מה זה לחץ? תסמינים, גורם ומשכך
הקדישו רגע לנקות את הראש והתמקדו בהקלת חייכם.
כולם מרגישים המומים מדי פעם ולחץ, אך אם אינך נזהר, אפילו גורמי לחץ קטנים עלולים לפגוע בבריאותך. על פי משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה'ב (HHS), לחץ משפיע על נפשכם ועל גופכם ויכול להוביל למחלות כמו דיכאון, כאבי ראש, הפרעות בקיבה, מחלות לב ושבץ.
אמנם לחץ הוא חלק טבעי מלהיות אנושי, אך גורמי לחץ נפוצים רבים אינם שווים את האנרגיה הפיזית והנפשית שלנו. להלן, תוכל למצוא מידע אודות מהו מתח, תסמיני לחץ, גורמי לחץ ומשככי לחץ.
מה זה לחץ:
את המונח 'לחץ', כפי שהוא משמש כיום, טבע הנס סלי בשנת 1936, שהגדיר אותו כ'מענה הלא ספציפי של הגוף לכל דרישה לשינוי '.
סלי הצליח להפריד בין ההשפעות הגופניות של מתח לבין תסמינים גופניים אחרים שסבלו מטופלים באמצעות מחקריו. הוא ציין כי חולים סבלו מהשפעות פיזיות שלא נגרמו ישירות ממחלתם או ממצבם הרפואי.
סלי תיאר את תסמונת ההסתגלות הכללית כשלושה שלבים:
- תגובת אזעקה , שם הגוף מגלה את הגירוי החיצוני
- הִסתַגְלוּת , שם הגוף מבצע אמצעי נגד הגנתיים נגד הלחץ
- תְשִׁישׁוּת , שם הגוף מתחיל להיגמר מההגנות
לחץ כולל מצוקה, תוצאה של אירועים שליליים, ו eustress, תוצאה של אירועים חיוביים. למרות הסוג, לחץ הוא ממכר.
מתח הוא בעיקר תגובה פיזית. כאשר הוא לחוץ, הגוף חושב שהוא מותקף ועובר למצב 'להילחם או לברוח', ומשחרר תערובת מורכבת של הורמונים וכימיקלים כגון אדרנלין, קורטיזול ונוראדרנלין כדי להכין את הגוף לפעולה גופנית. זה גורם למספר תגובות, מהפניית דם לשרירים וכלה בהשבתת תפקודים גופניים מיותרים כמו עיכול. זה מאפשר לנו למקד את תשומת ליבנו כדי שנוכל להגיב במהירות למצב.
לחץ בתוך אזור הנוחות שלך יכול לעזור לך לבצע לחץ, להניע אותך לעשות כמיטב יכולתך, אפילו לשמור על בטיחותך כאשר הסכנה מתקרבת. אך כאשר מתח הופך להיות מוחץ, הוא עלול לפגוע במצב הרוח ובמערכות היחסים שלך, ולהוביל לשלל בעיות נפשיות וגופניות חמורות. הצרה היא שהחיים המודרניים מלאים כל כך בתסכולים, בזמנים ובדרישות שרבים מאיתנו אפילו לא מבינים כמה אנחנו לחוצים. על ידי זיהוי הסימפטומים והגורמים ללחץ, תוכלו לנקוט בצעדים הראשונים להפחתת השפעותיו המזיקות ולשיפור איכות חייכם.
תסמיני לחץ:
לחץ יכול להשפיע על כל ההיבטים בחייכם, כולל הרגשות, ההתנהגויות, יכולת החשיבה והבריאות הגופנית שלכם. שום חלק בגוף אינו חסין. אך מכיוון שאנשים מטפלים במתח בצורה שונה, תסמיני הלחץ יכולים להשתנות.