המוח שלך - תן לו מנוחה!
האם אי פעם יש לך הרגשה שהמוח שלך רוצה או זקוק למנוחה מכיוון שהוא עובד כל הזמן הארור?
לכן זה נקרא בריאות נפשית (אבל זה ההפך מכיוון שהוא מתאמן כל הזמן והוא אף פעם לא מקבל מנוחה, ואילו אני תמיד נח ולא מתאמץ כשמדובר בבריאות גופנית. חחחחחחח !!!!)
בדיוק כמו שגופך צריך לנוח, כי אז כאשר ההחלמה והתיקון קורים, כך גם המוח שלך.
לכן כשאתה חולה אתה צריך לנוח. כשאתה עושה את זה יתר על המידה פיזית ונפצע אתה צריך לנוח את הפציעה. אם אתה שובר את הקרסול, אתה מניח את הקרסול כדי שיוכל להתאושש ולהתקן. ובכן זה בדיוק אותו הדבר עם המוח. זה זקוק למנוחה מדי פעם. אם לא תנח את מוחך לעולם, הוא יעבוד יתר על המידה או עייף ואף יכול להוביל ל'פציעה '. שמעת על תסמונת נשים ממהרות? לא הצלחת לישון כי המוח שלך לא יכבה? עבור Bec ואני, זו הייתה תקלה. אותה 'פגיעה' במצבנו הנפשי נרפאה על ידי מנוחה והתאוששות, ממש כמו כל פגיעה אחרת, ועכשיו? עכשיו טוב ללכת שוב.
לא תמיד זו יכולה להיות פציעה גדולה. יכול להיות שזה לא קרסול שבור. אולי פשוט נקעת את זה. זה לא ייקח כל כך הרבה זמן להתאושש. ואולי תדע לטפל בזה לזמן מה ... עד שזה ישתפר. ואז יהיה שוב בסדר ... אבל תיזהר יותר שזה יקרה שוב.
בריאות הנפש זהה. מתישהו זה לא קלקול, זה פשוט יום קשה והשאר וההחלמה שהוא צריך זה שיעור יוגה. או פסק זמן לצאת לטייל. יש אנשים שקופצים על ההליכון. או לעשות מדיטציה. צאו לטיולים בטבע. תרגלו תשומת לב. כל זה תורם לבריאות הנפש שלך בכך שהוא מאפשר למוח שלך לתפוס קצת מו'פ.
אבל מה לגבי יציבות נפשית? אין טעם לנוח ולהתאושש אם כל מה שאתה הולך לעשות זה לחזור להרגלים הישנים שלך ולגרום נזק שיהיה צורך לתקן שוב. זה כאשר מניעה היא הטיפול הטוב ביותר. יציבות נפשית פירושה שכשאתה מגיע למקום טוב, אתה צריך לשמור על זה ככה. אתה לא יכול לעשות שיעור יוגה ולהרגיש מיליון דולר ואז לא לעשות כלום עוד כמה חודשים ולחזור למצב נפשי רע. אתה לא יכול יו-יו קדימה ואחורה, אתה חייב להישאר במקום הטוב הזה, בנקודה המתוקה ההיא. בטח, בימים מסוימים זה יטה יותר בכיוון אחד מהשני, אבל אז אתה עושה את מה שאתה צריך לעשות כדי להטות אותו בחזרה. אותו דבר עם בריאות גופנית: אתה מכוון לאיזון כל הזמן נכון? לא מנסה להכריח את גופך לעור רזה מדי או לתת לו להשמין מדי, בדיוק במקום בו הוא יושב באופן טבעי או מאזן כשאתה שומר על בריאותך הגופנית.
אני אישית מניח את מוחי כל יום ויום. אני אפילו לא עושה את זה מתוך צורך, אני עושה את זה כי אני רוצה. יצרתי הרגל כל כך נפלא, דרך כל כך נפלאה לתת למוח שלי את מה שהוא צריך, עד שאני מקבל הנאה מהעשייה ומעשיתי את זה. כל לילה אחרי המקלחת המרגיעה שלי אני פונה לחדר השינה. שמתי את אחד הפלייליסטים האהובים עליי באותה תקופה, מדליק כמה נרות ריחניים, מוודא שיש מגירות ליד המיטה שוקולד (רק למקרה שאזדקק לזה - זה יותר ידיעה שהוא שם יותר מכל דבר אחר), תופס כוס מים, ספל תה חם וחיזוק היוגה שלי. הפעולה של הגדרת הכל לעצמי גורמת לי להיות מאושרת בפני עצמה. אני אוהבת שאני זוכה להתייחס לעצמי ככה בכל יום ויום.
אל תהיה טיפש. אתה לא צריך לקנות את הפרעת הקשב התרבותית שאנו רואים כל יום בחברה: אתה יודע, אותם אנשים שעסוקים מכדי לעצור ויש להם כוס מים, אז צריך ללגום כל הזמן על בקבוק מים שהם נושאים סביב כל היום, או אלה שעסוקים מכדי להקדיש עשר דקות לקרוא את העיתון עם קפה הבוקר שלהם בבית קפה, אז תתעקשו לגרום לו ללכת. (איך לגימה מהקפה שלך בריצה מהנה אגב? האם זה לא כל כך הרבה יותר נחמד לשבת עשר וליהנות מהעניין הקשה ?!) אם האיטלקים יכולים לעשות את זה למה אתה לא יכול למצוא עשר דקות? ! או אותם אנשים שקופצים ומגיבים בכל פעם שהטלפון שלהם מצפצף. מה, אתה לא יכול להסתכל על זה שעה בזמן שאתה נותן למוח שלך אהבה? אתה צריך לקפוץ ממש בכל פעם שזה מצפצף עליך? זה לא הבעלות עליך, אתה יודע. או אותם אנשים שהם ממש כל כך 'עסוקים וחשובים' שהם אפילו לא יכולים לקום מהשולחן שלהם במהלך היום לטייל חמש דקות באוויר הצח כדי לנקות את הראש ולמתוח את הגוף.
תן למוח שלך את מה שמגיע לו. תנו לו את המנוחה שהוא צריך. המוח שלך לא משרת אותך כאשר הוא כל הזמן חושב, כשיש מחשבות קבועות שמסתובבות שם. מפחד שתשכח את המחשבות האלה? הוציא אותם מהראש שלך אל פיסת נייר. אוהב את המוח שלך. תן לזה פסק זמן. אין לך זמן? סדר בסדרי העדיפויות שלך ופנה זמן. יש לך רק אחד ואם אתה לא שומר עליו, זה לא ישמור עליך. אז דאגו לזה. תן לזה קצת אהבה על ידי לתת לו קצת מנוחה. זה ישמש אותך הרבה יותר טוב אם תעשה זאת.
איך אתה מניח את המוח שלך? האם אתה עושה את זה באופן קבוע? האם אתה עושה את זה מספיק? - שתף בתגובות למטה!
זה פורסם במקור ב- SophandBecBlog
טקסט בוקר טוב מתוק לחברה שלך