10 דרכים בריאות לאהוב את עצמך העונה

היום הוא היום הראשון של האביב ואם אתם כמוני, המחשבה על מזג אוויר חם יותר, עצים ופרחים פורחים, והקיץ מתקרב מחמם את הלב ומציע 'אביב' נוסף (הבנתם?) בצעדכם. בעוד שרוב הימים העגומים והעמומים יותר עשויים להיות מאחורינו, אנו יכולים להתעודד ולחשוב בצורה מציאותית יותר להגיע לחוף הים, ליהנות מבישולים או לצאת לטיול חם אחר הצהריים. אבל אם אתם כמו רבים מאיתנו, אתם גם מתחילים לדאוג לבגד החורף הדומם שלכם, שעשוי אולי להיות במצב שינה. אני אומר שזה בערך באותה תקופה לתת לעצמך קצת אהבה נוספת. יש לנו עוד קצת זמן לפני שנפרוץ את בגדי העשרה האלה, אז קראו למטה כדי לגלות 10 דרכים כיצד לאהוב את עצמכם באביב הזה, בדיוק בזמן לקיץ!

תרגיל. בין אם זה בכוונה לרדת במשקל עודף ובין אם רק לגרום לאנדורפינים להשתחרר, קדימה והתחל להתאמן! אני יודע, הרבה אנשים שונאים להתאמן, אבל זה בגלל שהם עושים את התרגיל הלא נכון. חבר כמה אוזניות לטלפון שלך, הגדר מנגינות וצא לטייל בשכונה. פעילות קלה זו תגביר את הדופק שלך, תשרוף קלוריות ותציע לך קצת זמן לנקות ולנקות את דעתך. נשמע משעמם? קח איתך את הגור שלך! אם זה עדיין לא נשמע מעורר תיאבון, האם אתה אוהב יוגה? הוציאו אותו החוצה ועשו מתיחות קלות. העניין הוא לגרום לך לזוז ולבזבז זמן על עצמך. אתה לא יכול להיות הכי טוב שלך אם אתה לא מרגיש הכי טוב שלך.
הפסק לטפל. לא, אל תפסיקו לדאוג לחיים או לאהוב אנשים אחרים. אבל הפסיקו לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים! אני ילד הכרזה שדואג לדעות של אנשים אחרים, ובשביל מה? האמת הקשה היא שתמיד יהיה מישהו מוצלח ממך, מאושר ממך, טוב יותר במשהו ממך, אפילו יותר יפה ממך. אבל אתה יכול רק לשנות כל כך הרבה ובמקום לדאוג לזה, למה אתה לא פשוט עושה משהו בקשר לזה? כשאתה דואג למחשבות של אנשים אחרים אתה עושה את עצמך! ראשית, להיות שונה הופך אותך זה מייחד אותך. מדוע שכולם ישאפו להיות זהים? בנוסף, זה רק מוביל לשליליות וקנאה. החלף את האנרגיה באהבה ובמחשבות או הערות מרוממות. אם אתה מרגיש פחות נאות ממישהו אחר, שפר במשהו שאתה נהנה ממנו. זה יכול להוסיף לך עומק יותר כאדם ולגרום לך להתחיל להרגיש מספיק ומסופק.
לִלמוֹד. מה שמביא אותי לדבר השלישי: ללמוד. האם אתה מרגיש אי פעם שחבריך מדהימים בכל דבר ומוכשרים ואז יש רק אתה? תאמין לי, כולנו היינו שם בזמן כזה או אחר. החברים שלי הם יצירתיים בטירוף, הם דו לשוניים, מלמדים מתבגרים, הם דינמיים, אקסצנטריים, ולכאורה עושים דברים חשובים יותר בחייהם ואז נראה שאני עושה עם שלי. בעוד שרובם מטיילים היטב, לא הייתי מחוץ לארצות הברית. שניים מחבריי יכולים לשאוב מדמיונם ואני בקושי יכול להתחקות אחר סרט מצויר שלא לדבר על שום יד חופשית. עם זאת, למרות שנראה שהם מוכשרים בתחומים שונים ומשכילים היטב, אני מוצא את עצמי ומוצא את תחומי הביטוי העצמי והמומחיות שלי. דרך אותם אזורים אני מנסה לבנות. אני יודע שאני אוהב לבשל ואני יכול לעקוב אחר מתכון ל- 'T', אבל אני גם קצת מיומן להצליח להשתמש ביצירתיות שלי במטבח. עם זאת אני רוצה ללמוד שיעורי בישול כדי ללמוד עוד על ביצוע וטכניקות מקצועיות. אני טוב גם בבריאות ובכושר. למדתי שאני באמת יכול להניע את עצמי ולעורר השראה לאחרים. לכן המשכתי לקבל את הסמכת ההדרכה האישית שלי. ניסוי וטעייה הוא חלק עצום מהחיים. אולי אתה לא טוב במה שהחברים שלך טובים בו, אבל אתה טוב במשהו! נסה ללמוד משהו חדש, אולי תגלה שיש לך כישרון נסתר!
לִנְסוֹעַ. אני יודע שאתה עסוק ואני יודע שאתה חוסך, מתמצא, או, בואו נהיה כנים, שבור. נסיעה לא חייבת להיות נסיעה במטוס, אבל אתה חייב לעצמך לצאת מהעיר, לקחת קצת זמן, להציע לעצמך קצת חופש ולמצוא את המטייל הפנימי שלך. אני גר בצפון קרוליינה ויש כל כך הרבה מקומות לגלות סביבי תוך שעתיים נסיעה! בקש מחבר שילך לגלות איתך מקום חדש, לארוז פיקניק, לצאת לטיול וללכת מהשביל. לפעמים אתה יכול למצוא מפלים נסתרים! עבור לגן חיות מקומי. מסביב, בתוך שעתיים נסיעה, ישנם כ -4 גני חיות, מתוכם 2 גני חיות! לראות חיות ואינטראקציה עם הטבע גורם לנשמתך להרגיש חופשית ושלווה! אם אינך טיפוס בחוץ, תמיד תוכל לגלות מוזיאון מקומי או אטרקציה שגורמת לך להרגיש שוב ילד. יש לנו ברקדה מקומית (בר + ארקייד) המציעה משחקי ארקייד בסגנון ישן וכמה מהבשלות הטובות ביותר! יש גם בית קפה מקומי שגיליתי לפני כשנה שיש בו מאות משחקי קופסא והם משחקים קריקטורות ישנות על מקרן כל היום, כל יום. העניין הוא לעשות משהו חדש, לקחת קצת זמן ופשוט להיות חופשי לכמה שעות.
כתוב או קרא. כתיבה היא לא הצד החזק של כולם וקריאה אולי לא מהנה לכולם, אבל אני קורא לך לבחור אחת. בשבילי, קריאה אני יכול להיות בררן מאוד. ספר צריך לתפוס ולשמור על תשומת ליבי ואני אוהב סיפור שאני יכול ללכת לאיבוד בו. אני אוהב בדיה, משהו עם פנטזיה שבו אני יכול לאפשר לדמיון שלי להשתלט. אחותי לעומת זאת היא קוראת ענק. היא קוראת כל דבר והכל ולא יכולתי להתחיל לספר לך כמה ספרים היא קוראת תוך שבוע. אולי יש בך מספר סיפורים פנימי. ניסיתם פעם לכתוב? למדתי כמה שיעורי מכללות בכתיבה ובהתחלה לא הייתי בטוח אם אני אוהב את זה. הופתעתי כשהפרופסורים שלי התחילו להגיב על הסגנון שלי וכמה שהם נהנים מהקטעים שלי. משם התחלתי בלוג קטן והתחושה שאני מרוויח מהכתיבה היא תחושת שלווה. אני מתקשה לדון ברגשות שלי, אבל כשאני כותב אני נותן לכל זה פשוט לזרום. זה מאפשר לי להיות פורקן וקול, וזה דבר חיובי, שיהיה לי קול. נסה לכתוב סיפור קצר ולראות מה אתה חושב. פרסם את זה בפייסבוק כאלמוני וגלה מה גם אנשים אחרים חושבים עליו. אתה יכול להיות בלוגר או מחבר ידוע מתישהו!
BINGE. לא אני לא מתכוון לאותם עוגיות טעימות שהצמדת ללוח שלך כבר חודשים! אני ממש מתכוון לחרוז בתכנית הטלוויזיה האהובה עליך. אנשים אומרים לך כל הזמן לא להתעצל ולהאמין לי שאני מקבל את זה ואני לא מעודד עצלות. אבל בוא חבר'ה, בואו נהיה אמיתיים כאן. האם לא לכולנו מגיע קצת זמן הפסקה? להיות עצלן מדי פעם לא יפגע בך. אני עובד במשרה מלאה 5 ימים בשבוע והולך ללימודים במשרה מלאה PLUS ותכנית נוספת. יש לי יומיים מתוך 7 שבהם אני לא צריך לדאוג לעבודה אבל עדיין יש לי בית ספר. בערך בכל יום ראשון אחר שיש לי לגמרי לעצמי וכן, אני בדרך כלל אבלה את יום ראשון הקטן הזה מכורבל על הספה, שותה קפה, צופה בפרק אחר פרק של כל תוכנית שאני מוכה איתה כרגע. האם עלי להיות קם וזז? כנראה. האם עלי לשאוב אבק? יכולתי. אבל העניין הוא שאם אין לי את זה יום אחד מתוך 14 יום פשוט להירגע ולא לדאוג לשום דבר לחלוטין, הייתי משתגע. אני כנראה ממש שונא את החיים עד תום. עכשיו, אם מתחשק לי להוסיף קצת יוגה או טיול קליל, אבל בסופו של דבר היום הזעיר הזה מציע לי זמן לבדוק מהמציאות ולבדוק את עולמם של הדמות הבדיונית האלה ולראות לרגע את הבעיות שלהם ואת הדרמה שלהם , במקום שלי. היי, זה די מבדר, מסכים?
לעודד אותך. יתכן שיהיו לך ילדים, בן זוג, הורים קשישים וחברים. אכפת לך שכל האנשים האלה כל הזמן אוהבים ומעודדים אותם, אבל מה עם עצמך? באיזו תדירות אתה מפרגן לעצמך? אם אתה עושה את זה, אתה עושה את זה בעל פה? אתה חייב לעצמך אהבה ועידוד באותה מידה שאתה חייב את זה לאנשים שמסביב בחיים שלך. אני רוצה שתתחיל לעשות משהו למען עצמך. בכל בוקר כשאתה מתעורר, הסתכל במראה ותגיד משהו נחמד על עצמך, על עצמך. זה יכול להיות 'העיניים שלך זורחות הבוקר' או 'יש לך את הפגישה הגדולה ההיא היום. אתה הולך להרוג את זה! ' כדאי להתחיל את היום בנימה חיובית, עם מחשבות חיוביות על עצמך. כשאתה אומר על עצמך משהו נחמד, עשה זאת בעל פה, לא רק בראש שלך. כשהמילים יוצאות מפיך ובאוזניך, תאמין במילים אלה יותר מאשר אם היית אומר אותן בראשך.
לכבות. בעולמנו המתקדם מדי טכנולוגית, הפכנו להסתמך על סמארטפונים, אינטרנט, מדיה חברתית וכו '. מצד אחד זה שימושי, נוח ופשוט מגניב. מצד שני זה הוביל למערכות יחסים פחות מחוברות, לניתוק מהמציאות, ויכול לגרום לנו להרגיש לא מספיק טובים לאחרים. למדיה החברתית יש דרך לגרום לחיים של כולם להיראות זוהרים מכפי שהם כנראה. האם אתה באמת חושב שכל אדם שם נמצא על אי טרופי סודי כלשהו, אף פעם לא עובד, מנהל מערכת יחסים מושלמת ותמיד מאושר? בספק. אני ממש בספק. אבל ברגע שאנחנו מסתכלים על זה אנחנו מרגישים רע עם החיים שלנו, לא? בין מדיה חברתית, הודעות טקסט ומיילים לעבודה, אנחנו נשארים דבוקים לטלפונים שלנו שעות ביום! חשוב באמת שנכבה את המסכים ונשתף אינטראקציה פיזית ותקשורת פנים אל פנים. קבע כלל לכיבוי הטלפונים בשעה מסוימת בכל יום. אם אתם יוצאים לארוחת ערב עם חברים, הפכו את מסך הטלפונים למטה באמצע השולחן והראשון להרים את הטלפון שלהם צריך לקבל את החשבון!
התחבר מחדש. מספר 8 מוביל לטיפ הבא: התחבר מחדש. אמנם הטכנולוגיה עשויה להשאיר אותנו בתחושת ניתוק, אך עלינו לשאוף ליצור קשר מחדש עם הסובבים אותנו. מערכות יחסים הן חלק חשוב בכל אדם בריא, אך עליכם לעבוד עוד יותר קשה היום בבניית מערכות יחסים מוצלחות ובשמירה עליהן. תקשורת היא חלק עצום ממערכת יחסים בריאה וממושכת. זה גורם לנו להרגיש חשובים ועוזר לנו להתחבר. תקשורת יעילה פירושה שכל אדם נשמע וכל אדם דואג מספיק כדי להקדיש זמן להאזנה. התחבר מחדש למישהו שאתה בדרך כלל מדבר איתו בטלפון או באמצעות טקסט. קבעו תאריך צהריים, צאו לטייל בפארק, או קחו קפה. העניין הוא להיות מסוגל להיפגש ולדבר ולכן ללכת לסרט או משהו שלא באמת מציע הזדמנות זו יהיה מניעה.
אהבה. אחרון חביב, אהבה. תאהב את עצמך ותאהב אחרים. חשוב להקפיד על אכפת מאנשים אחרים. זה גורם לך להרגיש טוב עם עצמך ונותן לך השקפה אחרת על החיים. אתה לא יכול באמת לאהוב אנשים אחרים אם אתה לא אוהב את עצמך קודם. עקוב אחר 10 הצעדים הפשוטים האלה כדי להפוך לעצמך גרסה בריאה יותר בעונה זו ותזכה בביטחון ובחיוב שיקרינו ויגרום לך להרגיש טוב יותר ולהיראות טוב יותר לשנים הבאות. שתהיה עונה שמחה ובטוחה!

10 דרכים בריאות לאהוב את עצמך העונה