ניקוי רעלים שלילי בשלושה שלבים

אפילו האנשים החיוביים ביותר חווים שליליות מפעם לפעם - זה חלק ממה שהופך אותנו לאנושיים.

במינונים קטנים מאוד, שליליות יכולה להיות די מועילה, מכיוון שזו שיטת המוח שלנו לשמור על בטיחותנו על ידי הדגשת הרע בדברים. אולם במינונים גדולים יותר, זה יכול להגביל באופן דרמטי את הפוטנציאל שלנו ולעכב אותנו מהחיים במלואם. מערכות יחסים, קריירה, צמיחה אישית והגשמה ארוכת טווח יכולים להיפגע. יתרה מכך, מחקרים הראו כי שליליות יכולה גם לסלול את הדרך ליותר מתח ויותר מחלות מאשר חברינו החיוביים יותר.

כאשר אתה חווה שליליות באמצעות מחשבות, רגשות, רגשות או פעולות, זה יכול לרוב לכדור שלג. חייכם יכולים במהירות להיות רוויים בשליליות, מה שבתורו יוצר מעגל קסמים שקשה לשבור. התרופה? חִיוּבִיוּת. אמנם זו עשויה להיראות כתשובה מובנת מאליה עבור אנשים רבים, אך מדובר במושג זר כאשר אתה לכוד במעגל שלילי.

ניקוי רעלים משליליות יכול באמת לעזור. כך:

שנה את הדיבור העצמי שלך

אלה שנקלעו לשליליות הם לא פעם האויב הגרוע ביותר שלהם - במיוחד כשמדובר בקול הפנימי שלהם. כל הזמן להתלבט בעצמך ובמצבך לעולם לא תהיה תוצאה חיובית, כי כל מה שהיא עושה זה להנציח חשיבה שלילית. כאן תוכלו לבצע שינוי מיידי וחיובי. במקום לחשוב, 'עשיתי עבודה נוראית היום, אני לא טוב בזה', חושב, 'לא עשיתי טוב כמו שחשבתי שאעשה, אבל אני יודע שאני מסוגל לעשות את זה טוב יותר - אשיג זאת בפעם הבאה ”. דבר אל עצמך כאילו היית חבר הכי טוב.

הרחיק את עצמך מאנשים שליליים

סבל אוהב חברה, וכך גם שליליות. אנשים שליליים יכולים לגרור אותך לאורך זמן, ואולי אפילו לא תבין את זה עד שזה קורה יותר מדי זמן. אבל היו כנים באכזריות עם עצמכם - האם ישנם אנשים בחייך התורמים בעיקר לשליליות? אם כן, השקיעו פחות זמן איתם וראו איך אתם מרגישים. אם זה שיפור ניכר, אז עברו מהם לתמיד. אם זה עמית לעבודה או בן משפחה, וזה לא אפשרי, אז בדוק פתרונות אחרים: האם אתה יכול לתרום חיוביות מסוימת לחייו של אדם זה? בהחלט ראוי להזכיר שיש הבדל גדול בין אדם שלילי, לבין אדם שעובר במקרה מצב שלילי - אז שימו לב לאפשרות הזו.

התחל את היום בחיוב

התחלת הבוקר שלך באופן שלילי תקבע לעתים קרובות את הקצב ליום שלילי, אשר בתורו יכול להשפיע על כל השבוע שלך. במקום להתעורר ולחשוב באופן מיידי על כל הדברים שאתה לא רוצה לעשות, חשוב מיד על כל הדברים שאתה מצפה להם במקום - גם אם הם דברים קטנים, כמו להאזין למוזיקה שלך בנסיעה, לשוחח עם עמיתים לעבודה, או את תחושת ההישג שאתה יודע שתחווה לאחר עבודה שנעשתה היטב. אתה יכול להתחיל את זה מחר וככל שאתה עושה את זה יותר זמן זה ירגיש יותר טבעי לאמץ חשיבה חיובית לטווח ארוך.

שחרר את הכעס והתסכול שלך

אמנם זה עלול לסתור את ההתנהגות היומיומית שלך, אך הבעת כעס ותסכול יכולים להיות קטרטיים להפליא - ואתה לא הרגיז מישהו או שובר כלי אוכל לעשות זאת. יש אינסוף דרכים ערוץ שליליות למשהו חיובי - משליכת בלאגן ביתי והתחלת פרויקטים של DIY, ליצירת יצירות אמנות דרמטיות, יציאה לריצה מהירה או השתלמות בשיעור אגרוף. כמו לבכות, זה יכול להרגיש הרבה יותר טוב להוציא את השליליות הבנויה מהמערכת שלך - לתת לך יותר מקום לחיוב במקום.

כתוב הצהרת משימה יזומה

הסרת השליליות מחייכם עשויה לדרוש תכנון מסוים - במיוחד כשאתם לא לגמרי בטוחים מאיפה הכל. תפוס עט, נייר וצור שתי עמודות. כתוב רשימה של כל הדברים שתורמים שליליות לקראת חייך בצד שמאל, ואז את הדרכים בהן אתה הולך לשנות אותם בצד ימין. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, 'לאכול אוכל לא בריא' בעמודה השמאלית, ואז ''לטרטר תוכנית ארוחות בריאה' בצד ימין. האמת היא ניתן להסיר, לשנות או לקבל השפעות שליליות רבות בחיים , וכתיבת מחשבותיך מסייעת לך לראות אותן באור אובייקטיבי יותר - דבר שלא כל כך קל לעשות כשאתה עטוף בחשיבה שלילית.

שים את דעתך על דיאטת חיוביות

הם אומרים שאתה מה שאתה אוכל - וכך גם לגבי הדלק שאיתו אתה מאכיל את הנשמה שלך. כשאתה נחשף כל הזמן לשלילה בטלוויזיה, בסרטים, במוזיקה ובחדשות, כמעט בוודאות זה ישפיע על האופן שבו אתה רואה את העולם. במקום זאת תאכיל את עצמך בחיוב : קרא אוטוביוגרפיות מעוררות השראה, צפה בסרטים מרוממים, האזן למוזיקה אופטימית, ערוך רשימת הכרת תודה וקבל את התיקון היומי של הצעות מחיר חיוביות ברשתות החברתיות. התייחס למוח שלך כמו שהיית עושה עם גופך - אתה צריך להאכיל אותו בדברים הנכונים כדי לשמור עליו בצורה עליונה.

מזון למחשבה חיובית

כשאתה עושה מאמץ פעיל להיות חיובי יותר, תגלה שאתה נתקל בחיוב הרבה יותר בחיי היומיום. למה? האם זה קסם, קארמה או אנרגיה? לא - זה בלתי נמנע באופן הגיוני. כאשר אנו רואים את העולם דרך עיניים חיוביות יותר ונוקטים בגישה חיובית יותר בכל מה שאנחנו עושים, אנו נעשים פתוחים ואמיצים יותר. אנו מבצעים משימות טוב יותר, אנו רודפים אחר הזדמנויות ללא חשש, ואנחנו לוקחים את המיטב מכל חוויה ומפגש - כל אלה מעניקים לנו הגשמה גדולה יותר. ומכיוון שאנחנו מוגשמים, אנו הופכים לאנשים טובים יותר להיות גם בסביבה. כמו שליליות, גם לחיוביות יש אפקט כדור שלג. ברגע שהשליליות איננה מהמערכת שלך, אתה יכול לגרום לזה להתגלגל.

גאיה על ידי ה- Retreats Med ואימון PTSD

אני עוזר ללקוחות הסובלים מתסמיני PTSD ליצור חיים מאושרים יותר תוך שימוש בטכניקות התערבות PTSD לא פולשניות, הערכות איזון רגשי ונסיגות אימון אושר, באופן אישי ואישי, ליחידים ולקבוצות קטנות. הצוות שלי ואני מנהלים את הריטריטים שלנו בקוסטה דל סול הספרדית היפה.

בקר אותנו עוד היום ב גאיה על ידי המד