. לאחר שהשתתפתי בעבר בקורס מיינדפולנס בן 8 שבועות, ולאחר מכן חיפשתי קבוצת מינף יוגה שבועית במרכז הבודהיסטי המקומי שלי, ידעתי כי פעילויות אלה יכולות לגרום לי לצוף ברחבי העולם (לפחות לשעות אחר הצהריים. ) במצב שליו, רחום ומעריך. התאכזבתי מאוד כששיעור ה- Mindful Yoga שלי הופסק, מכיוון שידעתי שזה עושה לי טוב. ובזמן שבו התאוששתי מדיכאון, היה מועיל לקבל את המרחב החיובי הזה בשבוע שבו הרגשתי מספיק מוטיבציה כדי לצאת מתחת לשמיכה.
לאחרונה, כשגיליתי שמרכז מדיטציה קהילתי חדש נפתח בעיירה שלי, ולא יעלה לי כדור הארץ להשתתף, והיה לי חבר שכבר היה ואישר שזה לא מפחיד, החלטתי שאני הייתי לוקח את עצמי ונראה אם אוכל לשחזר את התחושות המרגיעות והמשקמות שהיוגה המודעת עוררה בי.
המפגש הראשון עבר בשלום. הייתי לגמרי 'In The Zone', והגעתי משם מרגיש רגוע ואסיר תודה וטוב יותר מאשר כשהגעתי. שלושת השבועות הבאים לא ממש הצליחו. בשבוע השני הרגשתי מתוח לגבי סיטואציה מסוימת - היכרות אישית שאני לא ממש מצליחה להבין. למרות שאני באמת אוהב את האדם הזה, הם יכולים לסטות בפראות בין מענג, חם, אנטגוניסטי וקוצני - אני אף פעם לא יודע מה אני אקבל. חוסר הוודאות והרגליים הלא נכונות הזה משרים עלי מידה לא קטנה של לחץ. אבל אז אני מתלבט בעצמי בגלל שאני מרגיש ככה כלפי מישהו שיש לי הרבה זמן בשבילו. בהיותי אני, אני תמיד מאשים את עצמי בכל הרגשות השליליים שאגיע אלי אחרי שביליתי איתם.
בשבוע השלישי בקבוצת המדיטציה שלי התעוררתי וחשבתי:
'אה, זה יום מדיטציה. זה טוב, אני מקווה שזה יגרום לי להרגיש טוב יותר עם המצב הזה שאני לחוץ ממנו. המתן רגע, זו אותה מערכת נושאים שהייתי לחוצה מהפעם בשבוע שעבר? והכל קשור לאותו אדם זה? ברור שזה גרוע לשקט הנפשי שלי. אולי אני צריך להסיר את המתח הזה מחיי? '
הלכתי לפגישת המדיטציה שלי, והדאגה שלי לתחושות השליליות האלה, יחד עם שתי כוסות קפה חזק מראש, שהתבטאה בחוויית מדיטציה מאוד מוסחת, מטושטשת ולא מספקת. תיארתי את זה בפני מנהיג ההפעלה באותו יום כניסיון להיאבק עם גור נרגש יתר על המידה (אליו, מיותר לציין, מומלץ מאוד לא לתת קפאין).
ואז היה בשבוע הבא. כשהתעוררתי, לפני שיצאתי למפגש המדיטציה שלי, חשבתי שוב:
'המממ, מעניין. גם השבוע הנושא העומד בראש מעייני הוא אותו אדם, אותו תרחיש מביך שלכאורה אני לא מצליח לפתור, אותה השפעה שלילית על מחשבותיי היומיומיות. זה ממש לא מספיק טוב. אני צריך שהמצב הזה ישתנה ”
ההחלטה נגד שתיית קפאין לפני המדיטציה שלי עזרה להרגיע אותי במהלך הפגישה במידה מסוימת. אבל עדיין האדם הזה חשב על דעתי, שכן הם המשיכו להיות כל אחר הצהריים. התמקדות בדריכות בהשפעתם על היום שלי, במחשבות שלי, ביכולת שלי לעשות מדיטציה בהצלחה. איך התכוונתי לשנות זאת?
הבוקר הגיעה אלי התשובה. אני לא יכול לשנות את האדם הזה ולכן עלי למצוא דרך להתמודד איתם באופן שהם. הם לא אנשים רעים, פשוט שונים ממני ושונים באופן ההתייחסות שלהם לאחרים. הדבר שצריך לשנות הוא התגובה שלי אליהם. אני נותן להם יותר מדי זמן בראש. וגם, אני באמת צריך לדעת טוב יותר (מה עם כל אימוני התודעה שלי וכאלה). יש לי הרגשה מתוחה, מתוחה, עצבנית. הציפייה לאופן שבו המפגש הבא שלנו יתממש, מחזיקה אותי בכל הזמנים. מה דעתך במקום זאת פשוט אפסיק להתמקד בזה כל כך בקשב? בכל שבוע, על ידי זימון הרגשות הללו לפני כל מפגש מדיטציה, אני מכין את עצמי להיות מוסחת, לחוצה ומשובשת.
אף על פי שאדם זה מעורר בי רגשות אלו, אין להם עצמם חלק קטן או לא כלשהו בתגובה זו, וייתכן שרוב התחושות השליליות הן המצאה שלי. לכן, במקום זאת, עלי להפחית את המיקוד שלי, להפחית את כמות האנרגיה והחרדה שאני מצביע על המצב הזה ופשוט לתת לזה להיות מה שהוא, מהבהב, תחושת אי נוחות זמנית שתעבור. ובעוד 5 שנים, כנראה 5 חודשים, אולי אפילו 5 שבועות כבר לא יהיו עניין בחיי.
קראתי אתמול כמה מילים מאת אחד מסופרי ההשראה האהובים עלי, ג'ף פוסטר, שאמר:
היום נסה זאת:
אם אתה מרגיש עצוב או מפחד, או מרגיש מתח בגופך, רק לרגע הפסיק לנסות 'להרפות'. תשכחו גם מ'להעלות את הרטט שלכם '! במקום זאת, פשוט להיות עם אי הנוחות. סקרן את זה. מתרככים סביבו. נשמו לתוכו. תנו לו מקום, מקום, קצת זמן. תשכחו מלהבין, 'לשחרר' או 'לתקן' אותו היום ופשוט לאפשר לו להיות כאן כל עוד הוא צריך להיות כאן. תן לזה להישאר אם הוא רוצה להישאר. עזוב את זה אם הוא רוצה ללכת! תן לזה לחזור אם הוא רוצה לחזור. התייחס אליו כמו לאורח קבלת פנים בבית המנוחה העצום של הווייתך, ילד אהוב שבאמת שייך.
ויש לו נקודה ממש טובה. התחושה הזו רוצה בבירור להיות כאן עכשיו בתוכי. במקום להילחם בזה, להכות אותו, לנסות להיאבק בו עד היסוד, אני פשוט צריך לתת לזה להיות מה שזה. תן לזה לשבת שם אם הוא רוצה, צריך, להיות סקרן לגבי זה אבל לא נשלט על ידי זה. ככל שאני נותן לו יותר אנרגיה, כך יש לו יותר אנרגיה, כך הוא הופך למפלצת גדולה יותר. במקום זאת, הוא יכול לשבת לידי אם זה המקום בו הוא רוצה להיות עכשיו, ואני פשוט אשב איתו, בטוח בידיעה שזה בן זוג זמני, שיקום ויעזוב כשהוא מוכן.
לעתים קרובות זה מרתק אותי לחזות בתהליכי החשיבה שלי ומתפתחים, ואז ההכרות הפתאומיות - שהיו שם כל הזמן - אבל רק לפעמים צריכות כמה מילים ממישהו אחר כדי לגרום לי לחשוב:
