6 שלבים לגרום לאושר להישאר
קל להסכים על העובדה שכולנו רוצים אושר בחיינו. קשה יותר להסכים מה זה בדיוק ואיך להשיג את זה. זה משהו שיכול לעכב את האושר שלך.
אתה יודע שאתה רוצה להיות מאושר ואתה יודע שזה חשוב לרווחתך. עם זאת, אתה מבולבל ולא ברור כיצד להגיע למעשה לאושר. זה לא מפתיע מכיוון שיש כל כך הרבה מיתוסים והודעות שצועקים מהגגות. קשה לדעת אילו הם הנכונים להאזנה, במיוחד כאשר הרבה מהמסרים מתנגשים זה עם זה.
בגלל זה אני אוהב להסתמך על פסיכולוגיה חיובית, מדע האושר וביצועים אנושיים, כדי לומר לי מה עובד. ללמוד על התחום ולעבור אליו בעצמי שינה את חיי. עברתי מלהיות פסימיסט טבעי לא אופטימיסט מאומן . התחלתי לראות את הכוס מלאה מלאה ולא חצי ריקה. התחלתי להאמין בעצמי וליהנות מכל צעד במסע חיי.
היו למידות רבות שאיפשר את השינוי הזה, אבל היו שישה שבאמת בלטו. אלה היו שדחפו אותי מעבר לקצה אל תוך בועת האושר שלי. עכשיו אני רוצה לחלוק אותם איתך כדי שתוכל לבצע את אותה טרנספורמציה בעצמך.
1. למדו את מדע האושר.
הפסק להקשיב לאנשים אקראיים שנותנים לך עצות אושר אקראיות. האזינו למדע זה במקום זאת. מדע הפסיכולוגיה החיובית הוא שיגיד לך מה שהמחקר הראה הוא הדרך היעילה ביותר לאושר. כל מה שצריך זה ספר אחד , אחד קורס מקוון , או שיחה אחת עם מומחה כדי להבין כמה עובדות.
2. גלה מה גורם לך להיות מאושר.
אין גישה חד משמעית לאושר ולכן אתה צריך להשתפר התחבר לעצמך כדי לגלות מה מתניע את האושר הייחודי שלך. להבין מהם הערכים שלך ולחיות את חייך בהתאמה איתם. התחבר לנקודות החוזק הטובות ביותר והשתמש בהן בכל יום ויום. הבין מה המטרה שלך בחיים ונהל חיים שמניעים מטרה זו.
3. בחר בפרספקטיבה חיובית.
אתה יכול לעשות גן עדן מהגיהנום ולגיהינום מהשמיים. הכל קשור לפרספקטיבה שלך. אתה יכול לבחור לראות באתגרים שלך הזדמנויות לצמוח. אתה יכול לבחור לראות נסיגות כלמידות. אתה יכול לבחור להתמקד במה שטוב בחייך. כל הדברים האלה משפיעים מאוד על האושר שלך.
4. טיפח את מערכות היחסים שלך.
בתור בן אנוש אתה יצור חברתי. אתם לא רק צריכים אחד את השני כדי לשרוד אלא גם כדי לשגשג. זה לא אומר שאתה צריך להיות מוחצן ולבלות עם אנשים 24 שעות ביממה שבעה ימים בשבוע. נהפוך הוא, פירוש הדבר שעליך לפתח מערכות יחסים עמוקות ומשמעותיות עם קומץ (או שניים) אנשים בחייך.
5. התייחסו לגופכם באהבה.
להזיז אותו, להזין אותו ולתת לו את המנוחה הדרושה לו . ללא היסודות הללו, לא תרגישו טוב פיזית מה שמקשה עוד יותר על הרגשה טובה מבחינה נפשית. הקפידו על משבצות התעמלות יומיות והמשיכו לנוע לאורך כל היום. השתמש בתנועות גופך, כגון חיוך, חיבוק וצחוק, כדי להגביר את רמות האושר שלך מהחזית הפיזית.
6. תהיו בשקט.
האושר יתקשה להדביק אותך אם אתה עסוק מכדי לשים לב לזה. הפסיק לרוץ מדבר אחד למשנהו, ממחשבה אחת לאחרת. למד להאט ולקחת את הזמן להרהר. כך אתה מתחבר לקול האינטואיטיבי שלך שיעביר אותך בהמשך לאושרך.
בעיקרון, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לאושר להישאר, ואף אחד מהם לא צריך להיות קשה. בטח, שינוי נקודת המבט שלך לחיובית עשוי לקחת קצת זמן ומאמץ, אבל עם תרגול עקבי ולב רחום, המסע אליו יהיה טוב.
זכור שאתה בן אדם להיות , לא בן אדם מַעֲשֶׂה . כשתלמד להאט, תבין שהסתפקות שלך כבר כאן.
גאיה על ידי Retreats Med ואימון PTSD מתמחה בטכניקות לא פולשניות, מבוססות מוח, המסייעות ללקוחות להקל על הסימפטומים של PTSD, טראומה וחרדה. טכניקות אלו פשוטות וקלות לשימוש וניתנות לניהול עצמי לאחר שהלקוח ילמד כיצד ליישם אותן, וכתוצאה מכך השפעה חזקה ומועילה לטווח הארוך.
