היתרונות הנפוצים ביותר של מיינדפולנס

תשומת לב נחשבת לעיתים קרובות למושג כה גבוה, ומשהו שאנשים צריכים לשאוף אליו, אך לעולם אינם יכולים להשיג. זה רחוק מאוד מהאמת שכן תשומת לב היא פשוט מצב תודעתי שמבטיח שאתה נוכח ברגע ומתחשב בחיים מנקודות מבט רבות ושונות, ולא רק משלך. למיינדפולנס יש המון יתרונות עבורך, כמו גם עבור כל מי שסביבך, מכיוון שהוא יגרום לך להיות הרבה יותר ערים לבעיות של אנשים אחרים. אז מה הם בעצם היתרונות של להיות מודע?

1. בריאות כללית טובה יותר

להיות מודע ישנה את האופן שבו אתה מסתכל על העולם, ויעזור לך להבין כיצד העולם עובד מנקודת מבט אחרת. מחקרים מדעיים רבים אישרו כי להיות מודע מוביל להפחתת רמות הלחץ, פחות חרדה ופשוט מנטליות טובה יותר. זה יעזור גם ביומיום נאבק עם מוטיבציה , יצירתיות, כאבי ראש ומיקוד. אך בריאות הנפש אינה המקום בו הוא נעצר. הוכח כי תשומת לב מסייעת בניהול תסמינים של מחלות מסוימות, כמו סרטן. זה לא מסיר את הסימפטומים, אבל זה מקל מאוד על ההתמודדות איתם.

2. הטבות לילדים ונוער

מחקרים הראו שילדים העוסקים במדיטציה וקשובים יותר מבני גילם נוטים הרבה יותר להימנע מדיכאון, חרדה, בעיות בסמים או אלכוהול, כמו גם שיעשו טוב יותר מבחינה אקדמית. זה חל על בני נוער כמו גם על ילדים קטנים, ומחקרים מראים שככל שהם מתחילים מוקדם יותר, כך תהיה השפעה גדולה יותר על תשומת הלב על חייהם.

דבר גדול נוסף שצוין הוא כי להיות מודע עוזר לילדים להתמודד עם בריונות, וזה נושא בולט יותר ויותר בבתי ספר בכל רחבי העולם. להיות מודע לעזור להם לראות דברים מזווית רחבה הרבה יותר ועוזר להם להבין ולהתמודד איתם טוב יותר, מבלי להשאיר עליהם נזק קבוע.

3. הטבות במקום העבודה

אם אתה בעלים או מנהל חברה, השקיע בחדר מדיטציה - מצויד ב כמה פריטים מסיבנה כמו נרות ושטיחי קיר - יכול להיות מהלך עסקי חכם מאוד. אנשים מודעים מוכחים שיש להם יכולות ניהול טובות הרבה יותר, הם פרודוקטיביים יותר ומשימות התהליך קלות יותר. יש עוד דבר חשוב מאוד שדעת מונעת וזה שחיקה. אין הרבה שימוש מעובד שפשוט נשרף, במיוחד בתעשייה היצירתית, ותרגול קבוע יעשה דרך ארוכה בכדי למנוע זאת.

מחקרים מסוימים אפילו מרחיקים לכת ואומרים שמיינדפולנס יגדיל את מספר שעות העבודה בחוזה.

4. תרגול קבוע מביא לשגרה

תרגול קבוע של מדיטציה ו / או יוגה בבית, בשיעורים או בהפסקות בעבודה יעשה פלאים לאיכות החיים הכוללת שלך. החלק הכי טוב בזה - זה לכולם. לא משנה גיל, מין או יכולות גופניות שלך, כולם יכולים לתרגל מדיטציה וכולם יכולים להפיק מזה תועלת כלשהי. בין אם זה יהיה א חיים עם פחות לחץ או סתם ניתוב קבוע שיעזור לך להירגע ולהירגע, השגרה קבועה תעשה לך טוב. זה יכול לקחת כמה ניסיונות ולא מעט התאמות, אבל נסה למצוא שגרה שמתאימה לך ולא מכבידה על חייך, אלא מורידה את העומס מכתפיך. אתה יכול אפילו להפוך את זה לזמן משפחתי על ידי הבאת כולם לאותו החדר למשך 20 דקות של מדיטציה הצטרפה.

אז למה לא לתת לזה בחירה? יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים להיות עם תרגול מודע וקבוע של מדיטציה, ואין באמת שום דבר שאתה יכול לאבד, גם אם אתה מבין שזה לא הדבר בשבילך. אז תהיו נעימים, תעצמו עיניים, והתחילו להרחיב את דעתכם.