137+ בלעדי Thich Nhat Hanh ציטוטים כדי להרחיב את נקודת המבט שלך
Thich Nhat Hanh הוא נזיר בודהיסטי וייטנאמי, אדון זן, משורר ופעיל שלום, מייסד מסורת הכפר בשזיף . החוכמה של ציטוטי Thich Nhat Hanh הם מקור לחיים ברגע הנוכחי ולמצוא אושר מבפנים.
אם אתה מחפש הצעות מחיר חיוביות לחלוק עם האנשים שאתה אוהב או סתם רוצה להרגיש השראה בעצמך, דפדף באוסף מדהים של ציטוטים מעוררי השראה מדאלאי לאמה , אמירות בודהה מאירות עיניים ו ציטוטים עמוקים של אלן וואט .
Thich Nhat Hanh ציטוטים
עלינו ללכת בדרך שנדפיס רק שלווה ושלווה על כדור הארץ. ללכת כאילו אתה מנשק את כדור הארץ עם הרגליים.
אין דרך לאושר - אושר הוא הדרך.
לפעמים השמחה שלך היא מקור החיוך שלך, אבל לפעמים החיוך שלך יכול להיות מקור השמחה שלך.
המתנה היקרה ביותר שאנחנו יכולים להציע לאחרים היא הנוכחות שלנו. כאשר מיינדפולנס מחבק את מי שאנחנו אוהבים, הם יפרחו כמו פרחים.
אנשים מתקשים להרפות מהסבל שלהם. מתוך פחד מהלא נודע, הם מעדיפים סבל שמוכר.
המעשים שלי הם החפצים האמיתיים היחידים שלי. אני לא יכול לחמוק מההשלכות של מעשי. מעשי הם הקרקע שעליה אני עומד.
שמירה על בריאות גופך היא ביטוי של הכרת תודה לכל היקום - העצים, העננים, הכל.
יש לנו יותר אפשרויות בכל רגע ממה שאנחנו מבינים.
תקווה חשובה מכיוון שהיא עלולה להקשות על הרגע הנוכחי. אם אנו מאמינים שמחר יהיה טוב יותר, נוכל לסבול היום מצוקה.
בדיאלוג אמיתי, שני הצדדים מוכנים לשנות.
בגלל החיוך שלך, אתה הופך את החיים ליפים יותר.
הסתכלו על פרחים, פרפרים, עצים וילדים בעיניים של חמלה. חמלה תשנה את חייך ותעשה אותם נפלאים.
אנו יכולים לבחור כיצד לחיות את חיינו כעת. אנחנו יכולים לתפוס כל רגע ולהתחיל מחדש.
נושם פנימה, אני מרגיע גוף ונפש. נושם החוצה, אני מחייך. שוכן ברגע הנוכחי אני יודע שזה הרגע היחיד.
אנשים מתמודדים יותר מדי עם השלילי, עם מה שלא בסדר. למה לא לנסות לראות דברים חיוביים, פשוט לגעת בדברים האלה ולגרום להם לפרוח?
הכל יכול להתחיל איתך. אתה היסוד לכל שינוי שיקרה בחברה שלך.
שתו את התה שלכם באטיות וביראת כבוד, כאילו זה הציר עליו כדור הארץ מסתובב - לאט, באופן שווה, מבלי למהר לעבר העתיד.
להיות יפה פירושו להיות עצמך. אינך צריך להתקבל על ידי אחרים. אתה צריך לקבל את עצמך.
אני מבטיח לעצמי שאני אהנה מכל דקה ביום שניתן לי לחיות.
המוח יכול ללכת לאלף כיוונים, אבל בשביל היפה הזה אני הולך בשלום. בכל צעד, הרוח נושבת. עם כל צעד, פרח פורח.
מתעורר הבוקר, אני מחייך. עשרים וארבע שעות חדשות לגמרי לפני. אני נשבע לחיות באופן מלא בכל רגע ולהסתכל על כל היצורים בעיניים של חמלה.
כשאנחנו מודעים, בקשר עמוק עם הרגע הנוכחי, הבנתנו את המתרחש מעמיקה, ואנחנו מתחילים להתמלא בקבלה, בשמחה, בשלווה ובאהבה.
ללכת כאילו אתה מנשק את כדור הארץ עם הרגליים.
כמות האושר שיש לך תלויה בכמות החופש שיש לך בלב.
הרגע הנוכחי מתמלא בשמחה ובאושר. אם אתה קשוב, תראה את זה.
כולנו עלים של עץ אחד. כולנו גלי ים אחד.
הארה, שלום ושמחה לא יינתנו על ידי מישהו אחר. הבאר נמצאת בתוכנו.
בכל פעם שאתה מסתכל על קלמנטינה, אתה יכול לראות עמוק בתוכו. אתה יכול לראות הכל ביקום במנדרינה אחת. כשאתה מקלף אותו ומריח אותו, זה נפלא. אתה יכול לקחת את הזמן שלך באכילת קלמנטינה ולהיות מאושר מאוד.
עלינו ללמוד לחיות את חיינו כבן אנוש לעומק. עלינו לחיות כל נשימה עמוק כדי שיהיה לנו שלווה, שמחה וחופש בזמן שאנחנו נושמים.
עליך להתעורר ממצב הטייס האוטומטי שלך. עליכם לחיות עמוק ועם יותר מודעות כדי שתוכלו להיות קשובים לכל רגע.
החופש לא ניתן לנו על ידי איש שעלינו לטפח אותו בעצמנו. זה תרגול יומיומי.
אני אתאמן לחזור לרגע הנוכחי ... לא לתת לחרטות וצער לגרור אותי חזרה לעבר או לתת לחרדות, פחדים או תשוקה למשוך אותי החוצה ...
הארה היא כאשר גל מבין שזה האוקיאנוס.
הרגע הנוכחי הוא החומר איתו נוצר העתיד. לכן, הדרך הטובה ביותר לדאוג לעתיד היא לדאוג לרגע הנוכחי. מה עוד אתה יכול לעשות?
שאל ענן: מה תאריך הלידה שלך? לפני שנולדת, מה היית?
כשאדם אחר גורם לך לסבול, זה בגלל שהוא סובל עמוק בתוך עצמו, וסבלו נשפך. הוא לא זקוק לעונש הוא זקוק לעזרה. זה המסר שהוא מעביר.
ישיבה במדיטציה היא הזנה לרוחך והזנה לגופך.
לא הקביעות היא שגורמת לנו לסבול. מה שגורם לנו לסבול זה לרצות שהדברים יהיו קבועים, כשהם לא.
לחשוב במונחים של פסימיות או אופטימיות מפשט יתר על המידה את האמת. הבעיה היא לראות את המציאות כפי שהיא.
התבוננות עמוקה דורשת אומץ.
איכות חיינו תלויה באילו זרעים אנו משקים בתודעתנו.
זרע הסבל בך עשוי להיות חזק, אך אל תחכה עד שלא יהיה לך יותר סבל לפני שתאפשר לעצמך להיות מאושר.
מה שאנחנו מאמינים יכול להשפיע באופן משמעותי על מה שאנחנו יכולים להשיג.
הסבל אינו מספיק. החיים הם איומים ונפלאים כאחד ... איך אוכל לחייך כשאני מתמלא כל כך הרבה צער? זה טבעי - אתה צריך לחייך לצערך כי אתה יותר מצערך.
רוב האנשים חוששים מסבל. אבל סבל הוא סוג של בוץ שיעזור לפרח הלוטוס של האושר לצמוח. לא יכול להיות פרח לוטוס ללא הבוץ.
כל רגע הוא מתנת חיים.
אפשר לחיות באושר כאן ועכשיו. כל כך הרבה תנאים של אושר זמינים - די והותר בשביל להיות מאושרים עכשיו. אתה לא צריך לרוץ לעתיד כדי להשיג יותר.
הפוך למשקיף על העולם מונע השוק ומודעות המודעות שאנו חיים בו. הפרסום נועד ליצור צורך במקום שאין בו.
כשאתה לומד לסבול, אתה סובל הרבה פחות.
ההארה הולכת וגוברת כל הזמן. זה לא משהו שקורה פעם אחת ואז הוא שלם.
כדי שהדברים יתגלו בפנינו, עלינו להיות מוכנים לנטוש את דעותינו כלפיהם.
איש מעולם לא חי בעבר או בעתיד, רק עכשיו.
קח את ידי. אנחנו נלך. אנחנו רק נלך. נהנה מההליכה שלנו בלי לחשוב להגיע לשום מקום.
היסוד של קהילה טובה הם חיי יום יום שמחים ומאושרים.
הרפסודה משמשת לחציית הנהר. זה לא להיסחב על הכתפיים שלך. האצבע שמצביעה על הירח אינה הירח עצמו.
בזמן שאתה הולך, חייך ויהיה כאן ועכשיו, ואתה תהפוך את המקום הזה לגן עדן.
מבלי לחשוב ולדבר, אין מכשול להפריע להנאתנו מהרגע הנוכחי.
עד שאנחנו לא מסוגלים לאהוב ולדאוג לעצמנו, אנחנו לא יכולים להיות לעזר רב לאחרים.
אתמול כבר נעלם. מחר עדיין לא כאן. היום הוא היום היחיד שעומד לרשותנו הוא היום החשוב ביותר בחיינו.
כשאתה אוהב מישהו, הדבר הכי טוב שאתה יכול להציע הוא הנוכחות שלך. איך אתה יכול לאהוב אם אתה לא שם?
מכיוון שאתה חי, הכל אפשרי.
אם אתה אוהב מישהו אך לעתים רחוקות מעמיד את עצמך לרשותו או אותה, זו אינה אהבת אמת.
באהבה אמיתית, אתה משיג חופש.
אנשים סובלים מכיוון שהם נלכדים בדעותיהם. ברגע שאנחנו משחררים את הדעות האלה, אנחנו חופשיים, ואנחנו לא סובלים יותר.
החיים הם נס ולהיות מודעים לפשוט זה כבר יכול לגרום לנו להיות מאושרים מאוד.
סבלנות היא סימן האהבה האמיתית. אם אתה באמת אוהב מישהו, תהיה סבלני יותר עם אותו אדם.
עלינו להיות מודעים לחלוטין למתרחש בחיי היומיום שלנו. רק אז נוכל להתחיל לשנות.
אנו האויבים הגרועים ביותר שלנו, בסכסוך עם עצמנו, ולכן אנו יכולים להתחיל בקלות עם עימותים עם אחרים.
מדי יום אנו עוסקים בנס שאנו אפילו לא מכירים: שמים כחולים, עננים לבנים, עלים ירוקים, עיניו השחורות והסקרניות של ילד - שתי עינינו שלנו. הכל נס.
אהבה אמיתית תמיד מביאה שמחה לעצמנו ולמי שאנחנו אוהבים. אם אהבתנו אינה מביאה שמחה לשנינו, זו אינה אהבת אמת.
מיטב הציטוטים של Thich Nhat Hanh על החיים, האהבה והאושר
- כאשר אנו באים במגע עם האדם האחר, המחשבות והמעשים שלנו צריכים לבטא את דעתנו של חמלה, גם אם אותו אדם אומר ועושה דברים שלא קל לקבל. אנו מתרגלים בדרך זו עד שאנו רואים בבירור כי אהבתנו אינה תלויה בכך שהאדם האחר יהיה חביב.
- הרעיונות שלנו לגבי אושר לוכדים אותנו. אנו שוכחים שהם רק רעיונות. רעיון האושר שלנו יכול למנוע מאיתנו להיות מאושרים. איננו מצליחים לראות את ההזדמנות לשמחה שנמצאת ממש לפנינו כאשר אנו נתפסים באמונה כי האושר צריך לקבל צורה מסוימת.
- שלום יכול להתקיים רק ברגע הנוכחי. זה מגוחך לומר, 'חכה עד שאסיים את זה, אז אני אהיה חופשי לחיות בשלום.' מה זה 'זה'? תעודה, עבודה, בית, תשלום חוב? אם אתה חושב ככה, השלום לעולם לא יבוא. תמיד יש עוד 'זה' שיעקוב אחר ההווה. אם אתה לא חי בשלום ברגע זה, לעולם לא תוכל. אם אתה באמת רוצה להיות בשלום, אתה חייב להיות בשלום עכשיו. אחרת, יש רק 'התקווה לשלום מתישהו'.
- בדרך כלל אנשים רואים בהליכה על מים או באוויר דק נס. אבל אני חושב שהנס האמיתי הוא לא ללכת על מים ולא באוויר דק, אלא ללכת על כדור הארץ. כל יום אנו עוסקים בנס שאיננו מכירים אפילו: שמים כחולים, עננים לבנים, עלים ירוקים, עיניו השחורות והסקרניות של ילד - שתי עינינו שלנו. הכל נס.
- אם איננו מאושרים, אם איננו שלווים, איננו יכולים לחלוק שלום ואושר עם אחרים, גם עם אלה שאנו אוהבים, אלה שחיים תחת אותו קורת גג. אם אנו שלווים, אם אנו שמחים, אנו יכולים לחייך ולפרוח כמו פרח, וכל בני משפחתנו, כל החברה שלנו, ייהנו משלושתנו.
- יש לי את הרושם שרבים מאיתנו חוששים מהשתיקה. אנחנו תמיד לוקחים משהו - טקסט, מוסיקה, רדיו, טלוויזיה או מחשבות - כדי לכבוש את החלל. אם השקט והחלל כל כך חשובים לאושר שלנו, מדוע שלא נפנה להם יותר מקום בחיינו?
- אנשים עם עושר וכוח רב סובלים גם הם מאוד. הם מרגישים בודדים כי אין להם חברים אמיתיים. ילדים של אנשים עשירים סובלים לעיתים קרובות מאוד לעיתים קרובות להוריהם אין זמן בשבילם כי הם כל כך עסוקים בשמירה על עושרם ומעמדם החברתי. סבלם של אנשים עשירים רבים מראה לנו שכסף אינו יכול לקנות לנו אושר אמיתי.
- הפחד שומר אותנו ממוקדים בעבר או מודאגים מהעתיד. אם נוכל להכיר בפחד שלנו, נוכל להבין שכרגע אנחנו בסדר. כרגע, היום, אנחנו עדיין בחיים, וגופנו עובד בצורה נהדרת. העיניים שלנו עדיין יכולות לראות את השמים היפים. אוזנינו עדיין יכולות לשמוע את קולות יקירינו.
- אנו חוששים שהרגע הזה יסתיים, שלא נקבל את מה שאנחנו צריכים, שנאבד את מה שאנחנו אוהבים, או שלא נהיה בטוחים. לעתים קרובות, הפחד הגדול ביותר שלנו הוא הידיעה שיום אחד גופנו יפסיק לתפקד. כך שגם כשאנחנו מוקפים בכל התנאים לאושר, השמחה שלנו אינה שלמה.
- לידה היא בסדר, ומוות בסדר, אם אנו יודעים שהם רק מושגים במוחנו. המציאות חורגת גם מלידה וגם מוות.
- יש לנו כמות סופית של אנרגיה להשקיע כל יום לפני שנגמר. מיינדפולנס עוזר לך לנצל את האנרגיה שלך בחוכמה, לבזבז אותה על מצבים, אנשים וגורמים שמביאים לך הכי הרבה שמחה, משמעות ושלווה.
- אנשים רבים חושבים שהתרגשות היא אושר .... אבל כשאתה מתרגש אתה לא שליו. אושר אמיתי מבוסס על שלום.
- מה מונע ממך לעקוב אחר הכוונות הטובות שלך?
- בלי סבל, אין אושר. לכן, אנחנו לא צריכים להפלות את הבוץ. עלינו ללמוד כיצד לאמץ ולערסל את סבלנו ואת סבל העולם, עם הרבה רוך.
- כל מחשבה שאתה מייצר, כל מה שאתה אומר, כל פעולה שאתה עושה, היא נושאת את חתימתך.
- השחרור נותן לנו חופש, והחופש הוא התנאי היחיד לאושר. אם בלבנו אנו עדיין נאחזים בכל דבר - כעס, חרדה או רכוש - איננו יכולים להיות חופשיים.
- הבודהיזם מלמד ששמחה ואושר נובעים משחרור. אנא שב וערוך מלאי של חייך. יש דברים שתלית בהם שהם באמת לא מועילים ומונעים ממך את החופש שלך. מצא את האומץ להרפות מהם.
ציטוטים מעוררי השראה מאת טיך נהאט האן לחיים משמעותיים יותר
- מיינדפולנס עוזר לך לחזור הביתה להווה. ובכל פעם שאתה הולך לשם ומזהה מצב של אושר שיש לך, האושר מגיע
- לא לדבר, כשלעצמו, כבר יכול להביא מידה משמעותית של שלום. אם נוכל גם להציע לעצמנו את השקט העמוק יותר של חשיבה לא, אנו יכולים למצוא בשקט הזה קלילות וחופש נפלאים.
- דרך אהבתי אליך, אני רוצה לבטא את אהבתי לכל הקוסמוס, לאנושות כולה ולכל היצורים. על ידי החיים איתך, אני רוצה ללמוד לאהוב את כולם ואת כל המינים. אם אצליח לאהוב אותך, אוכל לאהוב את כולם ואת כל המינים על פני כדור הארץ ... זהו המסר האמיתי של אהבה.
- שינוי הוא לא רק שינוי הדברים שמחוץ לנו. ראשית כל אנו זקוקים להשקפה הנכונה החורגת מכל תפישות כולל של היות ואין, בורא ויצור, נפש ורוח. סוג זה של תובנה הוא קריטי לטרנספורמציה וריפוי.
- לכל אחד מאיתנו כבר יש זרע של תשומת לב. הנוהג הוא לטפח אותו.
- עליכם לאהוב בצורה כזו שהאדם שאתם אוהבים ירגיש חופשי.
- אם בזמן שטיפת הכלים אנו חושבים רק על כוס התה שמחכה לנו, וכך ממהרים להוציא את הכלים מהדרך כאילו הם מהווים מטרד, אז אנחנו לא שוטפים את הכלים כדי לשטוף את הכלים. יתרה מכך, אנחנו לא חיים בזמן שאנחנו שוטפים את הכלים. למעשה, אנחנו לגמרי לא מסוגלים לממש את נס החיים בעמידה ליד הכיור. אם לא נוכל לשטוף את הכלים, רוב הסיכויים שגם לא נוכל לשתות את התה שלנו. בזמן ששותים את כוס התה, נחשוב רק על דברים אחרים, בקושי מודעים לכוס שבידינו. לפיכך, אנו נשאבים אל העתיד - ואיננו מסוגלים לחיות דקת חיים באמת.
- מקור האהבה נמצא עמוק בנו ואנחנו יכולים לעזור לאחרים לממש הרבה אושר. מילה אחת, פעולה אחת, מחשבה אחת יכולה להפחית את סבלו של אדם אחר ולהביא לאותו אדם שמחה.
- מיינדפולנס הוא כזה - זה הנס שיכול להחזיר במהירות את מוחנו המפוזר ולהשיב אותו לשלמות כדי שנוכל לחיות כל דקת חיים.
- צריך לטפח ולהאכיל את האהבה כדי לשרוד וגם הסבל שלנו שורד כי אנחנו מאפשרים ומאכילים אותו. אנו מריבים על סבל, חרטה וצער. אנחנו לועסים עליהם, בולעים אותם, מחזירים אותם ואוכלים אותם שוב ושוב. אם אנו מאכילים את סבלנו בזמן שאנחנו הולכים, עובדים, אוכלים או מדברים, אנו הופכים את עצמנו לקורבנות של רוחות הרפאים של העבר, של העתיד או את הדאגות שלנו בהווה. אנחנו לא חיים את חיינו.
- האנרגיות של מודעות, ריכוז ותובנה יכולות לשחרר אותנו מהחרדות והדאגות שלנו. אנו מרפים מהעבר ומהעתיד ובאים במגע עם נפלאות ההווה.
- בן זוג או חבר אמיתי הוא אחד שמעודד אותך להביט עמוק בתוכך אחר היופי והאהבה שחיפשת.
- כעס הוא כמו סערה שמתעוררת מתחתית התודעה שלך. כשאתה מרגיש שזה מגיע, הפנה את המיקוד לנשימה שלך.
- באהבה אמיתית, אין גאווה.
- התחושות באות והולכות כמו עננים בשמיים סוערים. נשימה מודעת היא העוגן שלי.
- הנשימה שלך צריכה לזרום בחן, כמו נהר, כמו נחש מים שחוצה את המים, ולא כמו שרשרת של הרים מחוספסים או דהירה של סוס. לשלוט בנשימה שלנו זה להיות שליטה בגופנו ובמוחנו. בכל פעם שאנחנו מוצאים את עצמנו מפוזרים ומתקשים להשיג שליטה על עצמנו באמצעים שונים, תמיד יש להשתמש בשיטת הצפייה בנשימה.
- סוד הבודהיזם הוא להסיר את כל הרעיונות, כל המושגים, על מנת שלאמת תהיה סיכוי לחדור פנימה, לחשוף את עצמה.
- עלינו להיות מודעים לסבל, אך לשמור על הבהירות, הרוגע והכוח שלנו כדי שנוכל לעזור בשינוי המצב.
- בדרך כלל כשאנחנו שומעים או קוראים משהו חדש, אנחנו פשוט משווים אותו לרעיונות שלנו. אם זה אותו הדבר, אנו מקבלים את זה ואומרים שזה נכון. אם לא, אנו אומרים שזה לא נכון. בשני המקרים, אנחנו לא לומדים כלום.
- עלינו להמשיך ללמוד. עלינו להיות פתוחים. ועלינו להיות מוכנים לשחרר את הידע שלנו בכדי להגיע להבנה גבוהה יותר של המציאות.
- עליכם ללמוד כיצד לעזור לילד פצוע תוך כדי תרגול נשימה מודעת. אתה לא צריך לאפשר לעצמך ללכת לאיבוד בפעולה. פעולה צריכה להיות מדיטציה בו זמנית.
- בתודעתנו ישנם אלפי ערוצים, עלינו לבחור את הערוץ.
- נושם פנימה, אני מודע לתחושה הכואבת שבי. נושם, אני מודע לתחושה הכואבת שבי. זו אמנות. עלינו ללמוד זאת, מכיוון שרובנו לא אוהבים להיות עם הכאב שלנו. אנחנו מפחדים להציף את הכאב, ולכן אנחנו תמיד מבקשים לברוח ממנו. יש בנו בדידות, פחד, כעס וייאוש. בעיקר אנו מנסים לכסות זאת על ידי צריכה. יש כאלה מאיתנו שהולכים ומחפשים משהו לאכול. אחרים מדליקים את הטלוויזיה. למעשה, אנשים רבים עושים את שניהם בו זמנית. וגם אם תוכנית הטלוויזיה בכלל לא מעניינת, אין לנו את האומץ לכבות אותה, כי אם אנחנו מכבים אותה, אנחנו צריכים לחזור לעצמנו ולהיתקל בכאב בפנים. השוק מספק לנו פריטים רבים שיעזרו לנו במאמץ למנוע את הסבל שבפנים.
- רק על ידי נשימה עמוקה על כעסך, תרגיע אותו. אתה זוכר את הכעס שלך, לא מדכא אותו ... נוגע בו באנרגיה של תשומת לב. אתה בכלל לא מכחיש את זה. כשאני מדבר על כך לפסיכותרפיסטים, יש לי קושי מסוים. כשאני אומר שכעס גורם לנו לסבול, הם מתייחסים לכך שכעס הוא משהו שלילי שיש להסיר. אבל אני תמיד אומר שכעס הוא דבר אורגני, כמו אהבה. כעס יכול להפוך לאהבה. הקומפוסט שלנו יכול להפוך לורד. אם אנו יודעים לטפל בקומפוסט שלנו ... כעס זהה. זה יכול להיות שלילי כשאנחנו לא יודעים איך להתמודד עם זה, אבל אם אנחנו יודעים איך להתמודד עם הכעס שלנו, זה יכול להיות מאוד חיובי. אנחנו לא צריכים לזרוק שום דבר,
- אנשים הורגים ונהרגים כי הם נאחזים חזק מדי באמונותיהם ובאידיאולוגיות שלהם. כאשר אנו מאמינים כי זו האמונה היחידה שמכילה את האמת, אלימות וסבל ודאי יהיו התוצאה.
למעלה אמירות נהאט האן על תקווה, כעס ושלום
- כל אחד יכול לתרגל קצת אי אלימות, אפילו חיילים. כמה גנרלים בצבא, למשל, מנהלים את פעולותיהם בדרכים המונעות הרג של חפים מפשע זה סוג של אי אלימות. כדי לעזור לחיילים לנוע בכיוון הלא אלים, עלינו להיות איתם בקשר. אם נחלק את המציאות לשני מחנות - האלים והלא אלים - ונעמוד במחנה אחד תוך כדי תקיפת השני, לעולם לא יהיה שלום. תמיד נאשים ונגנה את מי שאנחנו מרגישים שאחראים למלחמות ולעוול חברתי, בלי להכיר במידת האלימות בעצמנו. עלינו לעבוד על עצמנו וגם עם אלה שאנחנו מגנים אם אנו רוצים להשפיע באמת.
- מניעת מלחמה היא הרבה יותר טובה מלהפגין נגד המלחמה. המחאה על המלחמה מאוחרת מדי.
- זה אף פעם לא עוזר למתוח קו ולהדיח אנשים מסוימים כאויבים, אפילו כאלה שפועלים באלימות. עלינו לגשת אליהם באהבה בליבנו ולעשות כמיטב יכולתנו לעזור להם להתקדם לכיוון של אי אלימות. אם נפעל למען השלום מרוב כעס, לעולם לא נצליח. שלום אינו סוף. זה לעולם לא יכול להיווצר באמצעים לא שלווים.
- חשוב מאוד שנלמד מחדש את אומנות המנוחה והמנוחה. לא זו בלבד שהיא מסייעת במניעת התפרצות מחלות רבות המתפתחות באמצעות מתח כרוני ודאגה היא מאפשרת לנו לנקות את מוחנו, להתמקד ולמצוא פתרונות יצירתיים לבעיות.
- פעולה לא אלימה, שנולדה מתוך מודעות לסבל ומטופחת על ידי אהבה, היא הדרך היעילה ביותר להתמודד עם מצוקה.
- מה שאתה מחפש כבר נמצא בך ... אתה כבר כל מה שאתה מחפש.
- תהיה עצמך. החיים יקרים כמו שהם. כל האלמנטים לאושר שלך כבר כאן. אין צורך לרוץ, לשאוף, לחפש או להיאבק. פשוט תהיה.
- כשאתה מסתכל על השמש במהלך מדיטציית ההליכה שלך, המיינדפולנס של הגוף עוזר לך לראות שהשמש בך בלי השמש אין חיים בכלל ופתאום אתה מתקשר עם השמש בצורה אחרת.
- המטרה שלך היא להיות עצמך. אתה לא צריך לרוץ לשום מקום כדי להיות מישהו אחר. אתה נפלא בדיוק כמו שאתה.
- החיים זמינים רק בהווה. לכן עלינו ללכת בצורה שכל צעד יכול להביא אותנו לכאן ולעכשיו.
- האדמה כל כך יפה. אנחנו גם יפים. אנו יכולים לאפשר לעצמנו ללכת בשכל, לגעת באדמה, אמנו הנפלאה, בכל צעד. אנחנו לא צריכים לאחל לחברים שלנו, ‘שלום יהיה איתך.’ השלום כבר איתם. אנחנו רק צריכים לעזור להם לטפח את הרגל לגעת בשלום בכל רגע.
- אם ילד מחייך, אם מבוגר מחייך, זה מאוד חשוב. אם בחיי היומיום שלנו נוכל לחייך, אם נוכל להיות שלווים ומאושרים, לא רק אנחנו, אלא כולם ירוויחו מכך. אם אנחנו באמת יודעים לחיות, איזו דרך טובה יותר להתחיל את היום מאשר עם חיוך? החיוך שלנו מאשר את המודעות והנחישות שלנו לחיות בשלווה ובשמחה. מקורו של חיוך אמיתי הוא מוח שהתעורר.
- אל תעשה שום משימה על מנת לסיים את זה. החליטו לעשות כל עבודה בצורה רגועה, עם כל תשומת הלב. ליהנות ולהיות אחד עם העבודה שלך.
- נשמו עמוק כדי להביא את מוחכם הביתה לגופכם. ואז הסתכל על האדם, או חשב עליו, שמפעיל את הרגש הזה: בעזרת תשומת לב אתה יכול לראות שהיא אומללה, שהיא סובלת. אתה יכול לראות את התפיסות הלא נכונות שלה. אתה יכול לראות שהיא לא יפה כשהיא אומרת דברים לא נעימים.
- כל נשימה שאנחנו לוקחים, כל צעד שאנחנו עושים, יכולים להתמלא בשלווה, בשמחה ושלווה.
- אינך צריך לבזבז את זמנך לעשות את הדברים המיותרים והמענינים. אתה לא צריך להיות עשיר. אינך צריך לחפש תהילה או כוח. מה שאתה צריך זה חופש, מוצקות, שלום ושמחה. אתה זקוק לזמן ואנרגיה כדי שתוכל לחלוק את הדברים האלה עם אחרים.
- כדי לטפל בעצמנו היטב, עלינו לחזור ולדאוג לילד הפצוע בתוכנו. אתה צריך לתרגל לחזור לילד הפצוע שלך כל יום. אתה צריך לחבק אותו או אותה בצורה מחרידה, כמו אח גדול או אחות גדולה. אתה צריך לדבר איתו, לדבר איתה. ואתה יכול לכתוב מכתב לילד הקטן שבך, בן שניים או שלושה עמודים, אליו אתה מזהה את נוכחותו, ותעשה כל שביכולתך לרפא את פצעיו.
- אם אינך יודע לטפל בעצמך, ובאלימות שבך, לא תוכל לדאוג לאחרים. עליך להיות אהבה וסבלנות לפני שתוכל להקשיב באמת לבן / בת הזוג שלך או לילד שלך. אם אתה מגורה, אתה לא יכול להקשיב. אתה צריך לדעת לנשום בתשומת לב, לאמץ את הגירוי שלך ולהפוך אותו. הציעו רק הבנה וחמלה לבן / בת הזוג או לילדכם - זה הנוהג האמיתי של אהבה.
- כשאתה מסתכל עמוק בכעס שלך, תראה שגם האדם שאתה קורא לאויב שלך סובל. ברגע שאתה רואה זאת, יכולת הקבלה והחמלה כלפיהם קיימת.
- כאשר הדיבור של האדם מלא כעסים, זה בגלל שהוא או היא סובלים עמוקות.
- קביעות וחוסר אנוכיות אינם היבט שלילי בחיים, אלא היסוד שעליו בנויים החיים. אי-קבילות היא השינוי המתמיד של הדברים. ללא קביעות בלתי אפשרית, לא יכולים להיות חיים. חוסר אנוכיות הוא האופי התלוי של כל הדברים. ללא תלות הדדית, שום דבר לא יכול להתקיים.
- העצמי האמיתי הוא לא עצמי, המודעות לכך שהעצמי עשוי רק מאלמנטים שאינם עצמיים. אין הפרדה בין עצמי לאחר, והכל מחובר ביניהם. ברגע שאתה מודע לכך שאתה כבר לא נתפס ברעיון שאתה ישות נפרדת.
- אם אתה באמת יוצר קשר עם חתיכת גזר, אתה מתקשר עם האדמה, הגשם, השמש. אתה מתקשר עם אמא אדמה ואוכל בצורה כזו, אתה מרגיש בקשר עם החיים האמיתיים, השורשים שלך, וזה מדיטציה. אם אנחנו לועסים כל חתיכת אוכל שלנו בצורה כזו, אנו נעשים אסירי תודה וכשאתם אסירי תודה, אתם שמחים.
- כשאנחנו מכירים בסגולות, בכישרון, ביופיה של אמא אדמה, משהו נולד בנו, איזשהו קשר, אהבה נולדת.
