שיפור עצמי
מה עלי לעשות היום? 35 דרכים מגובות מדע לחיות את החיים בשמחה
איך לחיות את החיים בשמחה? אבל כאן תוכלו למצוא שאלה חשובה יותר: מה עלי לעשות היום?
אושר כל כך מעניין כי לכולנו יש רעיונות שונים לגבי מה זה אושר ו איך להשיג אושר .
'אושר הוא משמעותם ותכליתם של החיים, כל המטרה וסוף הקיום האנושי.'
אריסטו אמר זאת לפני יותר מ -2,000 שנה. וזה נכון עד היום. מה המטרה האמיתית של החיים, אם לא לחיות חיים מאושרים עד שנמות?
אשמח להיות מאושרים יותר, כפי שאני בטוח שרוב האנשים יעשו זאת, ולכן חשבתי שיהיה מעניין למצוא כמה דרכים להפוך לאדם מאושר יותר שמגובה למעשה על ידי המדע.
- תרגיל יותר - 7 דקות יכולות להספיק.
- למכור את המיקרוגל שלך. היית המום כמה בריא אתה אוכל כשאתה צריך לנקות מחבת אחרי כל ארוחה.
- לישון יותר - אתה תהיה פחות רגיש לרגשות שליליים.
- התנצל בפני בן זוגך שאתה יודע מה עשית.
- קרא שירה.
- לקרוא ספרים.
- בילו זמן עם חברים ובני משפחה - אל תצטערו על ערש דווי.
- שתו תה קמומיל. זה טוב כמעט לכל חלק בגופך. תפסיקי לקוות שכוס קפה נוספת תעצור את הרעד ואתה בסופו של דבר בסופו של דבר בצד השני של השפיות כמו בודהה במהלך צום. שתו מעט תה מרגיע ועמוס בדבש וחשבו לרגע.
- בדוק את ציון האשראי שלך. אם יש לך כרטיס אשראי או הלוואות סטודנטים או כרטיס Gamestop PowerUp, עליך לבדוק את ציון האשראי שלך. כן, מערכת האשראי מבאסת ושלושת הגדולים הם תוכנית מונופול, וכיבוש אמר לך את העבדות הכספית שלה, אבל היא קיימת. אני יודע שזה מפחיד, אבל בניגוד לחברות שלך ב- Netflix, זה בחינם וחשוב.
- הכירו את שכניכם. אופים משהו ונותנים להם. אתה אפילו לא צריך לדבר איתם רק תן להם עוגיות.
- צא החוצה - האושר מוגדל ב 13.9 מעלות צלזיוס.
- הגבירו את המנגינות. יש שם המון שירים שחוגגים את מי שאתה. ריקוד ישחרר אנדורפינים ואתה תרגיש נהדר עם עצמך.
- למד כיצד לדבר עם ילדים. מצא חבר או בן משפחה עם ילדים והציע לשמרטף. הם לא חייזרים קטנים או מפלצות הם רק אתה לפני פיתוח נעצר. ולא משנה מין או אוריינטציה שלך, להיות טוב עם ילדים הוא יתרון עצום בעולם הדייטים.
- עזור לאחרים - 100 שעות בשנה זה המספר הקסום.
- קרא את החדשות המקומיות שלך. מה שקורה בסוריה או בשיער של מיט רומני חשוב, כן, אבל זה לא ממש משפיע על חיי היומיום שלך. תרצה או לא תרצה, אתה כפוף לדיווחי תנועה ושיעורי פשיעה הרבה יותר ממה שאתה פול ריאן.
- תרגלו חיוך - זה יכול להקל על הכאב.
- הפסק להעמיד פנים שאתה חולה במשהו כשאתה מחפש אותו בכוונה מקוונת. אתה יכול להתעלם ברצון מהתינוק של סנוקי. או להודות שזה מעניין אותך או לשתוק.
- מדיטציה - חיווט מחדש את המוח שלך לאושר.
- מצא מכשיר בביתך והפרק אותו ואז הרכיב אותו שוב. לא הייתי מציע את המחשב או את Tivo, אבל אולי את הטוסטר או את השעון המעורר. הבין מה נכנס לדברים סביבך שהופכים את חייך לקלים כל כך.
- החלף שמן ארור משלך. שאל את המכונאי שלך שאלות כשמשהו משתבש במקום פשוט למסור לו את המפתחות ולתאר את הריח. מכונית אינה קוביית רוביק. זה די פשוט ברגע שאתה קורא את זה ורושם כמה הערות. כמו כן, חסוך לזמן מה וקנה חברות AAA. להיות מכות תקועות.
- השאירו 15 דקות מוקדם לכל דבר.
- תרגלו תודה - הגבירו גם את האושר וגם את שביעות הרצון מהחיים.
- לך לישון בשעה אחר הצהריים. שָׁעָה. צפו גם בשקיעה וגם בזריחה.
- נסה דברים חדשים מינית. הציבו גבולות מסוימים, אך היו פתוחים לכל דבר.
- לנהל שיחות משמעותיות.
- תפסיק להאשים את ההורים שלך שאומרים לך שאתה מיוחד. עכשיו אתה יודע שזה שקר, אבל אתה יכול רק להאשים את עצמך שאתה ממשיך להעמיד פנים שהוא נכון.
- האזינו לאלבום שלם. שוק המכירות הדיגיטליות החזיר מוזיקה למודל ממוקד הסינגלים שעבד בשנות ה -50 וה -60, אך גם אז היצירה הטובה ביותר הייתה חזונו המלא של אמן. היה זה שר לויד או מפלגת הגוש, הקשיבו לכל העניין ונשאבו לעולמם.
- מרגישים את כוח הפרחים. להריח וליהנות.
- חזור אחריי: 'איך אני לא אני?'
- כתוב משהו כל יום. לא משנה אם זו חגיגת כלבה נגד השותף לחדר שלך או ההרהורים הפילוסופיים שהביא פרק של שובר שורות. כתוב סקירה על כל מה שאתה נתקל בו: כריכים, צמתים, מוזיקת מעלית. תבין שלא משנה קומתך, בערך 1% ממה שאתה כותב אי פעם יראה מישהו חוץ ממך.
- פסל את סביבת העבודה שלך.
- תרגול יוגה.
- שתף שלושה פריטים משמעותיים באמצעות מדיה חברתית.
- זוכר מתי עצלן היה עלבון ולא רגש?
- קבעו זמן לעשות דבר תרבותי אחד בסוף השבוע.
אני מאמין שכולנו קרובים הרבה יותר למיצוי הפוטנציאל המלא שלנו ממה שאנחנו חושבים.
למעשה, ישנן כמה טכניקות טובות באמת, פשוטות ותרגול היטב כדי להפוך את עצמנו למאושרים יותר. הם לא כרוכים בשינוי עצמך, אך הם עשויים לכלול שינוי בהרגלים שלך.
