15 דרכים קלות למשוך יותר אהבה וחיוב לחיים שלך

אם אתה רוצה להרגיש פחות שלילי במהלך היום, ליצור מערכות יחסים טובות יותר ולקלוע כמה הזדמנויות קריירה מדהימות, אז אתה רוצה לעשות מה שאתה יכול כדי למשוך יותר אהבה וחיוב לחיים שלך. וזה בדרך כלל כרוך בשינוי אופן החשיבה שלך.

כן, זה כולל גם אישורים יומיים חיוביים רשימות הכרת תודה . אבל יש כך הרבה יותר אתה יכול לעשות כשמדובר בשינוי הרטט שאתה נותן, למשוך אנשים טובים יותר (קרא: פחות רעילים) ולגזור לעצמך חיים מדהימים וחיוביים.

ברור שיש הרבה עבודה שנכנסת להשגת המטרות האלה מחוץ לחשיבה מחשבות טובות בלבד. אבל השינוי עושה נראה שיש להם שורשים בדרך שאנחנו חושבים ובאנרגיה שאנחנו נותנים. 'מלבד העובדה שאנחנו מרגישים טוב יותר עם החיים כשאנחנו מרוכזים בחיובי, לעתים קרובות אנחנו יותר פרודוקטיביים, חביבים יותר, וסבירות גבוהה יותר למשוך אנשים חיוביים והזדמנויות בחיינו.

אז מה שלא תרצו - שיהיו חברים טובים יותר, שותף תומך, יותר הצעות עבודה או פשוט שקט נפשי ויום פחות מחורבן - חיוביות זה המקום להתחיל. להלן מספר דרכים להכניס יותר מזה לחיים שלך.

1. השקיעו פחות זמן עם אנשים שליליים

אם אחד מחבריך גורר אותך כל הזמן, או שלא נראה שאתה מדבר עם הוריך מבלי להיכנס לריב, תקרא לזה להפסיק לזמן מה. הגבל את הקשר שלך איתם או פשוט ניתוק קשרים, אם אתה יכול. ברגע שתיפטרו מהאנשים השליליים, הלא בריאים או הרעילים בחייכם, כך תוכלו לחוש קלים ושמחים יותר מוקדם. וכשאתה נעשה קליל יותר, אנשים אוהבים יותר יתחילו להיכנס לחייך.

2. חזור על האישורים היומיים

במקום להתמקד במחשבות שליליות - או גרוע מכך, לתת להן - התחל למלא את הראש שלך אישורים יומיומיים חיוביים שמעוררים אותך לראות דברים אחרת. מה שהם עושים זה להזיז את האנרגיה שלך כדי שתוכל לשנות את החשיבה שלך, ולהיות פתוחה לחיוב. כשאתה נפתח לאישורים החיוביים ומתחיל להרגיש חיובי יותר, עם הזמן הדברים בחייך ישתנו מכיוון ששינית את הגישה שלך.

האישורים היומיים שלי הם:

'אני סולח לך, אני מצטער ואני אוהב אותך'

'גם אם אהיה [מלא את הריק], אני [אמלא את הריק] כי אני מקבל ואוהב את עצמי לחלוטין'. לדוגמא, גם אם אני מאוכזב, אקשיב לעצבותי ואלמד מה אני צריך מכיוון שאני מקבל ואוהב את עצמי לחלוטין.

'כל יום אני מתחייב על עצמי ללמוד כיצד ללמוד לאהוב אותי'

אני מתרגל את אלה כל יום כשאני מתעורר ואומר את אישורי במודע ובקול רם. לפעמים כשאני זקוק לעזרה במיקוד, אני משתמש במראה.

3. לבנות רשת תומכת

אמנם זה בהחלט לא יקרה במהלך הלילה, אבל אתה צריך להתחיל לעבוד בהקדם האפשרי. תסתכל על מעגל החברים שלך. האם אתם תומכים זה בזה? האם יש לכם גב אחד של השני? הידיעה שיש לך כמה אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם כאשר הראש שלך לא ממש בסדר, תביא אותך כשאתה למטה.

4. שים את עצמך שם לעתים קרובות יותר

אחת הדרכים לבנות את רשת התמיכה שלך, ולמשוך יותר אהבה לחיים שלך, היא לצאת. כן ... תצטרך לעזוב את הבית שלך אם אתה רוצה לראות שינוי חיובי כלשהו. (אם כי, כדאי להפליא להישאר ולהיות לבד מדי פעם). אל תתנו לכל מה שקורה בחייכם להשפיע על היכולת שלכם לעסוק באנשים ולהשתתף בפעילויות. פשוט צא לשם - הצטרף למועדון, עבור למפגש הזה, בקר חבר - ותראה מה קורה.

5. נסו להרגיש אסירי תודה יותר

אם טרם עלית לעלות איתו רשימות תודה וכתבי עת , אולי הגיע הזמן לשנות את זה - במיוחד מכיוון שזו אחת הדרכים הטובות ביותר למשוך יותר חיוביות לחיים שלך. אף אחד לא אוהב להמשיך לתת מתנות לאנשים חסרי הכרת תודה, והחיים פועלים באותה צורה. אם אתה לא מרוצה מתנות החיים באופן עקבי, אז החיים לא ימשיכו לתת. במקום לתרגל תודה. התבונן על המתנות שהחיים עשה להביא אותך ולנסות לרתום את אלה ביומיום. מצב הרוח שלך באופן טבעי יתרומם.

6. קרא כמה ספרי עזרה עצמית

ככל שתוכל למלא את המוח שלך בכל עניין החיובי הזה, כן ייטב. ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות ספרים בסגנון עזרה עצמית. ספרים כמו אמנות האושר מאת הדלאי לאמה או הכוח של לא ב מאת אקהרט טול הם פנטסטיים להתחיל איתם. תשימו ידיים לאחד מהם, ותראו אם זה לא משנה איך אתם ניגשים לחיים.

הספרים האחרים האהובים עלי לעזרה עצמית הם:

הדרך שפחות הולכים בה מאת מ 'סקוט פק

מי הזיז את הגבינה שלי מאת ספנסר ג'ונסון

הגנן הנאור מאת סידני בנקים

מתנות חוסר השלמות מאת ברנה בראון

לְמַצְמֵץ מאת מלקולם גלדוול

אתם מוזמנים לבקר הספריה שלי לקבלת השראה נוספת לקריאה.

7. רדף אחר המטרות האלה

אנשים שמושכים דברים טובים לחייהם הם בדרך כלל אלה שרודפים אחרי מטרה בשמחה - ועושים דברים מגניבים בדרך. כפי שאומר הופר, 'על ידי הגדרת מטרה אישית ספציפית, לחיים שלך יכולה להיות תחושה של מטרה וכיוון - שני דברים שיכולים למשוך הרבה ג'וג'ו חיובי בחיים.'

8. נסה להיות פחות שיפוטי

שום דבר לא יכול להרוס לך את היום, או לגרור אותך מטה, מהר יותר מעיניים שיפוטיות. אנשים יכולים להרגיש את זה וזה מדבק. השיפוט באחרים הוא ההפך מלהיות אסיר תודה. אז אל תבהה פגיונות באדם המעצבן בתור בבית הקפה, או לא שונא את מי שמחזיק את התנועה. זה פשוט לא שווה את זה.

9. בחר בחדשות שלך בחוכמה

אם אתה מרגיש סופר מושפע מהחדשות (ובאמת, מי לא?), אולי זה הזמן לעקוב בכוונה אחר אנשים שמדברים עליהם טוֹב דברים. האמת היא שהעולם מלא באנשים טובים שעושים דברים מדהימים. אנחנו פשוט לא שומעים עליהם. עקוב אחר אנשים חיוביים באינסטגרם, פייסבוק או טוויטר. קבל השראה מכל האנשים הנפלאים שיש שם. שתף את הפוסטים שלהם, עודד אותם וראה כמה אתה מרגיש טוב.

10. היו כמה שיותר גמישים

גם אם החיים לא הולכים בדרך שלך, נסה ללכת עם הזרם במידת האפשר. אם קל להתמודד איתך, תתחיל למשוך אנשים לחיים שלך שיהדהדו עם האנרגיה הזו. ככל שתהפכו לגמישים יותר וניתנים להתאמה, כך אנשים רבים יותר ייכנסו לחייכם ויהיו יותר הזדמנויות שיבואו בדרך שלכם.

11. הפוך עדיפות לטיפול

אם יש לך ניתוקים אישיים, חרדות או דיכאון, זה ללא ספק יכול להשפיע על הרגשתך. אבל גם את מי ומה שאתה מושך לחיים שלך. אז אם אתה יכול, מצא מטפל והתחל בתהליך של עבודה דרך הדברים. אנו יכולים לזהות אותך ולעזור לך לחזור למסלול כדי שתוכל ליצור ולתחזק חיים חיוביים, אוהבים ומלאים יותר.

12. שימו לב לוויברים שאתם נותנים

אל תרגיש מחויב לחייך, אם אתה לא מרגיש את זה. אבל אל תשים לב לאנרגיה שאתה מוציא לעולם, ולמה שהיא עשויה למשוך. האנרגיה שאתה נותן היא בדרך כלל מה שאתה מקבל מאנשים. אז חייכו, החזירו את הכתפיים לאחור, שמרו על הראש והיו פתוחים ככל האפשר.

13. קחו הפסקה מהמדיה החברתית

אחת הדרכים המהירות ביותר לשדוד את עצמך מחיוב היא להשוות את עצמך לאחרים. בתור דייוויד ברודו, מנכ'ל ומייסד אפליקציית הפיתוח האישי רמנט אומר לי, זה חשוב תפסיק לגלול בין פייסבוק ואינסטגרם ולתת לעצמך הפסקה מודעת מתמונות חייהם של אנשים אחרים. אתה תרגיש כך הרבה יותר טוב כתוצאה מכך.

14. תרגל תשומת לב לאורך כל היום

אין שום דבר חביב מאוד, או מהנה, בדבר מגורים בעבר או דאגה לעתיד. ובגלל זה מיינדפולנס זה עניין כל כך גדול כשמדובר בחיוב. 'חרטה על העבר ודאגה לעתיד תיצור סביבה שלילית לעצמך ולאנשים סביבך,' אומר ריאן פוטר LCSW, MCAP, ICADC . 'רבים מהדברים השומרים עלינו במצב נפשי שלילי אינם בשליטתנו. אנו יכולים להשתמש בתודעה כדי להימנע ממלכודות נפשיות אלו ולהישאר חיוביים ברגע זה. '

15. תן את מה שאתה רוצה לקבל

אם אתה רוצה יותר אהבה בחיים שלך, תהיה אוהב יותר. ואם אתה רוצה להרגיש אסיר תודה יותר, תרגל תודה כל יום. זה באמת עובד בכל מצב. תגיד שאתה רוצה לקבל יותר כבוד מחבריך לעבודה כשאתה מתאמץ לטפל אוֹתָם בכבוד, אתה מעביר את הציפיות שלך למערכת היחסים, מה שמגדיל את הסבירות שהם יגיבו בעין.

עשה את הדברים האלה, ואני מבטיח שתבחין בשינויים קטנים לטובה.

גאיה על ידי Retreats Med ואימון PTSD

אני עוזר ללקוחות הסובלים מתסמיני PTSD ליצור חיים מאושרים יותר באמצעות טכניקות התערבות PTSD לא פולשניות, הערכות איזון רגשי ונסיגות אימון לאושר, באופן מקוון ואישי, עבור אנשים וקבוצות קטנות. הצוות שלי ואני מנהלים את הריטריטים שלנו בקוסטה דל סול הספרדית היפה.

בקר אותנו עוד היום ב גאיה על ידי המד