מתי לעשות מדיטציה?

מתי לעשות מדיטציה כמו שצריך? האם יש זמן אידיאלי למדיטציה?

למען האמת, התשובה תלויה במה שאתה מקווה לצאת ממנה. אז אם אין זמן טוב ביותר למדיטציה, כיצד תחליט מתי עלי לעשות מדיטציה?

מחקרים הראו זאת מֶדִיטָצִיָה יש יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים רבים. תרגול מדיטציה יומיומי הוא אידיאלי לקצור את הפירות הללו. בנוסף, ניתן לעשות מיני מדיטציות קצרות לפי הצורך לאורך כל היום בכל פעם שתרצו להרגיע את המוח ולהרגיע את גופכם.

שני מומחים - לורה מקויוקה, EdD, פסיכולוגית קלינית וסטייסי שיפמן, MEd, מומחית לניהול מתחים - לחלוק את העצות שלהם לגבי זמן טוב למדיטציה ומתי לא. הם הסכימו כי הזמן הטוב ביותר ביום למדיטציה משתנה מאדם לאדם, תלוי בלוח הזמנים ובצרכים. אך להלן המלצותיהם לכמה זמנים טובים שיש לקחת בחשבון.

הדבר הראשון שיש להבין הוא שזה רעיון טוב לבחור זמן ולהישאר עם זה. כשתתאמן באותה שעה בכל יום, תתחיל ליצור א הרגל למדיטציה , כך שלאחר זמן מה תמצאו את עצמכם פשוט עושים את המדיטציה שלכם מבלי שתצטרכו לחשוב על זה יותר מדי.