הסטיגמה סביב הצד האפל של בריאות הנפש

היום אני רוצה לדבר על משהו חשוב, אך לעתים נדון בו בצורה שלילית. זה משהו שאנשים שלא חווים את זה לעיתים קרובות לא מבינים. מי שכן חווה את זה מועבר לרוב, מטריד ומציקים לו. אני רוצה לדבר על פגיעה עצמית.

כמו כל נושאי בריאות הנפש, פגיעה עצמית היא סטיגמה שלעתים קרובות מוסתרת. מי שחווה את זה מתבייש להסתיר את הבעיות שלהם. הסטיגמה האופפת את בריאות הנפש מקשה על הדיבור על כל היבט של בריאות הנפש. אלא אם כן הקפת את עצמך באנשים שמבינים, תומכים ואכפתיים, סביר יותר שתחווה את הצד השלילי של שיתוף החוויות שלך. להיות דיכאון או חרדה זה דבר אחד, אבל שיתוף עם מישהו על הפגיעה העצמית שלך הוא סיפור אחר ... כמעט באותה רמה כמו מחשבות אובדניות פסיביות.

למרות שאני בטוח שרובכם יודעים מה זה פגיעה עצמית, אני רוצה להגדיר את זה איך שאני מדבר על זה בפוסט בבלוג הזה כי אפשר להגדיר אותו במובנים רבים. ניתן לדון בפגיעה עצמית כמדברים שליליים לעצמך או מעמידים את עצמך במצבים מסוכנים. בפוסט זה, אני רוצה להגדיר את זה כפגיעה פיזית בעצמך.

אנשים שפנו לפגיעה עצמית נלעגו כי פנו לפגיעה עצמית כמנגנון התמודדות, וכן זה מנגנון התמודדות. אני לא תומך בפגיעה עצמית למרות שאני משתמש בזה כמנגנון התמודדות. זה יכול להיות מסוכן, אבל אני גם מוצא את עצמי לא מסוגל למנוע מעצמי להשתמש בו. אני לא יכול לדבר על איך זה אצל אנשים אחרים, אבל אני יכול לחלוק איתו את החוויה שלי.

מבחינתי הפגיעה העצמית שלי הגיעה לצורה של חיתוך או מכה בדברים. מי שמחפש פגיעה עצמית מוצא דברים שונים משימוש במנגנון ההתמודדות המסוים הזה. מבחינתי, מכה בדברים עזרה להפיג חלק מהלחץ, התסכול או הכעס שאני מחזיק בפנים. להכות דברים זה די רגיל בהשוואה לדברים אחרים. זו הסיבה שהליכה לחדר כושר עוזרת להרבה אנשים לעיתים קרובות. כשאני מתחיל לחתוך אז אני יודע שהדברים נמצאים בנקודת השבר שלי.

לעתים קרובות אנשים רואים שלכל סוג של פגיעה עצמית יש כלי לחיפוש תשומת לב לאלה שהם 'דרמטיים'. בטח, אני מניח שיש שם כמה אנשים שעושים את זה אני בטוח. שוב, אני לא יכול לדבר בעד כולם. עם זאת, אני מוכן להמר שרוב האנשים הפונים אליה מחפשים דברים שונים מהקיצוץ. שוחחתי עם כמה אנשים שהשתמשו בזה כצורת עונש לעצמם מסיבות שאינני יכול להבין באופן אישי. אחרים, כמוני, מבקשים הקלה. כאשר הגעתי לנקודת השבר שלי שבה שום דבר אחר בעולם לא עוזר לי, הכאב עוזר לשחרר את כל התחושות הרעות שאני אוחז בהם. קשה להסביר אם מעולם לא היית צריך להתמודד עם זה קודם, אבל כמו שאמרתי זה מְסוּכָּן. לפעמים יכול להיות מעורב תפרים, ואז אתה צריך להסביר לאחיות מדוע אתה חותך את פרק כף היד. אתה צריך לשכנע אותם שאתה לא אובדני, בדרך כלל, ואינך בסכנת סיום חייך, בדרך כלל. היו כמה פעמים בהן חיתוך היה סוג של ניסיון התאבדות.

עכשיו, תן לי לגעת בהתאבדות. אלא אם כן חווית דיכאון עז, ייתכן שלא תוכל להבין איך זה לשבת שם בידיעה שחיים זה יותר מדי לשאת. אני מקווה שאף אחד שקורא את זה לעולם לא יצטרך לשבת בתחושה כזו. זה כזה בּוֹדֵד , תחושת דיכאון, אימה להרגיש כאילו אתה מעדיף להיות מת מאשר לסבול בחיים יותר. במהלך 25 ​​שנות חיי נאבקתי בתחושה הזו מאז שאני זוכר ... אפילו כילד צעיר. זה מפחיד לשמוע את המחשבות האלה מרחפות במוחך. זה מפחיד בידיעה שאולי לא תצליח לשמור על עצמך. זה מפחיד בידיעה שאתה לא יכול לשמור תרופות מסוימות, כמו טיילנול, בבית כי פעם מטפל מיומן סיפר איך להתאבד על זה. כשהדיכאון שלי נהיה נורא לחלוטין, כמו באביב האחרון, פשוט להיות ער מפחיד אותי.

יש עָצוּם סטיגמה סביב החלק הזה של בריאות הנפש שלא הרבה אנשים רוצים לדבר עליו. אנשים מעדיפים להניח שאתה מחפש תשומת לב, דרמטי או זקוק לאשפוז. ברצוני לומר שזה בדרך כלל לא המקרה, אך למרבה הצער יש כמה אנשים שמשתמשים בזה פשוט מחפשים תשומת לב או שהם דרמטיים. אני מקווה שהם לעולם לא יחוו את זה באמת. עבור אלה שאמונים ברגשותיהם, הסטיגמה סביב החלקים האפלים הללו של בריאות הנפש מונעת מהם לחפש עזרה או תמיכה. אנשים נוטים פחות לדון עם מישהו שהם חותכים את פרק כף היד כמה פעמים רק כדי להרגיש בחיים מפחד שיוסעו לבית החולים כדי להיות מורדמים בכבדות ומוסתרים. אני מאשים את התקשורת ברוב התמונות האיומות האלה שאני קורא רק כדי להסביר את הפחדים של אנשים. חולי נפש מעובדים בסטיגמה באמצעות כלי תקשורת בכך שהם מוצגים כאנשים שיש לשים אותם במעילים ישרים ולשכוח. אנשים מבקבקים דברים וסובלים בשתיקה במקום לבקש עזרה.

לפני שעשיתי את האומץ להיפתח בטיפול בנוגע לבעיות שלי, עשיתי בדיוק את זה. בקבוקי הכל. איש מסביבי לא ידע כמה נאבקתי דִכָּאוֹן וחרדה. עברו כמה שנים עד שמשפחתי בכלל שמה לב שאני חותך. חששתי שאמי זורקת אותי לבית חולים, או שחששתי ממטפל שמחליט שאני משוגע. זה לא המקרה. ברוב המקרים, מניסיוני, מטפל לא יאשפז אותך עד שתתכנן להתאבד. מניסיוני, הזהירו אותי מפני קיצוץ למען ביטחוני עצמי, אך המטפל שלי לא נעל את עצמי בגלל שעשיתי את זה.

אנשים ממהרים לומר לאנשים שחשים אובדניים שהם אנוכיים או שהם פחדנים. תן לי לצייר לך תמונה ...

חוויתי את אחד הדיכאונות העזים שהיו לי מזה זמן רב באביב האחרון. זה התחיל בסוף השנה שעברה כשחוויתי דיכאון רע. בדיוק יצאתי ממערכת יחסים פוגענית. חזרתי לקולג '. היה לי לוח זמנים מטורף רק כדי שאוכל להשתתף בשיעורים. הרגשתי תקוע בחיי. באמצע הסמסטר, המטפל שלי (שעזר לי כל כך הרבה והציל את חיי פעמים רבות בכל כך הרבה דרכים) עזב את המכללה. בכיתי כמה שבועות, ממש מתאבלת על אובדנה. בדצמבר היו לי צרות ברכב וביליתי נתח של אותו חודש בטרוף כדי להסדיר את הדברים. ניסיתי להתאבד בלילה שנגררה מכוניתי. עד האביב, הדיכאון שלי היכה כמו סופת שלג. הרגשתי שאין לי שום תמיכה. המטפל החדש שלי לא עזר. אישה שהתחלתי לצאת איתה נפטרה. התבודדתי מאלה שביקשתי תמיכה מהם. נדרש לי משלוח המנטות הדקות שלי כדי אפילו לדבר עם המנטור שלי. הייתי במצב מתמיד של כמעט דמעות. החיתוך שלי היה מסוכן גבוליים, ולעיתים חרג מעבר לקו הדק הזה. ניסיתי להתאבד פעם נוספת. באורח פלא התחלתי לראות את המטפל לשעבר שלי שוב. עם זאת, כולם סביבי היו מודאגים מבטיחותי. הדאגה הזו שילשה אותה לאחר שעברתי תאונת דרכים בקמפוס. זו הייתה תקופה מפחידה באותו נתח קטן של חיי, וזה עדיין מרגיש כמו טשטוש עצום שחושב על זה.

דמיין שאתה נפגע מכל זה, ועוד שפשוט השארתי בחוץ. חיי תמיד היו כאלה שמעולם לא הסתדרו. אם קרה משהו טוב, יקרה משהו גרוע פי 10. היה לי מספיק היגיון ליצור את מה שהצגתי קודם כספר המאושר שלי. חתכתי הודעות דוא'ל, טקסטים, ציוצים ושמתי אותם בכתב העת הזה. הם היו תזכורות שאנשים דאגו לי. אם אמות, מישהו (אני אוהב לקוות) באמת יתגעגע אלי.

זה לא אנוכי לרצות שהכאב יסתיים.

עכשיו אומר את זה, זכור משהו אחר. אתה חזק ממה שאתה מדמיין. אני מבטיח שאולי זו תקופה לא טובה בחיים שלך, אבל הדברים משתפרים. נשמו עמוק, חפשו תמיכה ומצאו את הכוח להמשיך להילחם.

לִרְאוֹת? היה כל כך קשה לומר? במקום זאת, אני שומע שאני טיפש, אני רק מקווה לגרום כאב למשפחתי וכו '. אתה מבין איך לשמוע הצהרות שליליות מסוג זה רק מחמיר את המצב, נכון?

אני אף פעם לא רוצה לומר שאני תומך בהתאבדות כפתרון לדיכאון. זה בהחלט פיתרון קבוע, אבל יש כל כך הרבה דברים טובים לחיות עבורם.

במקום להסתכל על פגיעה עצמית והתאבדות כעל דברים שליליים שצריך להסיר בכוח, צריך להסתכל על הדברים האלה אחרת. כל כך הרבה יותר טוב להסתכל על הדברים במצב רוח תומך, אכפתי, מועיל ולא לאלץ את אותו אדם לא לפגוע בעצמו או לא לשקול התאבדות. אותו אדם זקוק לתמיכה, כתף להישען עליה ... לא יותר הטרדות. דיכאון קשה כשלעצמו. דיכאון מתעלל באדם שהוא מייסר. אותו אדם לא זקוק למישהו אחר שיעזור לייסור את עצמו.

לקח לי הרבה זמן לדבר על הדברים האלה בטיפול. אני עוֹד עובד על להגיע לתמיכה כשאני זקוק לה. זה לא משהו שמי שסובל מבעיות נפשיות יכול לעשות בקלות כשהעולם צועק אותנו למטה. הפעם היחידה בה אני רואה את בריאות הנפש נלקחת ברצינות אמיתית היא כאשר ידוען אהוב או חבר מוערך בקהילה סובל ממנה או מתאבד. אני זוכר כשרובין וויליאמס לקח את חייו. הסברה לבריאות הנפש צצה בכל מקום, וזה פנטסטי. אבל למה זה צריך לקרות רק כשמישהו מפורסם מת?

לפעמים כוח מתגלה כאשר אתה פונה לאחרים לעזרה. הופתעתי ואסיר תודה להפליא מהתמיכה שקיבלתי ועדיין מקבל. פגשתי חברים חדשים בשיעורי האנגלית שתמכו. הפרופסורים שלי יצאו מגדרם לעזור לי. והמטפל שלי, הטוב, הרשה לי לדבר על הדברים. היא דאגה שיהיה לי בטוח, תדע להגיע אם אני לא יכול לשמור על עצמי, והיא עזרה לי לעבוד על הדברים. התמזל מזלי שאווה לרו הגיבה לציוצים שלי ששיתפו את הציורים שלי, והיא סיפקה לי פעם עצות חיוביות להמשיך להילחם. זה מה שאנשים צריכים במקום הלעג.

באביב, אשפוז הפך לאפשרות שעלי לשקול אם הדברים לא משתפרים. לפעמים זה מה שאתה צריך, ולפעמים זה יכול להיות מועיל. אני רק רוצה לומר זאת לסובלים ... תעשו מה אתה צריך לעשות כדי להפוך את עצמך לבטוח אם אתה במצב זה. אל תפחדו לפנות למי שנמצא שם, או לפנות למוקדי ההתאבדות הזמינים ברשת ובטלפון. חפש טיפול אם אתה מרגיש שיעזור לך. מצא מנגנוני התמודדות בריאים שעוזרים לך להתמודד. אמנות, צילום ובלוגים הפכו למנגנוני ההתמודדות שלי.

אלה שפשוט תומכים באנשים אהובים הסובלים, שקלו מחדש איך אתם מדברים איתם. להיות כתף חיובית עבורם להישען עליהם. אל תיכנע לסטיגמה. זה כל כך חשוב, וזה צעד בכיוון הנכון להכות את הסטיגמה.

אם אתה מחפש את האמרות הטובות ביותר ותמונות לחלוק עם האנשים שאתה אוהב או סתם רוצה להרגיש השראה בעצמך ... אל תחפש עוד! מ ה ציטוטי חיים מפורסמים , ציטוטי אהבה חמודים , ו ממים מצחיקים , סיקרנו אותך.