5 טיפים לשבור את ההרגלים הרעים שלך
הרגלים הם, במובנים רבים, משהו חיוני לחלוטין עבורנו כבני אדם. הם דורשים מעט מחשבה או אנרגיה נפשית, ובגלל זה אנחנו תמיד פונים אליהם. אנחנו פשוט רגילים לנוחות שהם מעניקים לנו, וזו הסיבה שבגללה, ברגע שהתבסס, הרגל יכול להיות קשה בטירוף. כל אותם 'ימי שני הבאים' המסתוריים והרחוקים שאתה כל הזמן מזכיר, קורים לעתים רחוקות, נכון? ובכן, הזמן לשנות את זה. בואו נשוחח קצת על הרגלים מה אפשר לעשות כדי לעשות צעדים גדולים ולבסוף לחיות את החיים שאתם רוצים לחיות.
אני לא יכול לדבוק בדיאטה שלי
אם אתה ממשיך לנסות להמשיך לדיאטות קיצוניות, אין פלא שאתה נכשל. הגוף שלנו זקוק למזונות, ודיאטה אמורה להיות יותר שינוי אורח חיים קבוע ולא משהו שאתה עושה לזמן מה, עד שתגיע למשקל היעד שלך. אז מה עליכם לעשות? ובכן, בתור התחלה, לעולם אל תרעבו את עצמכם. קח צעדים קטנים. הכניסו יותר ירקות ופירות לארוחות היומיומיות שלכם, וצמצמו את המזון המעובד והסוכר. לשתות יותר מים, לאכול יותר דגים ועוף ולקטוף דברים בריאים לנשנש . בעיקרון, הכינו תוכנית שתהיו מרוצים ממנה, שלא תדרוש מכם להקריב קורבנות קיצוניים. אתה רוצה שהתזונה שלך תשמח אותך, לא תשאיר אותך אומלל ומורעב.
אני כל הזמן נכנס למערכות יחסים גרועות
ניתן להאשים את הוליווד באופן חלקי מדוע יש לנו כמה רעיונות משונים מאוד, בדרך כלל מטורפים לגבי המשמעות של רומנטיקה, ומה מהווה קשר טוב. הם פנטזיה קטנה וכיפית, אבל בחיים האמיתיים, אם אתה מוצא בחור שסותם אותך בנשיקה כשאתה מתחיל להתלונן? רוץ רחוק, רחוק. הבחור ההוא אינו רומנטי, פשוט לא אכפת לו מספיק להקשיב לך. אתה לא צריך להיכנס למערכות יחסים עם אנשים בתקווה שהם יום אחד ישתנו כדי להתאים לפנטזיה שלך - הם לא יעשו זאת. אתה יותר טוב מזה. אתה לא צריך להיות עם מישהו שבור ולקוות שתתקן אותו יום אחד. מגיע לך להיות עם מישהו שאוהב אותך, שמעל הכל מכבד אותך, שמאזין, ורוצה להתחייב ולבנות איתך משהו.
אני תמיד עייף
אתה נשאר ער עד מאוחר, בוהה בטלפון או במחשב שלך, מבזבז זמן ברשתות החברתיות ותוהה מדוע אתה לא כל כך עייף כל הזמן. ובכן, בתור התחלה, האור הבהיר מהמסך עשוי להשאיר אותך ער בשעת לילה מאוחרת, מה שמוביל לנדודי שינה, מה שמוביל לעייפות. אתה נכנס למעגל קסמים שקשה מאוד לשבור אותו. נסו לארגן את היום שלכם טוב יותר ולהקטין את זמן האינטרנט למינימום ולראות מה קורה. כמו כן, פנה לרופא שלך. עייפות מתמדת עשויה להיות סימן ל מצב כמו תת פעילות של בלוטת התריס אז אם אתה מודאג, קבע פגישה.
אני שונא להתאמן
כולנו עושים זאת, בהתחלה. אבל תשמע אותנו - זה עובר. אם אתה מקפיד על זה, אם אתה מניע את עצמך בדרך הנכונה, זה נהיה מהנה בשלב מסוים. מה שאתה צריך לעשות, הוא למצוא את הדרך להפוך אותו למהנה. צעדים קטנים, כמו להשיג לעצמך ציוד אימון איכותי כמו חותלות ספורט לנשים של נייקי , לרשום נקודות להתקדמות, ולשלם עבור חברות בחדר כושר לעשות את ההבדל. בצע מעקב אחר המנגינות המרוממות האהובות עליך ללכת לאימון, דמיין את עצמך כגיבור על בזמן שאתה מתאמן, והרשה לעצמך ללכת לאיבוד במאמץ השרירים המנחם שלך - זה אומר שאתה מגיע לאנשהו.
אני מרגישה שאני עומדת בקיפאון
ההרגל הקשה ביותר לשבור הוא הנטייה הכללית שלנו להיות פסיביים ולתת לדברים לקרות לנו, במקום לקום ולעשות משהו בנידון. תמיד רצית ללמוד צרפתית? למה לא לנסות אפליקציות כמו Duolingo? הירשם לאותם שיעורי אומנויות לחימה, למד כיצד לבשל כמו שתמיד רצית, או אפילו חזור לבית הספר וקבל את התואר. יש עכשיו המון שיעורים מקוונים, יש מקומות כמו האקדמיה לחאן המלמדים אותך כל דבר מההיסטוריה של ארה'ב ועד קידוד. לעולם אל תפסיק ללמוד. זה המקום בו העתיד שלך נמצא, במיומנויות ובידע שלך.
כל מה שצריך זה קצת כוח רצון והתמדה. תסלחו לעצמכם כשאתם מעדים (כי תרצו) ופשוט חיילו הלאה. אל תניח למטרה שלך להתרחק מעיניך, ותגיע אליה מוקדם ממה שאתה חושב.