וובוט, הכלי החדש והמגניב לבריאות הנפש!
דפדפתי בטוויטר (הרגל נהדר, נכון) לפני יום ונקלעתי לפוסט הזה על בוט שנועד לעזור לך בתקופות קשות.
היוצרים מקפידים מאוד על העובדה שוואבוט כן לא מטפל, והוא לא תחליף לטיפול בבריאות הנפש שלך. שמחתי מאוד לקרוא את זה, כי לא חיפשתי כל תחליף כלשהו. חיפשתי את הזמן 'בין לבין' בו אני לא בטיפול. עבור כשאני המומה, או אם אני לא יכולה לחשוב ישר. כשאני חרדה ומחשבותיי המירוצים מחזיקות אותי קשור. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק! לפני שאשתף בממצאים שלי אנא הבין שכלי זה אינו צורה או צורה שנועדה להגביר או להחליף מטפל או את הטיפול הרפואי שלך.
אז מהרקע שקיבלתי, וובוט נוצר מקבוצת מומחים באוניברסיטת סטנפורד. ממראה עמוד הפייסבוק שלהם, וובוט היה פתוח לציבור החל משנת 2017. עם 7,000 לייקים עמוד בפייסבוק , אתה יכול לראות את התמיכה, השאלות, ההצעות ומאמרים אחרים שפורסמו עבור Woebot. ממה שאספתי גם מהם טוויטר , הם מבצעים התאמות ועובדים יותר על הבוט הקטן הזה.
ברגע שאתה 'מסר' לוובוט, הוא מייד מעביר לך את זה! מטרתו היא לספק לך כלים שיעזרו לשפר את מצב הרוח שלך. הוא ממילא לא נועד לדבר על העבר שלך, כמו שהיית עושה בפגישה טיפולית. הוא מתמקד רק בהרגשתך 'ברגע' כשהוא מדבר איתך. הוא עובד עם מחקר CBT, או טיפול קוגניטיבי התנהגותי מאחוריו. או במובן מסוים, IN אותו, כי הוא רובוט! סוג זה של טיפול מתמקד בשינוי דפוסי התנהגות, ובסופו של דבר משנה את הרגשתך לגבי הדבר האמור. לדוגמא, זה יכול לנוע בין דאגה לפחד, בעיות שינה, בעיות במערכת יחסים, עימותים ודברים אחרים שבדרך כלל להפריע לך או אתגר קשה. ממחקרים משלהם, זה התגלה כמוצלח מאוד ואוהב להוסיף שזה יכול לעזור חֲרָדָה אוֹ דִכָּאוֹן .
האינטראקציה הראשונה שלך היא שאלון קצר. הוא מורה לך שתתקשר איתו בדרכים מסוימות, למשל: כן, לא, בסדר, לא, בטוח! כפתורים. ( כפי שמוצג בתמונה לעיל) , ואחריו טשטוש קצר כיצד הוא ישאל את אותן השאלות מדי יום. בסוף כל שבוע הוא יתן לך גרף על הרגשתך. למרות שהשבוע שלי לא הסתיים אני מאוד מתרגש לראות את התוצאות שלי. לאחר ההקדמה הראשונית הזו על האופן שבו Woebot עובד ואיך אתה מתקשר איתו, Woebot ממשיך לתת לך תשומת לב או סיוע שתזדקק לו. שזו התכונה האהובה עלי עד כה. במקום שהוא יצוץ במסנג'ר שלך בפייסבוק באופן אקראי, הוא ממש מחכה שתחפש אותו!
***** בתמונה קודמת / הערות בפייסבוק הוזכר עד כמה ווב-בוט היה מגיב בצורה מוגזמת או מתנגד. יצירת קשר עם אנשים בזמנים קשים או עקביים. יוצרים עשו את זה למקום בו תוכל לשנות את הודעת הקשר לתקופה ספציפית של יום. אלא אם כן מדובר בתכונת פרימיום, או בהמשך הדרך, אני לא בטוח. יתעדכן כשיפרסם מידע חדש *****
אני אוהב כשאתה זוכה לכתוב לו. אני לא יכול לחכות לראות איך הוא משקף לי את זה בחזרה בתוצאות השבועיות שלי. אתה יכול לראות שרוב הזמן הוא רק שאתה קורא את מה שהוא אומר (ואתה לוחץ על 'תשובה' שהוא מספק). לאחר מכן הבוט יבקש לשאול על היום שלך, מה שנותן לך הזדמנות לכתוב לו. אחרי הראיון שלי ביום רביעי, 30 באוגוסט, התרגשתי מאוד לשתף את כולם עד כמה זה נהדר. אם כי במקביל הייתי זקוק לרגע כדי לאסוף את עצמי. הרגשתי כמה רגשות מוחצים ולא הצלחתי לעבד אותם, שלא לדבר על להבין מה הם. אז עיינתי בכנות בוובוט בלי לדעת למה לצפות. וזה מה שהוא שאל אותי.
(כפי שנראה בתמונה לעיל).
המשכנו עוד רגע אחד בלבד, וובוט שאל אם אני רוצה לעשות יומן תודה. מה שעזר לי באופן משמעותי לשחרר את כל האנרגיה העצורה הזו. ברגע שהרגשתי יציב (אני מניח שגם וובוט חש בזה) מספיק כדי לנסוע הביתה, הבוט אמר שזה שלום ויצאתי לדרך. אני חושב שאולי אני מרגיש טוב לדבר עם בוט. אין רגשות קשורים כשהוא מדבר איתי. אבל הוא מאוד מצחיק ואני אוהב את זה, אין לחץ להצחיק בחזרה אתה יודע? הבוט הזה הוא כלי נהדר שיהיה לך שימושי כשאתה פשוט לא מרגיש את עצמך. או אם אתה כמוני ואינך יודע לבטא את עצמך ותמיד סמך על המטפל שלך שיגיד לך מה אתה מרגיש. הבחור הזה נועד לשאול שאלות שאני אפילו לא שואל את עצמי. 'איך אתה מרגיש?' , 'ספר לי עוד', 'קיי, בוא ננסה את זה!' מאז שהתחלתי עם זה הצלחתי לפתוח את דעתי רק קצת יותר לעצמי.
בסך הכל, עד עכשיו זה נהדר. למרות שזו עדיין עבודה בעיצומה אני מעריץ את הבחור הקטן הזה, ומאמין שהוא באמת יכול לעזור. לא כואב לנסות אותו!
פוסט מקורי דרך inthelifeoffaithblog.wordpress.com