התגבר על הספקות העצמיות שלך

אנחנו המבקרים הגרועים ביותר שלנו. לא רק שאנחנו עיוורים לאיכויות שלנו, אלא שאנחנו תמיד יודעים מי מהפגמים שלנו הכי כואב. אותו צליל שקט, אך עוצמתי של ביקורת עצמית וספק עצמי מוכר מדי. זה ממשיך להדהד במוחנו, עוקב אחר כל צעד שאנחנו מבצעים ומצביע על הטעויות שלנו. ואז, לזמן מה, נראה כאילו הוא השתתק לחלוטין עד שהוא חוזר חזק מתמיד. המום מהקול המתמשך ההוא, אנו נכנעים לבסוף לאמונה שאנחנו לא ראויים וכישלון. אנו נשארים בתחומי הנוחות שלנו, מפספסים הזדמנויות ולא מצליחים למצוא אושר. עם זאת, זה לא חייב להיות ככה. אנחנו לא צריכים להיות קורבן למבקר הפנימי שלנו. במקום זאת, אנו יכולים לעמוד בזה ולהשתיק אותה לנצח. זה לא יהיה קל - המבקר ילחם בחזרה, אבל אם נלמד להכיר בערך שלנו ולהגביר את ההערכה העצמית שלנו, הקול הזה יימוג.

לשבור את דפוס החשיבה השלילי

ברגע שאנחנו נכנעים למחשבות השליליות שלנו, הם פשוט ממשיכים לצאת משליטה. במקום פשוט להיכנע ולהיכנס למעגל הקסמים הזה, אתה צריך לשבור את הדפוס השלילי הזה. חשוב שתשתיק את המבקר הפנימי שלך ברגע שהם יתחילו להציף אותך בספק עצמי. שוברים את התבנית יכול להיות קשה בהתחלה, אך בסופו של דבר, קולו של המבקר הפנימי שלך יתפוגג. אתה יכול לעצור את מחשבותיך על ידי מציאת עוגן שישאיר אותך מחובר לרגע הנוכחי או פשוט אומר לעצמך להפסיק. ייתכן גם שתמצא תועלת לנהל יומן של מחשבותיך ורגשותיך. בדרך זו תוכלו לקבל הבנה מעמיקה יותר של מוחכם ותובנה לגבי דפוסי החשיבה שלכם. לאחר מכן, ייתכן שיהיה לך קל יותר לעצור את התבנית ברגע שהיא מתעוררת.

תפסיק להשוות את עצמך לאחרים

אם אתה שומר משווה את עצמך לאחרים , תמיד תמצא משהו שיגרום לך להרגיש פחות ראויה ופחות מצליחה. האמת היא שתמיד יהיו אנשים במצב טוב יותר או גרוע משלך. במקום להתמקד בהצלחה, בהישגים ובחיים שלהם, אתה צריך להשוות את עצמך לעצמי הקודם שלך. זה יעזור לך לראות כמה התקדמת לאורך השנים, מה שיגביר את ההערכה העצמית שלך. זה יכול גם לעזור לך להשתפר עוד יותר בכך שהוא מאפשר לך לראות מבט אובייקטיבי על העצמי הקודם שלך ועל כמה טעויות שביצעת.

לדבר על זה

פתיחה יכולה להיות די קשה עבור אנשים מסוימים מכיוון שהיא גורמת להם להרגיש נבוכים ופגיעים. עם זאת, שמירת כל הרגשות שלך מבוקבקים בפנים רק תגרום לך להרגיש גרוע יותר. לא רק שתרגיש בודד ומבודד, אלא שהמחשבות השליליות האלה יהפכו מוגזמות לחלוטין. לפעמים, כשאנחנו אומרים משהו בקול רם, אנחנו מבינים כמה זה טיפשי באמת. לפיכך, יש חשיבות עליונה שתמצאו תמיכה ותשתפו את רגשותיכם. אם אתה מרגיש לא בנוח לדבר על זה עם החברים והמשפחה שלך, אתה תמיד יכול לדבר עם יועץ מקצועי. סוגים שונים של טיפול, כולל קבוצות תמיכה, טיפולי שיחות וייעוץ מקוון, כגון מפגשי תמיכה אישיים , מציעים גמישות רבה וגישות שונות, כך שתוכל למצוא אחת העונה על העדפותיך ותואמת את לוח הזמנים שלך. אל תהסס לפנות לעזרה מקצועית מכיוון שיועץ יכול להנחות אותך לגילוי עצמי, לעזור לך לשנות את הדפוסים השליליים שלך ולהוביל אותך לקבלה עצמית.

אל תחיה לפי הציפיות של אנשים אחרים

לתת לאחרים לקבוע את הסטנדרטים לאושר ולהצלחה שלך רק יתרום לחוסר שביעות רצונך מעצמך. כולנו מאזינים לעצות של אנשים אחרים מדי פעם, במיוחד כשזה מגיע מחברים ומשפחות שלנו. עם זאת, זה לא אומר שעלינו לעמוד בצורה עיוורת בכללים של כולם ולהזניח את עצמנו לחלוטין. אתה צריך להתמקד במה שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. אם אנשים אחרים לא מבינים את הבחירות שלך, אתה לא צריך להכביד על עצמך בדעתם. ברגע ששחררתם את מה שאנשים אחרים חושבים עליכם, המורת רוח או הביקורת שלהם לא ישפיעו עליכם.

הגדירו את יעדי החיים שלכם

התמקדות במטרה ספציפית תתן לך מטרה בחיים. לא רק שתעסיק את עצמך בעבודה לקראת המטרות שלך, אלא תהיה לך גם הזדמנות להתקדם. עם זאת, כדי להשתיק את המבקר הפנימי שלך, עליך לחלק את המטרות העיקריות שלך ליעדים קטנים יותר. צעד צעד אחד בכל פעם יגביר את הביטחון שלך ויעזור לך להשיג הצלחה. עליך לרשום את יעדיך ולחצות אותם מהרשימה לאחר שתשיג אותם. זה יעזור לך עקוב אחר ההתקדמות שלך ולהראות לך שאתה הם מסוגל ומצליח. לסיום, דאגו לתגמל את עצמכם לאחר שהשגתם את יעדיכם, יהיו גדולים או קטנים. מגיע לך להיות מאושר, אז חגג את זה.

ספק עצמי הוא אחד המכשולים הגדולים ביותר בדרך להצלחה, לכן דאג להשתיק את המבקר הפנימי שלך ולשפר את ההערכה העצמית שלך. רק אז באמת תהיה מאושר.

הצעות מחיר לאהבה לשלוח לחבר שלי