ריפוי בכוח המדיטציה: כיצד לרפא את גופך במוחך
אנשים הנאבקים בכאב כרוני או במצבים רפואיים אחרים יכולים להשתמש במדיטציית ריפוי כדי להרגיש טוב יותר בגופם וברוחם. יש המדווחים על תוצאות דרמטיות ממדיטציית ריפוי, בעוד שאחרים פשוט מעריכים את הפחתת הלחץ שמקורה בישיבה בשקט ובמיקוד הנפש.
אם היית שואל אותי מה הייתה החוויה החשובה ביותר בחיי, הייתי אומר שהיא לומדת מדיטציה. מדיטציה הייתה המפתח ליצירתיות, לרווחה ולאושר שלי.
מדיטציה לוקחת אותנו ממתח יומיומי לשקט, ומספקת לגופנו רמה עמוקה מאוד של מנוחה. המנוחה היא כיצד הגוף מרפא את עצמו, מה שהוא עושה על ידי השלכת הלחץ, העייפות והרעלים שהצטברו במהלך חיי היומיום שלנו. שתיקת המודעות הטהורה מרעננת ביותר את הנפש, אשר קל יותר ויותר שלא להיאחז בדפוסי חשיבה ישנים הרגלים נוקשים של חשיבה והרגשה מתחילים ליפול מעצמם. כשזה קורה, המוח למעשה לומד לרפא את עצמו.
היתרונות הבריאותיים החשובים ביותר הקשורים למדיטציה הם הפחתת לחץ, שינה טובה יותר, לחץ דם נמוך יותר, שיפור בתפקוד הלב וכלי הדם, שיפור החסינות והיכולת להישאר במרכז בעיצומה של כל המהומה שמתרחשת סביבך. מדיטציה עוזרת לך לעשות פחות ולהשיג יותר.
במהלך המדיטציה אינך מכריח את דעתך להיות חסר רעש אתה חווה את השקט והדממה שמוצבים מעבר לרקע הסטטי של דאגה, טינה, משאלת לב, פנטזיה, תקוות שלא מומשו, וחלומות עמומים בראשך. מדיטציה מביאה אותנו הביתה לשלווה של מודעות לרגע הנוכחי. זה נותן לנו חוויה ישירה של הרוח שלנו ובתוך כך ממיס את הזיהומים שמונעים מהרוח לזרוח בחיינו.
במדיטציה אנו משבשים את ההתפתחות הלא מודעת של מחשבות ורגשות על ידי התמקדות במושא תשומת לב חדש. בטכניקת המדיטציה, 'מושא תשומת הלב' הוא מנטרה אותה אנו חוזרים בשקט לעצמנו. מנטרה היא צליל טהור, ללא משמעות או מטען רגשי כדי לעורר אסוציאציות. זה מאפשר לתודעה להתנתק מהעיסוקים האופייניים ולחוות את המרווח והרוגע שבפנים.
חשוב אפילו יותר ממה שאנחנו חווים במהלך מפגשי המדיטציה שלנו הוא ההשפעה שיש להם על השעות הנותרות של היום שלנו. בתרגול מדיטציה קבוע, לחצים בלתי נמנעים בחיים כבר אינם בכוחם לזרוק אותנו למצבי תודעה כאוטי, וכל מחשבותינו, מעשינו ותגובותינו מוזרמים באהבה, רוגע ושמחה גדולים יותר.
יש מדיטציית ריפוי עצמי פשוטה אך עוצמתית שניתן לעשות בכל פעם שאתה מרגיש צורך להגביר את המערכת החיסונית שלך. זה יעיל במיוחד אם משתמשים בו כאשר אתה מרגיש את הסימפטומים הראשונים של מחלה, אך הוא פועל גם עם מחלות שכבר מושרשות אם אתה משתמש בו במרווחי זמן קבועים ובמיקוד עז. זה גם יתנגד לכל הפרעה בשדה האנרגיה שלך על ידי צורה כלשהי שליליות. עם זאת, זה לא תחליף לתרגול של רגע לרגע של להיות בגוף אחרת, ההשפעה שלו תהיה רק לטווח קצר. הנה זה.
כשאתה לא תפוס במשך כמה דקות, ובעיקר הדבר האחרון בלילה לפני שאתה הולך לישון ודבר ראשון בבוקר לפני שאתה קם, 'הציף' את גופך בתודעה.
לעצום עיניים. שכב שטוח על הגב. בחר בחלקים שונים בגופך כדי למקד את תשומת לבך בקצרה בהתחלה: ידיים, רגליים, זרועות, רגליים, בטן, חזה, ראש וכו '. מרגישים את אנרגיית החיים בתוך החלקים האלו בצורה הכי אינטנסיבית שאתם יכולים. הישאר עם כל חלק למשך חמש עשרה שניות לערך. ואז תן לתשומת הלב שלך לרוץ בגוף כמו גל כמה פעמים, מכפות רגליים לראש ובחזרה. זה צריך לקחת רק דקה בערך. לאחר מכן, הרגש את הגוף הפנימי במלואו, כשדה אנרגיה יחיד. החזיקו את התחושה הזו כמה דקות. היה נוכח בעוצמה לאורך כל אותה תקופה, נוכח בכל תא בגופך. אל תדאג אם המוח מצליח מדי פעם למשוך את תשומת לבך מהגוף ואתה מאבד את עצמך במחשבה כלשהי. ברגע שאתה שם לב שזה קרה, פשוט תחזיר את תשומת לבך לגוף הפנימי.