מהי מדיטציה?
מהי מדיטציה? זו שאלה קשה מכיוון שלמדיטציה יש יותר ממשמעות אחת והיא נמשכת זמן רב אחורה.
כבר בשנת 1971 ציין קלאודיו נאראנג'ו כי 'המילה' מדיטציה 'שימשה לייעוד מגוון של פרקטיקות הנבדלות מספיק זו מזו כדי שנוכל למצוא בעיות בהגדרת מה מֶדִיטָצִיָה הוא. ”
מדיטציה היא משהו מעונן בהרבה היפרבוליות, אך אם אתה קורא את סוטרות היוגה של פטנג'אלי או הדמפאדה או כל טקסט בודהיסטי או יוגי עתיק אחר, עולה הגדרה. מדיטציה היא פירוק מוחלט של תחושת העצמי שלך. במדיטציה, האינטלקט שלך, האגו שלך, המוח הקשקוש שלך, כל המושג שלך 'אני' נכבה לחלוטין. אז מה נשאר?
-ברהמן, התודעה האוניברסלית, על פי יוגה-וודנטה
-שוניאטה או כלום, על פי הבודהיזם.
-טאו, על פי הטאואיזם,
ומיליון מושגים אחרים, כולם מצביעים על אותה מציאות מוחלטת שלא ניתנת להגדרה (לעומת החוויה המותנית המוגבלת שלנו).
מֶדִיטָצִיָה הוא פרקטיקה שבה אדם מאמן את הנפש או משרה אופן תודעה, או לממש תועלת כלשהי או כדי שהמוח פשוט יכיר בתוכנו מבלי להיות מזוהה עם תוכן זה, או כמטרה בפני עצמה.
מוח שנמצא ברגע הנוכחי, ערני, ללא תסיסה, היסוס וציפייה הוא מדיטציה. מוח שלא הפך להיות מוח ושוב למקורו הוא מדיטציה. במדיטציה כל שאר האיברים נמצאים במנוחה עמוקה. נחה באותו עומק קריר, רגוע ושלו של הווייתך, זה יקר ערך ויקר. במדיטציה מוחזר המוח למקורו. הצעד הראשון הוא להירגע, והשלב האחרון הוא גם להירגע. מדיטציה לא הולכת למקום אחר היא צוללת עמוק פנימה.
מדיטציה יכולה לעזור לנו לבנות אנרגיה פנימית או כוח חיים ( צ'י , קי , פראנה וכו ') ולפתח חמלה, אהבה, סבלנות, נדיבות וסליחה. מדיטציה כוללת לרוב מאמץ פנימי לווסת את הנפש באופן כלשהו. מדיטציה משמשת לעתים קרובות כדי לנקות את המוח ולהקל על בעיות בריאותיות רבות, כגון לחץ דם גבוה, דיכאון וחרדה.
מדוע אני חושב שההרגל החשוב ביותר שגיבשתי בשש השנים האחרונות לגיבוש הרגלים הוא מדיטציה?
כי יש הרבה דברים בחיים שלנו שאינם בשליטתנו. עם זאת, עלינו לקחת אחריות על מצבי הנפש שלנו ועלינו לשנות אותם לטובה. זה הדבר החשוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות, ואולי זה התרופה האמיתית היחידה לצערנו האישי שלנו, ולחרדות, הפחדים, השנאות והבלבולים הכלליים הפוקדים את המצב האנושי.
מדיטציה היא אמצעי לשינוי הנפש. שיטות מדיטציה הן טכניקות המעודדות ומפתחות מיקוד, מודעות, בהירות, חיוביות רגשית וראייה רגועה של טבעם האמיתי של הדברים. על ידי עיסוק בתרגול מדיטציה מסוים אתה לומד את דפוסי הרגלי הנפש שלך, והתרגול מציע אמצעי לטפח דרכים חדשות וחיוביות יותר להיות. עם עבודה וסבלנות קבועים, מצבי נפש מזינים וממוקדים אלה יכולים להעמיק למצבי נפש שלווים ומלאי אנרגיה. חוויות כאלה יכולות להיות בעלות השפעה טרנספורמטיבית ויכולות להביא להבנה חדשה של החיים.
במהלך אלפי השנים פותחו אינספור שיטות מדיטציה וניתן לתאר את כולן כ'הכשרות מוח ', אך הן נוקטות בגישות רבות ושונות. אולם היסוד של כולם הוא טיפוח מצב רוח רגוע וחיובי.
מדיטציה עזרה לי לגבש את כל שאר ההרגלים שלי, היא עזרה לי להיות שלווה יותר, ממוקדת יותר, פחות מודאגת מאי נוחות, מעריכה וקשובה יותר לכל דבר בחיי. אני רחוק מלהיות מושלם, אבל זה עזר לי לעבור דרך ארוכה.
כנראה שהכי חשוב, זה עזר לי להבין את דעתי. לפני שהתחלתי לעשות מדיטציה, מעולם לא חשבתי מה קורה בתוך הראש שלי - זה פשוט יקרה והייתי ממלא אחר פקודותיו כמו אוטומט. בימים אלה, כל זה עדיין קורה, אבל יותר ויותר, אני מודע למה שקורה. אני יכול לבחור אם לעקוב אחר הפקודות. אני מבין את עצמי טוב יותר (לא לגמרי, אבל טוב יותר), וזה נתן לי גמישות וחופש מוגברים.
אז ... אני ממליץ בחום על ההרגל הזה. ובעוד אני לא אומר שזה קל, אתה יכול להתחיל בקטן ולהשתפר יותר ויותר ככל שאתה מתרגל. אל תצפה שיהיה טוב בהתחלה - בגלל זה קוראים לזה 'תרגול'!
