מה לעשות אחרי פרידה כדי להיות האדם הגדול והטוב יותר

פרידות מבולגנות. קל להיכנס אליהם ולנסות להיות אזרחיים ואדיבים, אבל כאשר הרגשות מתגברים, ובכן, הם משתפרים מאיתנו. אם פרידות עומדות על דבר אחד, זה שינוי, כלומר לא משנה איך התנהגת במערכת היחסים זה מה שמגיע אחרי הפרידה שחשוב. אתה יכול להיות מישהו טוב יותר. להלן שבעה טיפים שיעזרו לך להגיע לשם.

מה לומר לחבר שלך כשהוא מתעלם ממך

1. הציבו כלל ללא קשר.
כשאתה רווק טרי, הדבר הראשון שאתה שם לב אליו הוא הבדידות. בן הזוג שלך כבר לא בן הזוג שלך. זה טבעי להרגיש ככה, אבל אתה צריך חופש כדי לתת לעצמך להסתגל. אמור להם שאתה לא רוצה להיות בקשר במשך שישה שבועות לפחות, ואז כבה את ההתראות שלך אליהם בטלפון וברשתות החברתיות. זה לא אישי - זה קשור להרגיל את המוח שלך לחיים שלא כוללים אותם.

לדברי האנתרופולוגית הביולוגית הלן פישר, מוח מאוהב מתפקד כמו התמכרות לסמים. מכיוון שהמוח שלך מכור לאקס שלך, הוא זקוק לזמן כדי להסתגל להיות רווק. אבל זה לא מספיק, אתה צריך גם להוציא אותם מדעתך. תפסיק להזכיר אותם בשיחה סתמית. הפסיקו להסתתר ברשתות החברתיות של חבריהם. אל תגיד לעצמך שהדברים יהיו טובים יותר אם הם היו שם. במילים אחרות, תן להם ללכת.

2. תרגול מיינדפולנס.
מיינדפולנס הוא המינימום של מודעות, במילים אחרות, להיות נוכח. לפי מחקר פסיכולוגי זה בשנת 2011 , תשומת לב מציעה טונות של יתרונות, הכוללים: ויסות רגשי טוב יותר, היכולת להגיב ללחץ, תפקוד מוגבר של מערכת החיסון ונוירופלסטיות, או היכולת ליצור קשרים מוחיים חדשים. כל אלה מצביעים על יכולת טובה יותר לקפוץ מהפרידה שלך, אפילו מגעילה במיוחד.

תרגול תודה או מדיטציה הן שתי הדרכים להגביר את המודעות שלך שדורשות מעט מאוד מאמץ. התחל על ידי ניהול יומן הכרת תודה וכתב דבר אחד ביום שאתה אסיר תודה עליו. אם מעולם לא עשיתם מדיטציה בעבר, אני ממליץ על האפליקציה מרחב ראש , שיש בו קורסי מדיטציה קצרים כמו דקה אחת.

3. השען על חבריך.
השיר של Bill Withers 'Lean On Me' נכתב לרגעים כאלה. אל תפחד לבקש מחבריך תמיכה. אתה לא צריך לשאת בעומס בעצמך, ולזכור שזה לא חלש לבקש עזרה. אבל זכור גם, הם לא יידעו לעזור לך אלא אם תבקש זאת. בין אם אתם זקוקים לזמן אחד על אחד או לילה בעיר, הישענו על חבריכם כדי לקבל את האהבה והתמיכה הנחוצים לכם.

איך לדבר עם מישהו שנמצא בלאט

4. סלחו לבן הזוג ולעצמכם.
כאשר הדברים מחמצים במערכת יחסים, בדרך כלל שני האנשים ממלאים חלק. חלק מתהליך הריפוי הוא לסלוח לעצמך ולבן זוגך, לא משנה מי אתה מרגיש שזה באשמתו. הקשר נגמר. אתה לא צריך לסלוח מיד, אבל אתה צריך לסלוח בסופו של דבר. ככל שתבזבז זמן רב יותר על כך, ייקח זמן רב יותר לעבור את זה.

5. השתתף בשיעור.
אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את עצמך היא ללמוד בשיעור. כשאתה מסיים את הלימודים, נאמר לך לקחת את החינוך שלך לידיים שלך. עבור רובנו זה אומר לאתחל את נטפליקס באייפד, וזה בסדר אבל לא התרופה הטובה ביותר לטווח ארוך לפרידה. השיעורים נהדרים מכיוון שאתה זוכה ללמוד נושא או מיומנות חדשים ולפגוש אנשים חדשים, שניהם מעולים לבניית דימוי עצמי לאחר פרידה.

6. התמקדו בשיפור הבריאות שלכם.
במערב, פופולרי להסתכל על בריאות הנפש והבריאות הגופנית כנפרדים ומובחנים. זה לא המקרה. שיפור הבריאות הגופנית שלך, ישפר את בריאותך הנפשית.

דברים רומנטיים לומר לחבר שלך על טקסט

אם אתם מחפשים להמציא את עצמכם מחדש לאחר הפרידה, התחלת תוכנית אימונים היא מקום נהדר להתחיל בו. ישנן מספר דרכים להתחיל בגדוד אימונים חדש מללכת לשיעור, לקבל מאמן אישי, לרוץ. למרות שההתקדמות עשויה להימשך זמן מה כדי להראות על גופך, תתחיל להרגיש מיד טוב יותר. הבהלה האנדורפית שהפעילות הגופנית מביאה הוכחה כמשפרת את מצבי הרוח.

7. תאריך מחוץ לקבוצת החברים שלך.
כשאתה מוכן לפגוש מישהו חדש, הוציא אותו מחוץ לקבוצת החברים הנוכחית שלך, במיוחד אם אתה והגרוש שלך שיתפו חברים משותפים. היכרויות מחוץ לקבוצת החברים שלך ממזערות דרמה אישית, ויש שם כל כך הרבה אפשרויות היכרויות מקוונות, עד שלא צריך להיות קשה לפגוש מישהו.

קל להיתפס בחום של פרידה גרועה, אבל אתה לא צריך להיות האדם הזה. לא משנה מה מישהו אומר, לעבוד על עצמך ולהמשיך הלאה הוא תמיד דרך הפעולה הטובה ביותר. קח צעד כל פעם, אחד אחד. תגיע לשם ויהיה לך טוב יותר בשביל זה.

אלכס בוקנק הוא העורך הבכיר של The Date Mix ועובד ב- Zoosk, שירות ההיכרויות המקוון. הוא גם מבקר מוסיקה מחלים וכותב בדיוני שאפתן (כנראה אבוד) בדרך לחנות ספרים עצמאית בקרבתך. ניתן למצוא אותו מדי פעם מהרהר בפוליטיקה, בפילוסופיה ובאהבה בעולם המודרני.