מדיטציית שינה: הדרך המדעית ללילה רגוע

זה אמצע הלילה ואתה לא יכול לישון. ככל שאתה מנסה לחזור לישון, אתה לא יכול יותר. אתה מרגיש שאתה האדם היחיד ער בשעה כה בודדה. אתה בודק את השעון שוב. אתה הולך להיות כל כך עייף מחר. נשמע מוכר? ובכן, אתה לא לבד. בואו נתחיל עם עובדת שינה כלשהי

בשנה שעברה 48% מהאמריקנים הוטרדו מנדודי שינה, על פי הקרן הלאומית לשינה. כפי שידוע לכל מי שעבר ללא שינה, חוסר מנוחה מהווה מניעה לפריון בעבודה, לאושר האישי ולבריאות הכללית. מדיטציית שינה יכולה להוביל אותנו דרך תרגיל מרגיע כדי להקל עלינו במנוחה, וגם לדמיין מחדש מה יכול להיות מרחב השינה שלנו. קח כמה רגעים כדי להסיר את מחסומי השינה ולהשיב את יציבות מוחך. באמצעות הוראה זהירה זו תרדו למצב נינוח ומשם תמצאו תרדמה נוחה ומרווחת. אבל לפני שמתחילים במדיטציה בשינה עמוקה, הנה כמה דברים שאתה צריך לדעת על חוסר שינה.