114+ ציטוטים של מיינדפולנס בלעדי סלקטיבי

מיינדפולנס פירושו התבוננות במחשבות, בתחושות, בתחושות הגופניות ובסביבה הסובבת בלי לשפוט. זה קשור למודעות. ציטוטי המיינדפולנס החזקים ביותר יעזרו לך להרחיב את המודעות העצמית שלך, להיות מאושר ברגע הנוכחי ולשנות את חייך.

אם אתה מחפש ציטוטים שמחים מעוררי השראה ו עידוד ציטוטי יוגה שתופס בצורה מושלמת את מה שאתה רוצה לומר או סתם רוצה להרגיש השראה בעצמך, דפדף באוסף מדהים של ציטוטים מחייכים , ציטוטים על דיכאון , ו ציטוטי עצב .

ציטוטים של מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא קבלה מודעת ומאוזנת של החוויה הנוכחית. זה לא יותר מסובך מזה. הוא פותח או מקבל את הרגע הנוכחי, נעים או לא נעים, בדיוק כמו שהוא, מבלי להיאחז בו או לדחות אותו. סילביה בורשטיין

מיינדפולנס היא דרך להתיידד עם עצמנו ועם החוויה שלנו. - ג'ון קבאט-זין

היו קשובים. תהיה אסיר תודה. להיות חיובי. תהיה כנה. תהיה אדיב. - רוי טי בנט

הדבר היחיד שבסופו של דבר אמיתי במסע שלך הוא הצעד שאתה עושה ברגע זה. זה כל מה שיש אי פעם. אקהרט טול

הדרך הטובה ביותר לתפוס רגעים היא לשים לב. כך אנו מטפחים מיינדפולנס. - ג'ון קבאט-זין

התבוננות ביופי בעולם, היא הצעד הראשון לטיהור הנפש. עמית ריי

מדיטציה היא להיות מודע למה שקורה: בגופך, ברגשותיך, במוחך ובעולם. - Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס פירושו להיות ער. זה אומר לדעת מה אתה עושה. - ג'ון קבאט-זין

המוח הוא בדיוק כמו שריר - ככל שאתה מפעיל אותו יותר, כך הוא מתחזק יותר והוא יכול להתרחב. - Idowu Koyenikan

מיינדפולנס הוא פשוט להיות מודע למה שקורה כרגע בלי לאחל לו שהיו נהנים מהנעים מבלי להחזיק מעמד כשהוא ישתנה (וזה יהיה) להיות עם הלא נעים מבלי לחשוש שזה תמיד יהיה כזה (מה שלא יהיה). ג'יימס בארז

התחושה שכל משימה מהווה מטרד תיעלם במהרה אם היא תיעשה בקשב. - Thich Nhất Hạnh

המוח הוא מראה גמישה, התאימו אותה, כדי לראות עולם טוב יותר. עמית ריי

תרגול מיינדפולנס פירושו שאנחנו מתחייבים באופן מלא בכל רגע להיות נוכחים ומזמינים את עצמנו להתממשק עם הרגע הזה במודעות מלאה, מתוך כוונה לגלם כמיטב יכולתנו אוריינטציה של רוגע, תשומת לב ושוויון נפש ממש כאן ועכשיו. - ג'ון קבאט-זין

תרגול מדיטציה אינו קשור לנסות לזרוק את עצמנו ולהפוך למשהו טוב יותר. זה להתיידד עם מי שאנחנו כבר. - פמה צ'ודרון

החיים הם ריקוד. מיינדפולנס הוא עד לריקוד ההוא. עמית ריי

שתו את התה שלכם לאט וביראת כבוד, כאילו זהו הציר שעליו כדור הארץ מסתובב - לאט, באופן שווה, מבלי למהר לעבר העתיד חיו את הרגע האמיתי. רק הרגע הזה הם החיים. - Thich Nhat Hanh

פחד חסר מוח גדול מפחד מודע. - Idowu Koyenikan

אנו יכולים להתחיל לסרוק את גופנו ואז לשאול: 'מה קורה?' אנו עשויים לשאול, 'מה רוצה את תשומת ליבי כרגע?' או, 'מה מבקש לקבל? '' - טארה ברך

איננו יכולים לכפות את התפתחות המודעות. אלן לוקוס

עזוב את דעתך ואז היה מודע. לעצום את האוזניים ולהקשיב! רומי

מיינדפולנס הוא על להיות ער לגמרי בחיינו. מדובר בתפיסת החיוניות המעודנת של כל רגע. אנו מקבלים גם גישה מיידית למשאבים הפנימיים החזקים שלנו לתובנה, טרנספורמציה וריפוי. - ג'ון קבאט-זין

כשאתה פותח את דעתך, אתה פותח דלתות חדשות לאפשרויות חדשות לעצמך והזדמנויות חדשות לעזור לאחרים. - רוי טי בנט

להיות מודע פירושו שאנחנו משעים את השיפוט לזמן מה, מפנים את המטרות המיידיות שלנו לעתיד ומקבלים את הרגע הנוכחי כפי שהוא ולא כפי שהיינו רוצים שיהיה. מארק וויליאמס

תשומת לב היא לא קשה, אנחנו רק צריכים לזכור לעשות את זה. - שרון זלצברג

כל צעד בדרכו של בודהה לאושר דורש תרגול מיינדפולנס עד שהוא הופך לחלק מחיי היומיום שלך. - הנפולה גונרטנה

ללכת כאילו אתה מנשק את כדור הארץ עם הרגליים. - Thich Nhat Hanh

בכל פעם שאנחנו מודעים למחשבה, בניגוד לאובד במחשבה, אנו חווים את פתיחת הנפש. - ג'וזף גולדשטיין

ריכוז הוא אבן יסוד בתרגול מיינדפולנס. תשומת הלב שלך תהיה חזקה רק כמו היכולת של המוח שלך להיות רגועה ויציבה. ללא רוגע, למראה של מיינדפולנס יהיה משטח נסער וגועש ולא יוכל לשקף דברים בכל דיוק. - ג'ון קבאט-זין

התחושות באות והולכות כמו עננים בשמיים סוערים. נשימה מודעת היא העוגן שלי. - Thich Nhat Hanh

התקשורת הגדולה ביותר היא בדרך כלל איך אנחנו ולא מה שאנחנו אומרים. - ג'וזף גולדשטיין

מדיטציה בעצם מאמנת את תשומת ליבנו כך שנוכל להיות מודעים יותר - לא רק לפעולות הפנימיות שלנו אלא גם למה שקורה סביבנו כאן ועכשיו. - שרון זלצברג

איפה שאתה נמצא, תהיה שם לגמרי. אקהרט טול

הגיע הרעיון שמה שאני רוצה לעשות עכשיו זה להרוות כל אטום. אני מתכוון לסלק את כל הפסולת, המוות והמיותרות: לתת לרגע שלם כל מה שהוא כולל. תגיד שהרגע הוא שילוב של תחושת מחשבה קול הים. פסולת, מוות, נובעים מהכללת דברים שאינם שייכים לרגע העסקי הנרטיבי המזעזע הזה של הריאליסט: מעבר מארוחת הצהריים לארוחת הערב: זה שקר, לא אמיתי, קונבנציונאלי בלבד. - וירג'יניה וולף

הדרך הטובה ביותר לתפוס רגעים היא לשים לב. כך אנו מטפחים מיינדפולנס. מיינדפולנס פירושו להיות ער. זה אומר לדעת מה אתה עושה. - ג'ון קבאט-זין

מה שאתה מחפש זה מה שמחפש. - ג'וזף גולדשטיין

האם כל מעשה בחייך כאילו היה המעשה האחרון בחייך? - מרקוס אורליוס

אם אתה מתגעגע לרגע הנוכחי, אתה מתגעגע לפגישה שלך עם החיים. זה מאוד רציני! - Thich Nhat Hanh

מדיטציה ... אל תתמהמה, שמא אחר כך תתחרט על כך. הבודהה

מודע ויצירתי, ילד שאין לו עבר, וגם לא דוגמאות לעקוב אחריו, וגם לא שיפוטים ערכיים, פשוט חי, מדבר ומשחק בחופש. - ארנו דז'ארדינס

זרם מכל מה שעלול לקרות ותן למוחכם להיות חופשיים: הישארו במרכז על ידי קבלת כל מה שאתם עושים. זה האולטימטיבי. צ'ואנג

אתה לא יכול לעצור את הגלים, אבל אתה יכול ללמוד לגלוש. - ג'ון קבאט-זין

כשאתה עושה משהו, אתה צריך לשרוף את עצמך לגמרי, כמו מדורה טובה, ולא להשאיר זכר לעצמך. - שונריו סוזוקי

התרגול הוא החיים האלה, וההגשמה היא החיים האלה, והחיים האלה מתגלים ממש כאן ועכשיו. מייזי רושי

הרגש מתעורר במקום בו נפש וגוף נפגשים. זו תגובת הגוף לנפש. אקהרט טול

השתמש בכל הסחת דעת כמושא מדיטציה והם מפסיקים להיות הסחות דעת. - מינגור רינפוצ'ה

עכשיו העתיד שהבטחת לעצמך בשנה שעברה, בחודש שעבר, בשבוע שעבר. עכשיו זה הרגע היחיד שיהיה לך באמת. מיינדפולנס הוא להתעורר לזה. מארק וויליאמס

אושר הוא הטבע שלך. זה לא בסדר לרצות בכך. מה שלא בסדר הוא לחפש אותו בחוץ כשהוא בפנים. - רמאנה מהרשי

לעשות היום בהתלהבות את מה שחייבים לעשות. מי יודע? מחר, המוות מגיע. הבודהה

לרצות לבצע רפורמה בעולם מבלי לגלות את האני האמיתי של האדם זה כמו לנסות לכסות את העולם בעור כדי למנוע את הכאב של הליכה על אבנים וקוצים. זה הרבה יותר פשוט לנעול נעליים. - רמאנה מהרשי

אנשים בדרך כלל רואים בהליכה על מים או באוויר דק נס. אבל אני חושב שהנס האמיתי הוא לא ללכת על מים ולא באוויר דק, אלא ללכת על האדמה. כל יום אנו עוסקים בנס שאנו אפילו לא מכירים: שמיים כחולים, עננים לבנים, עלים ירוקים, עיניו השחורות והסקרניות של ילד - שתי העיניים שלנו. הכל נס. Thich Nhat Hanh

כאשר הבחנתי בתחושות ומחשבות מופיעים ונעלמים, התברר יותר ויותר שהם פשוט באים והמשיכים בעצמם. לא הייתה תחושה של בעלות עצמית עליהם. - טארה בראך

מדיטציה היא הפעילות האנושית המכוונת והשיטתית היחידה שבסופו של דבר היא לא לנסות לשפר את עצמך או להגיע לשום מקום אחר, אלא פשוט להבין היכן אתה כבר נמצא. - ג'ון קבאט-זין

החזון שלך יתבהר רק כשתסתכל לתוך הלב שלך. מי מסתכל החוצה, חולם. שמסתכל פנימה, מתעורר. - קרל יונג

ידע לא אומר לשלוט בכמות גדולה של מידע שונה אלא להבין את טבע הנפש. ידע זה יכול לחדור לכל אחת מהמחשבות שלנו ולהאיר כל אחת מהתפיסות שלנו. - מתייה ריקרד

מודעות היא הסוכן הגדול ביותר לשינוי. אקהרט טול

אולי בסופו של דבר, רוחני פירושו פשוט לחוות שלמות וקישוריות ישירה, ראייה שהאינדיבידואליות והמכלול שזורים זה בזה, ששום דבר אינו נפרד או זר. אם אתה רואה בצורה כזו, אז הכל הופך לרוחני במובן העמוק ביותר שלו. עשיית מדע היא רוחנית. כך גם שטיפת הכלים. - ג'ון קבאט-זין

המציאות היא רק הסכם - היום הוא תמיד היום. - פתגם זן

יש לקבל בברכה, להכיר ולהתייחס לתחושות, בין אם של חמלה או של גירוי, על בסיס שווה לחלוטין מכיוון ששנינו הם אנחנו עצמנו. הקלמנטינה שאני אוכלת היא אני. ירקות החרדל שאני שותל הם אני. אני שותל מכל הלב והראש. אני מנקה את הקומקום הזה בסוג של תשומת לב שהייתי מקבל לו הייתי נותן לתינוק בודהה או ישו אמבטיה. אין לטפל בדבר בזהירות רבה יותר מכל דבר אחר. בתודעה, חמלה, גירוי, צמח ירוק חרדל וקנקן תה הם כולם קדושים. - Thich Nhat Hanh

המשמעות היא להסתתר בלא משמעות. מעריך הכל. אקהרט טול

כל עוד לא התאמנו בריכוז ולא במיינדפולנס, האגו לוקח את עצמו כמובן מאליו ונשאר בגודלו הרגיל הרגיל, גדול ככל שהאנשים סביבו יאפשרו. - איה חמה

לאורך כל החיים האלה אתה לעולם לא יכול להיות בטוח שתחיה מספיק זמן כדי לנשום עוד נשימה. הואנג פו

היו מאושרים ברגע, זה מספיק. כל רגע הוא כל מה שאנחנו צריכים, לא יותר. - אמא תרזה

אם אתה חי את הקדושה ומתעב את הרגיל, אתה עדיין מתנודד באוקיאנוס האשליה. לינג'י ייקסואן

יש לנו רק עכשיו, רק רגע נצחי יחיד זה שנפתח ונפרש לפנינו, יום ולילה. ג'ק קורנפילד

שלמות הדמות היא זו: לחיות כל יום כאילו היה האחרון שלך, בלי טירוף, בלי אדישות, בלי העמדת פנים. - מרקוס אורליוס, מדיטציות

אשמה, חרטה, טינה, עצב וכל צורה של שום סליחה נגרמים על ידי יותר מדי עבר ולא מספיק נוכחות. אקהרט טול

רק כשאנחנו יודעים ומבינים באמת שיש לנו זמן מוגבל עלי אדמות - ואין לנו שום דרך לדעת מתי הזמן שלנו חלף - שנתחיל לחיות כל יום במלואו, כאילו הוא היחיד היה לנו. - אליזבת קילר-רוס

מיינדפולנס, שורש האושר. - ג'וזף גולדשטיין

מסע הגילוי האמיתי אינו מורכב מחיפוש אחר נופים חדשים אלא בעל עיניים חדשות. - מרסל פרוסט

אני כאן כדי לומר לך שהדרך לשלום נמצאת שם, כשאתה רוצה לברוח. - פמה צ'ודרון

כל יום אנו עוסקים בנס שאנו אפילו לא מכירים: שמיים כחולים, עננים לבנים, עלים ירוקים, עיניו השחורות והסקרניות של ילד - שתי העיניים שלנו. הכל נס. - Thich Nhat Hanh

זה סוד החיים האמיתי - להיות עסוק לחלוטין במה שאתה עושה כאן ועכשיו. ובמקום לקרוא לזה עבודה, הבינו שזה משחק. אלן ווטס

הרגע הנוכחי מתמלא בשמחה ובאושר. אם אתה קשוב, תראה את זה. - Thich Nhat Hanh

מודעות טהורה חורגת מחשיבה. זה מאפשר לך לצאת החוצה לדיבור העצמי השלילי המפטפט ולדחפים ולרגשות שלך. זה מאפשר לך להסתכל על העולם שוב בעיניים פקוחות. וכשאתה עושה זאת, תחושה של פליאה ושביעות רצון שקטה מתחילה להופיע שוב בחייך. מארק וויליאמס

הדרך היחידה לחיות היא על ידי קבלת כל דקה כנס שאינו ניתן לחזרה. - טארה בראך

ברגע שמקדישים תשומת לב לכל דבר, אפילו להב דשא, הוא הופך לעולם מסתורי, מדהים, מפואר שלא ניתן לתאר בפני עצמו. הנרי מילר

היום תוכלו להחליט ללכת בחופש. אתה יכול לבחור ללכת אחרת. אתה יכול ללכת כאדם חופשי, ליהנות מכל צעד. - Thich Nhat Hanh

בחיפזון של היום, כולנו חושבים יותר מדי - מחפשים יותר מדי - רוצים יותר מדי - ושוכחים מהשמחה שב פשוט להיות. אקהרט טול

בכל בוקר שאנחנו נולדים מחדש מאתמול שום דבר לא נשאר מה שנשאר התחיל היום. פלדאס

החיים לא הולכים לאיבוד על ידי גסיסה החיים אבדו דקה אחר דקה, יום על ידי גרירת יום, בכל הדרכים הקטנות והלא אכפתיות. סטיבן וינסנט בנט

אמנות החיים ... אינה נסחפת רשלנית מצד אחד ואינה נאחזת בעבר מאידך. זה מורכב מלהיות רגיש לכל רגע, להתייחס אליו כאל חדש וייחודי לחלוטין, בכך שהמוח פתוח וקולט לחלוטין. אלן ווטס

איך זה יהיה אם אוכל לקבל את החיים - לקבל את הרגע הזה - בדיוק כפי שהם? - טארה בראך

מה יש בציפיות, בתוכניות או ברעיונות שלנו ששולטים בנו כל כך? זה כאילו שכתבנו תסריט למחזה של חיינו שרץ כחודש לפני החיים האמיתיים, אם המציאות משתנה ממה שיצרנו במוחנו אנו מתנתקים או משתוללים. - הולי ספרינק

הכל נוצר פעמיים, תחילה במוח ואז במציאות. - רובין שארמה

מיינדפולנס, הנקרא גם תשומת לב חכמה, עוזר לנו לראות מה אנחנו מוסיפים לחוויות שלנו, לא רק במהלך מפגשי מדיטציה אלא גם במקומות אחרים. - שרון זלצברג

הסיבה הבסיסית לתפיסה ולדחייה, מקור כל הכאב שלנו, נשענת על לקיחת הדברים - כל התחזיות הנפשיות שלנו - כאמיתיים. - דזיגאר קונגטרול רינפוצ'ה

אנו משתמשים במיינדפולנס להתבונן באופן בו אנו נאחזים בחוויות נעימות ומרחיקים חוויות לא נעימות. - שרון זלצברג

זה לא קשור לאישור או לייק, אלא רק היכולת לאפשר לעולם להיות כפי שהוא בלי להתרעם, לשנוא או לשפוט אותו. - בודהיזם עכשיו

הניסיון שלי הוא שרבים מהדברים אינם גרועים כמו שחשבתי שיהיו. - מרי דוריה ראסל

הסבל מתייחס בדרך כלל לרצון שהדברים יהיו שונים ממה שהם. אלן לוקוס

כדי להפחית את סבל הכאב, עלינו לעשות הבחנה מכרעת בין כאב הכאב, לבין הכאב שאנו יוצרים על ידי מחשבותינו על הכאב. פחד, כעס, אשמה, בדידות וחוסר אונים הם כולם תגובות נפשיות ורגשיות שיכולות להעצים את הכאב. האוורד קטלר

אף אחד מעולם לא כעס על בן אדם אחר אנחנו כועסים רק על הסיפור שלנו עליהם. ביירון קייטי

כשאתה נוכח, אתה יכול לאפשר לתודעה להיות כמו שהיא מבלי להסתבך בה. אקהרט טול

איננו יכולים להיות נוכחים ולהפעיל את שורת הסיפור שלנו בעת ובעונה אחת. - פמה צ'ודרון

כל בעיה הנתפסת כ'בחוץ 'היא באמת לא יותר מתפיסה מוטעית בחשיבה שלך. ביירון קייטי

מעטים מאיתנו חיים אי פעם בהווה. אנו צופים לנצח את העתיד לבוא או זוכרים מה עבר. - לואי ל'אמור

אנו נסוגים מהחוויה שלנו מהרגע הנוכחי. אנו מתרחקים מתחושות הגולמיות של פחד ובושה בכך שאנחנו מספרים לעצמנו ללא הרף סיפורים על המתרחש בחיינו. - טארה בראך

הדרך הסטנדרטית להפחתת הלחץ בתרבות שלנו היא להשקיע כמה שיותר אנרגיה בניסיון להגיע לרגע שתואם את ההעדפות שלנו. זה מבטיח שאנחנו מרגישים רמה מסוימת של לחץ עד שנגיע לשם (בהנחה שנגיע אי פעם) וגרוע מכך, זה הופך את הרגע הנוכחי למקום לא מקובל להיות בו. דייוויד קיין

אם אתה רוצה לכבוש את חרדת החיים, חי ברגע, חי בנשימה. עמית ריי

כאב לא טועה. תגובה לכאב כשגוי יוצרת את טראנס האי-ראוי. ברגע שאנחנו מאמינים שמשהו לא בסדר, העולם שלנו מתכווץ ואנחנו מאבדים את עצמנו במאמץ להילחם בכאב. - טארה בראך

עלינו להיות מוכנים להיתקל בחושך ובייאוש כשהם עולים ומתמודדים איתם, שוב ושוב במידת הצורך, מבלי לברוח או להקהות את עצמנו באלפי הדרכים שאנחנו מעלים על עצמנו כדי למנוע את הבלתי נמנע. - ג'ון קבאט-זין

אנחנו עושים כל כך הרבה, אנחנו רצים כל כך מהר, המצב קשה, ואנשים רבים אומרים, 'לא פשוט לשבת שם, לעשות משהו.' אך עשיית דברים נוספים עשויה להחמיר את המצב. אז אתה צריך לומר, 'לא פשוט לעשות משהו, לשבת שם.' שב שם, עצור, תהיה ראשון עצמך והתחל משם. - Thich Nhat Hanh

אם אינך נמצא ברגע זה, אתה מצפה לחוסר וודאות, או לחזור לכאב ולחרטה. - ג'ים קארי

היציאה מהעיסוק, עצירת המרדף האינסופי שלנו להגיע למקום אחר, היא אולי ההצעה היפה ביותר שאנו יכולים להעניק לרוחנו. - טארה בראך

התוקפנות המהותית ביותר לעצמנו, הפגיעה המהותית ביותר שאנו יכולים לגרום לעצמנו, היא להישאר בורים בכך שאין לנו אומץ וכבוד להסתכל על עצמנו בכנות ובעדינות. - פמה שודרון

כל היצורים רוצים להיות מאושרים, אך כל כך מעט מאוד יודעים כיצד. מתוך בורות מישהו מאיתנו גורם לסבל, עבור עצמנו או עבור אחרים. - שרון זלצברג

באנרגיית המיינדפולנס יש את היסוד של חברות ואדיבות אוהבת. - Thich Nhat Hanh

על ידי למידה לאפשר לסוגים שונים של אי נוחות פשוט להישאר איתך בחדר, מבלי לטרוף את הכפתור ללחוץ (אמיתי או מטפורי), אתה גורם לאי נוחות להיות פחות חשובים. מאגר הדברים שאתה מפחד מהם מתכווץ. זה נהיה הרבה פחות חשוב לשלוט בנסיבות, מכיוון שאתה יודע שאתה יכול להתמודד עם רגעים של חוסר וודאות או סרבול או אכזבה ללא תוכנית בריחה. דייוויד קיין

הסתכל על אנשים אחרים ושאל את עצמך אם אתה באמת רואה אותם או רק את המחשבות שלך עליהם. - ג'ון קבאט-זין

לעתים קרובות יש לנו מעט מאוד אמפתיה למחשבות ולרגשות שלנו ולעתים קרובות מנסים לדכא אותם על ידי ביטולם כחולשה. מארק וויליאמס

בעיקרו של דבר, מדיטציה מאפשרת לנו לחיות בדרכים פחות אוטומטיות. המשמעות של זה בהכרח היא פחות זמן של דאגה, הפתקה והשתלטות על דברים שאיננו יכולים לשלוט בהם. פירוש הדבר שאנחנו הופכים להיות פחות פגיעים לבעיות המוח המונעות על ידי פחד, וישנים יותר, ומתפנים יותר להשתמש ביכולות המנטליות החדשות והמתוחכמות שלנו: סבלנות, חמלה, קבלה והיגיון. דייוויד קיין

ההכרה בכאב ובסבל המתרחש בתוכך, ומאפשרת לתחושות, ייקח זמן, אך הדרך החדשה הזו להתמודד עם רגשות אלו תשנה את הדרך בה אתה מתייחס אליך ולעולם החיצון. קלי מרטין

המתנה היקרה ביותר שאנחנו יכולים להציע לאחרים היא הנוכחות שלנו. כאשר מיינדפולנס מחבק את מי שאנחנו אוהבים, הם יפרחו כמו פרחים. - Thich Nhat Hanh

איכשהו, נראה שאני תמיד שוכח את הכלי החזק ביותר שיש לי בארסנל ההורות שלי: אני עצמי. הנוכחות שלי. - קרלה נאומבורג