הקדמה - שבוע ראשון
שלום לכולם! אז רק כדי למלא את כולכם זה הפוסט הראשון של מיני סדרה שבועית שאני יוצר ומתעד את ההישגים והחסרונות שלי בהכשרה לראשונה חצי מרתון . כן, חצי מרתון. 13.1 קילומטרים של מטורפים, אבל בהתחשב שמדובר רק בחצי מרתון, הייתי רוצה לחשוב שאני באמת פשוט משוגע. האם זה עובד ככה? אני חושב שזה כן, בואו פשוט נתגלגל עם זה.
השבוע הראשון של האימונים שלי הסתיים ביום ראשון 26/11 ו- boyyyy איזה שבוע זה היה. לתת. לִי. רַק. לאמר. YouuUU, לומר שזה היה אכזרי זה לשון המעטה. אוקיי, עכשיו אני דרמטי מדי, הזמן להתגלגל קצת לסרקזם ולהתקרב לעובדות ככל האפשר. רק הקדמה קטנה ממני: גדלתי אתלט. שיחקתי כדורעף וסופטבול ושנאתי לחלוטין כל מה שקשור לריצה (עכשיו זה למעשה לא מוגזם). בערך כשהייתי בן 22 הצטרפתי לחדר כושר וקיבלתי לעצמי מאמן אישי. אני נקבה מאוד גבוהה אך רזה במיוחד, בשלב הזה של חיי הייתי בערך £ 106 ונמדדתי ב 5'9, אתה יכול לראות איפה הבעיה שיקרה. המשקל שלי הרמתי את חיי והפכתי במהרה לתחרות ביקיני של NPC בשנת 2014 ובסופו של דבר העלתי את המשקל שלי עד £ 128 (ציון!). בשנה הבאה בשנת 2015 חייגתי את היוגה והעברתי הילוכים ליוגה, מעולם לא הצלחתי לגעת בהונות כל חיי, הגמישות מעולם לא הייתה חליפה חזקה שלי. למרבה הצער, בתחילת 2016 נפצעתי בירך ופצעתי מחדש את הברך, מה שגרם לי לשים הרמת משקולות על המבער האחורי. רק בתחילת השבוע חזרתי לגמרי לכושר, אימוני חצי מרתון.
כל ההשראה שלי להתחיל את המסע הקטן והמגניב הזה היא דווקא בגלל דודתי שאני חיה איתה. היא יצאה למסע הרזיה לפני 10 חודשים והיא די מעוררת השראה, כלומר, היא קיבלה את התחת להצטרף למועדון ריצה והיכן אני נמצא עכשיו ... שעורה מסוגלת ללכת חה. עכשיו, בואו ניכנס לפרטי הדמויות, נכון?
יום שני 11/20:
18:45 מחנה אתחול. שלוש מילים. אני שונא. סמוך קום. עכשיו, הקורס לא היה לגמרי בורפסי כידוע אבל בשביל מה זה שווה זה כל מה שהוא הרגיש כאילו היה. נדנדות חבלים, קפיצות כפיפות בטן, ירידה בתלת-ממד, תלתלים דו-כיווניים, כפות רגליים מהירות, קרשים צדדיים וקרשים רגילים. ממש לא יכולתי ללכת כמעט שבוע אחרי זה (בין אם הריצות שעשיתי אחרי זה שיחקו בכך חלק, אני סוטה).
19:30 הערכת מועדון ריצה: לאחר מחנה האתחול נאלצנו לבצע הערכה של 1.5 מייל כדי להבין באיזו קבוצת קצב תרוץ בקבוצת הריצה. קבוצת הריצה כשלעצמה היא קבוצת אימוני חצי מרתון בפועל. רק קצת מסודר, יש מעל 60 אנשים בקבוצת הריצה, זה 60 אנשים מספיק משוגעים לעשות את זה בחדר הכושר שלנו לבד. מה?! בכל מקרה, חזרה להערכה. המרחק הכולל של אותה ריצה היה בסופו של דבר 1.56 מייל בו רצתי אותו בסך הכל 14.24 דקות. זה מתפרק לקצב ממוצע של 9:14 דקות / מייל, מקסימום של 6:10. עכשיו, איפה שאנחנו רצים בוויסטה, זה הררי לחלוטין. אנחנו כל הזמן רצים במעלה ובמורד גבעות תלולות, וזה קשה. אבל לקראת הריצה הראשונה שלי אי פעם ולא הסתדרתי כמעט שנתיים, זו הייתה תקופה שאני אפילו לא כועסת עליה ולדעתי התחלה נהדרת. (ווהו!)
יום שלישי 21/11:
17:40 שיעורי בית: שיעורי הבית שלנו היום היו 3 ק'מ. בערבי יום שלישי הם אחד הימים היחידים שבהם יוצא לי לראות את בן זוגי ולכן בסופו של דבר הכנתי את שיעורי הבית אחרי העבודה כשהגעתי למקומו. למזלי, פירוש הדבר היה לרוץ שני קילומטרים על החוף בביתי של סן קלמנט היפה. איך אתה יכול לכעוס על זה? ב -2 הקילומטרים האלה עשיתי את זה משך 19:12 דקות בממוצע 9:35 דקות / מייל בקצב מקסימלי של 7:03. מכיוון שזה היה מסלול שטוח לחלוטין, עשיתי כמה צעדים אחורה. אבל להגנתי, השרירים שלי עדיין היו כל כך כואבים ובהלם מלהתאמן שוב.
יום חמישי 23/11:
06:55 חג ההודיה טורקיה טרוט: 'הפחדים הגדולים ביותר שלי הם להתחתן עם משפחה שמנהלת 5K בהודיה'. ובכן, עשיתי בדיוק את זה, אבל כפול. בבוקר חג ההודיה דודתי ואני רצנו את טרוט ההודו בן 10 אלף כאן באושנסייד. לאלו מכם שלא יודעים, 10 ק'מ הם 6.2 ק'מ. המטרה שלי לכך בהתחשב בכך שאני עדיין כל כך חדשה, לחזור למשחק, ועדיין כואבת להפליא הייתה לא כל כך לדאוג לזמן, אבל לא להפוך אותו לכל אורך המירוץ בלי לעצור. גבירותיי ורבותיי, בנים ובנות: אני עשיתי את זה! רצתי את כל 6.2 הקילומטרים בלי לעצור. סיימתי את כל המירוץ תוך שעה, 4 דקות, 35 שניות. זה ממוצע של 10:10 דקות / מייל בקצב מקסימלי של 8:15. הקילומטר המהיר ביותר שלי לריצה זו היה מייל 2 ב -10 דקות שטוח והכי איטי בשעה 10:40. זה לא כל כך נורא! אני עדיין מתרשם מכך להפליא, עדיין יש לי דרך ארוכה להשתפר אבל עדיין, מתרשם! שלא לדבר על דודה שלי הכה אותי בדקות וחצי, היא הרגה את זה!
יום ראשון 26/11:
06:00 קבוצת הפעלה: הריצה הקבוצתית שלנו הבוקר הייתה בקרלסבד. מכיוון שאנחנו רצים את חצי מרתון קרלסבד בינואר אנו מנסים לרוץ בדומה למסלול (למרבה המזל זה די שטוח). המרחק לקילומטר זה נקבע ל -4.5 מייל ובסופו של דבר היה בערך 4.87, הרגשתי נבגד. אני לא בן אדם בבוקר, אז ערבב בוקר (בוקר קר בזה), רץ, וכואב שווה כלבה קרה ומרגזנת בשם אשלי. לא הצלחתי טוב מאוד בריצה זו. הלכתי כמה פעמים, פשוט היה לי מאוד קשה להגיע לאזור עם ריצה. סיימתי קורס זה תוך 48:41 דקות, בממוצע 9:59 דקות / מייל עם מקסימום 7:26. הדבר היחיד שגורם לי להרגיש טוב עם זה, וזו תחושה מרירה, הוא שהלכתי בחלקים מהקורס הזה, כמה, ועדיין ירדתי בשנות ה -9. הלוואי שרק לא הלכתי, אבל שוב, זה עדיין רק השבוע הראשון שלי לאימונים.
'רצים לא מוצאים תירוצים לא לרוץ, הם מוצאים תירוצים לרוץ' ובכן, למען האמת, אני עדיין אמצא כל תירוץ לא לרוץ אבל אני משתדל שיום אחד יהיה לרוץ כל כך נהדר שמורגן פרימן יספר זה. עד ההודעה הבאה ...
