19 דברים שכל מי שאוהב אישה עם חרדה צריך לדעת

חרדה היא בלתי צפויה, מבלבלת וחודרנית. זה קשה. לא רק לאנשים שיש להם את זה, אלא גם לאנשים שאוהבים אותם. אם אתה אחד מאותם אנשים, היית יודע טוב מדי שחווית היד השנייה של חרדה מרגישה מספיק גרועה - היית עושה הכל כדי להיטיב את זה שעובר אותה.

לכולנו יש את 'הדברים' שלנו - הדברים שאנחנו נאבקים בהם. בסופו של דבר, הם הדברים שיגרמו לנו להיות בני אדם אמיצים יותר, חכמים יותר, חזקים יותר, רחומים וטובים יותר. זה פשוט איך שזה עובד. ההבדל עם חרדה הוא שהמאבק גלוי יותר.

מעל 40 מיליון אנשים אובחנו כסובלים מהפרעת חרדה ארגון החרדה והדיכאון של אמריקה . ובעוד שהפרעות מסוימות הקשורות לחרדה כמו הפרעת חרדה חברתית מתחלקות באופן שווה בין המינים, נשים הן בעלות סיכוי כפול מגברים שאובחנו עם הפרעת חרדה כללית והפרעת פאניקה.

קשה להסביר איך זה לחיות עם חרדה אלא אם כן חווית את זה. אבל עבור כל אישה (וגבר) הנאבקת בנושאים אלה, יש סביבם שלל אנשים שרוצים לנסות ולהבין.

בין אם אנו נאבקים בחרדה, בביטחון, בדימוי הגוף - מה שלא יהיה - ישנם דברים שכולנו צריכים להפוך את העולם לקצת יותר בטוח, קצת יותר צפוי, קצת פחות מפחיד. לכולנו יש את הרשימה שלנו.

להלן רשימה המיועדת לאנשים שאוהבים אישה עם חרדה.

1. אל תנסה לשנות אותנו.
   אתה רוצה לתת עצות. אבל לא. ספר לנו שבשבילך, אנחנו בסדר גמור כמו שאנחנו ושאתה לא צריך לשנות אותנו או לתקן אותנו. אם אנו מבקשים את עצתכם, כמובן, לכו על זה. אבל אחרת, יידע אותנו שאנחנו מספיקים. די והותר בפועל. בדיוק כמו שאנחנו.
2. היא לא פחות אישה שיש לה חרדה.
   נשים מרקעים שונים המאובחנות כסובלות מהפרעה נפשית זו מנהלות חיים מוצלחים ויצרניים. הם הוכיחו שהם אמהות, בנות, נשים ואנשי מקצוע מתפקדים בחברה שלנו.
3. אל תנסה להבין מה קורה .
   אנשים עם חרדה יודעים שהחרדה שלהם לא הגיונית. זה מה שמקשה כל כך. ההסבר שאין מה לדאוג לא אומר שום דבר - זה פשוט לא - כי אנחנו כבר יודעים זאת. להיות מבין, רגוע ונינוח ומעל הכל, פשוט תהיה שם.
4. עדיף להתמודד עם חרדה כאשר מבינים אותה.
   ספרים, סרטים וקבוצות תמיכה יכולים לעזור לאהובים להבין חרדה מנקודת מבט רפואית וחברתית. ניצול משאבים יכול להעצים את כולם.
5. החרדה צורכת ואובססיבית.
   כמובן, אנו עשויים להבין שהאובססיות אינן סבירות, ואולי ננסה להתעלם מהן או לעצור אותן. למרבה הצער, מאמץ זה נוטה רק להגביר את המצוקה והחרדה שלנו.
6. אפשר לטפל בזה, אבל בכלל לא לרפא.
   המטרה של כל הטיפול בחרדות והתקפי פאניקה היא הקלה על הסימפטומים. יש אנשים שקוראים לזה 'תרופה'. עם זאת זה נעשה, ההקלה עשויה להיות זמנית או שהיא עשויה להימשך שנים. נקווה שזה יימשך למשך שארית חייך שום דבר לא יכול לגרום לי להיות מאושר יותר.
7. זה יכול להיות מנגנון הישרדותי נהדר.
   עם חרדה, אנו יוצרים תחושת אמפתיה עמוקה יותר לאנשים אחרים, המוח שלנו הופך להיות הרבה יותר ממוקד ויש לנו הערכה גדולה יותר לרגעים המאושרים והמשמחים בחיים שלך.
8. לפעמים הם פשוט צריכים להיות לבד.
   ישנם מקרים בהם יקירכם עלול לסרב לבלות בסוף השבוע או עם חבריכם, כך שהם יוכלו להיות לבד לשחרר דחיסה ופשוט להיות לבד. נסו לזכור לא לקחת את זה האישי. זכרו שהחרדה שלהם אינה השתקפות עליכם או על מערכת היחסים שלכם איתם. אנשים שמתמודדים עם חרדה לעיתים קרובות פשוט זקוקים ליותר זמן כדי לעבוד על הראש בראשם ולחשוב על כל המתרחש בחייהם, במיוחד אם הם היו לחוצים במיוחד בזמן האחרון.
9. אהבה קשוחה לא עובדת.
   הימנע מלחץ על יקירך לשנות במהירות. הימנע מלהתנהג כמו המטפל שלה. איננו זקוקים להערות שליליות על מצבנו וגם איננו זקוקים לייעוץ. אנו זקוקים למישהו סבלני, סלחן וגמיש, עלינו להרגיש תמיד אהובים.
10. אל תפחד להציב גבולות.
    אישה עם חרדה צריכה להרגיש בטוחה, אך אם היא מבקשת כל הזמן לעשות זאת ואם הבקשות מתחילות להשפיע על מערכת היחסים שלך, על פי ארגון החרדה והדיכאון באמריקה, יש להציב גבולות. קייטרינג לכל בקשה ובקשה על מנת להקל על החרדה שלה יכול למעשה להיות בעל ההשפעה ההפוכה שהוא יכול להגביר.
11. חרדה יכולה לשנות צורה .
    החרדה יכולה להיות חלקה. לפעמים זה נראה כמו שאתה מצפה שחרדה תיראה. בפעמים אחרות זה נראה מצמרר, מדוכא או מתוסכל. זכרו זאת ואל תיקחו זאת באופן אישי.
12. הקשר ישתפר עם הזמן.
    לאהוב אישה עם חרדה יכול להיות מאתגר. עם ההמלצות הנ'ל, חווית האדם יכולה להיות בריאה והאהבה בין שני בני הזוג יכולה להתחזק. האישה שאתה אוהב יכולה לרפא מה'פציעה 'שלה כאילו הייתה לה רגל שבורה. היא עלולה לחוות הרבה כאב בדרך. עם קבלת ההפרעה ועם ההתמקדות בהחלמה, אפשר להרוויח הרבה.
13. אל תרגיש שזה תלוי בך לפתור את כל הבעיות שלהם.
    אתה והאהבה שאתה נותן אינם הפתרונות לחרדת יקירך, אך היא בהחלט יכולה לסייע כמזור. הם לא מצפים ממך לפתור משהו במוח שלהם הם אפילו לא מבינים את עצמם וחשוב לזכור את זה כדי שלא תרגיש עמוס. להיות מישהו שפשוט נמצא שם עבורם ומקשיב למה שהם עוברים יכול להיות לעתים קרובות כל מה שהם צריכים כדי להרגיש מובנים ומטופלים.
14. אנחנו לא 'משוגעים'.
    אנו יודעים שיש הרבה פעמים שבהם אין שום משמעות לחרדה שלהם. גם אם שניכם דנים במציאות המצב, תהליך החשיבה שלהם עדיין חושב על התוצאות הגרועות יותר.
15. הם זקוקים למערכות יחסים חזקות ויציבות כדי לשגשג באמת.
    מערכות יחסים אשר קדימה ואחורה ואינן מצליחות להציע תמיכה, יציבות או אריכות ימים אמיתית, עלולות לגרום להם להרגיש שאינם מסוגלים להתחבר באמת למישהו. הם זקוקים לבן / בת הזוג שלהם או לאדם אהוב שישמור עליהם מקורקע ויגרום להם להרגיש בטוחים.
16. זה לא קשור אליך .
    זה עלינו. אבל אנו זקוקים לתמיכתך ולסבלנותך. תודה על זה שאתה פה. זה אומר יותר ממה שאתה יודע.
17. מדיטציה ביחד.
    היבט אחד של חרדה הוא מחשבות מירוץ שלא ייעלמו. מדיטציה מסייעת לחלק זה של הבעיה על ידי השקטת המוח הפעיל מדי. נסה מדיטציה או תרגול מיינדפולנס יחד.
18. חרדה היא פיזית.
    חרדה היא תגובה פיזית נורמלית לחלוטין למוח שמגן יתר על המידה על יתר. זה לא מטורף וזה לא חסר. יש חלק פרימיטיבי במוח שמכוון לחוש איום. הכל אקשן ולא הרבה מחשבה וזה בכולנו. עבור אנשים מסוימים זה יורה הרבה יותר מוקדם ועם הרבה פחות סיבה מאשר אצל אחרים. כשזה קורה, הוא מעלה את הגוף בקורטיזול (הורמון הסטרס) ובאדרנלין כדי להכין את הגוף לרוץ על חייו או להילחם עליו. זו תגובת הלחימה או הטיסה והיא מיועדת לכולם. רק שבאנשים מסוימים (אנשים עם חרדה) כפתור ה'go 'קצת יותר רגיש.
19. לבסוף,
    בסבך התקף חרדה שום דבר לא יהיה הגיוני, לכן כדאי לא לשאול מה קורה או אם הם בסדר. לא. הם לא יהיו בסדר. וכן. זה ירגיש כאילו העולם מתפרק בתפרים. הם ירגישו נורא, אבל הם יעברו את זה. אם ראית הכל לפני כן, בכל מקרה לא יהיה צורך לשאול - והם יאהבו שאתה יודע שלא. שאל אם הם רוצים ללכת למקום אחר - אולי למקום שקט יותר או פרטי יותר. אל תיבהל או תעשה שום דבר שעשוי לתת להם את הרעיון שאתה צריך לשמור עליו. צאו איתם לטיול - פעילות גופנית היא הסוף הטבעי למאבק או תגובת הטיסה, המהווה את נקודת ההדק של החרדה. אחרת פשוט תהיה שם. הם יידעו מה לעשות. הם עשו את זה הרבה פעמים בעבר. בקרוב זה יעבור וכשזה יקרה הם יוכלו לדבר איתך על מה שקרה, אבל חכה לזה. אז תקשיב. כולנו אוהבים כשמישהו מסוגל פשוט להיות שם.