השהה כדי להתחבר לחיים

לפני שנים, אני זוכר שראיתי פרסומת לסוללת אנרג'ייזר עם ארנבת מנגנת בתוף, והדגמתי את כוחה של הסוללה לשמור על הארנב 'הולך והולך ...' כך חייתי. ניהלתי את חיי, כאילו מדובר במירוץ שמנסה לעשות הכל לפני שהגעתי לקו הסיום. אני לא יכול להגיד לך מה היה בסוף התור, כי מעולם לא הגעתי לשם. לעתים קרובות זה הרגיש כאילו, בדיוק כשהתקרבתי, רשימת המטלות שלי התארכה. שלא כמו הארנב שהמשיך והמשיך, הייתי מוכן להתמוטט בסוף היום! הלכתי למיטה בתחושת מיצוי פיזית והתעוררתי עייפה באותה מידה.

הדבר המצחיק הוא שכשדהרתי מפעילות אחת לאחרת קיבלתי כל מיני אותות שעלי להאט. לפעמים היו אלה כתפי המתוחות שצעקו 'NO MORE!', ופעמים אחרות הייתה איכות האינטראקציה שלי עם אחרים שהתמלאו לעיתים קרובות ברוגז, בכי דחף, צעקות או כניסה למצב תרדמה. רק כשיצאתי עם זיהום בסינוסים שלא ייעלם, סוף סוף קיבלתי את ההודעה. הייתי צריך להאט ולהריח את הקפה.

כשהחיים נהיים מכריע, מבלבלים או מאתגרים, השהה והבחין היכן אתה שם את תשומת לבך

אני אומר שכשאנחנו אומללים, מודאגים או המומים אנו עסוקים בעשייה, בתיקון או בניסיון לשלוט על המתרחש. אנו חיים בראש ושוכחים שיש לנו גוף המחזיק בחוכמה ולב שיכול להגיב בחמלה. אנחנו יוצאים מאיזון ואנחנו לא יכולים לראות את זה. למדתי שככל שאנחנו מפסיקים בכוונה להתחבר לגוף, לנפש וללב שלנו, כך אנו מסוגלים להגיב בדרכים מרפאות וחומלות.

כל יום בין אם זה שטוף שמש, מעונן או גשום יש תוסס ויופי סביבנו.

החיים הם נס וזה שלעתים קרובות אנו לוקחים כמובן מאליו. לא בגלל שאנחנו אנוכיים או רעים אלא בגלל שאופי הנפש הוא להיתפס לחשוב, להבין, לתקן או לחפש מה הלאה. כשאנחנו עוצרים כדי להתחבר לחיים שנמצאים ממש כאן, אנו מתרגלים מיינדפולנס. אנו פותחים את חושינו מתוך כוונה להתחבר לחיים התוססים שנמצאים ממש כאן. זה עוזר לנו להגיע לאיזון עם החיים כפי שהם במקום תמונה כלשהי של איך שהם צריכים להיות.

הנה תרגיל לעבור מפיילוט אוטומטי. לשבוע הבא הקפידו לעצור ולהתחבר לחיים שנמצאים ממש כאן. בחר משהו מהרשימה הזו והקפד להפסיק, לנשום ולקבל:

• בבוקר או בשקיעה מפסיקים וצופים בזריחה / שקיעה. קח את זה כחוויה של גוף, נפש-לב. בזמן שאתה צופה במה אתה מרגיש בגופך, בנפשך ובלבך?
• כשאתה מתכונן בבוקר, עצור ובאמת הביט בעצמך. אפשר לאהבה וחמלה להתעורר בלבך לגוף, לנפש וללב זה באמת מתנה.
• הקשיבו וקבלו את קולות הטבע. מרגיש שאוזניך מקבלות צליל. האם אתה יכול להרגיש את הרטט של הצליל בגופך? הטונים והתנודות השונות?
• לעצום עיניים ולהרגיש את חום השמש על עורך או על הפנים. איפה אתה מרגיש את זה? אילו תחושות עולות? איזה רגשות?
• הביטו בעיניו של אדם אהוב והרשו לעצמכם לראות ולהיראות. תן לאהבה שיש לך לאדם הזה להתעורר במרחב שביניכם. שלח אהבה בעיניים ..
• בזמן שאתה עוסק בפעילויות, נסה להיות מודע לחוויה. אם אתה שוטף את הכלים, חש את המים על עורך, את משקל הכלה בידיים שלך, את ריח הסבון. להיות שם בשביל החוויה שלך.
• בדרך לעבודה, התבונן סביב וקח את הסביבה שלך. השהה ובאמת תסתכל, שם שלושה דברים שאתה רואה. זה עוזר לך להביא נוכחות ותודעה.

עצרו בכוונה לאורך כל היום שלכם כדי לתרגל תשומת לב לחיים מלאים יותר, תוססים ומאוזנים יותר

שיהיה לך טוב ...

להציל