איך לחבק את עצמך
'אני מאוהב באהבה'
'והאהבה מאוהבת בי'
'הגוף שלי מאוהב בנשמה'
'והנשמה מאוהבת בגופי'
'פתחתי את זרועותי לאהבה'
'ואהבה חיבקה אותי כמו מאהב'
-רומי- משורר פרסי (1207 –1273)
לחבק את מי שאתה יכול להיות מפחיד, אך היתרונות של פעולה עד כה עולים על ההשלכות של הסתרת האני האמיתי שלך. החיים האותנטיים דורשים מידה מסוימת של פגיעות, אשר שניהם דורשים מידה עצומה של אומץ. להלן שש דרכים בהן אתה יכול להתחיל לטפח את האמת שלך ולאמץ את מי שאתה.
הגיע הזמן לאמץ את עצמך, ולפתוח את ליבך להקשיב ללחישה הפנימית שלך, לשמוע את שיר אהבת הנשמה שלך ולהתאהב בגופך ולרפא את הפצעים שלך באמצעות אהבה.
- התאמן איפה שאתה זורח.
כולנו נולדים עם כוחות נפלאים שאם משתמשים בהם על בסיס יומי, הם יכולים לעזור לך למצוא את הייעוד האמיתי שלך.
תנו לעצמכם את הזמן והמרחב להרהר ואז התחילו לפתח מודעות עצמית והבנה של סיטואציות בהן אתם מרגישים לגמרי מסופקים ונוחים.
אלה הרגעים שבהם אתה זורם, כאשר החיים מרגישים קלים כשאתה מתחיל לעשות את הדברים שנולדת לעשות.
על ידי הכנסת רגעים נוספים לחייך, הביטחון שלך ביכולות שלך יפרח וחוסר הביטחון שלך לאורך זמן יתפוגג.
תזכרי את זה אושר הוא בחירה .
- עזוב את מה שאחרים חושבים עליך והפנה את תשומת ליבך פנימה
לעולם לא תוכל לרצות את כולם. למעשה, אתה לעולם לא צריך לשאוף לרצות מישהו. לעתים קרובות אנו מתכופפים כדי להתאים לתבניות ולתפקידים שאחרים הגדירו לנו.
לפעמים אנחנו פועלים אחרת בהתאם למי שאנחנו. בגידה זו בעצמי מרחיקה אותנו מהזהות האמיתית שלנו ולקראת אישיות פגומה שמשאירה אותנו שואל מי אנחנו באמת בליבה.
עזוב את הציפיות של אנשים אחרים והתחל להתמקד במה שאתה רוצה, איך אתה רוצה להיתפס ובמה שיעשה אותך מאושר.
- הקשב לגופך ותן לו את מה שהוא צריך.
אני באמת מאמין שכולנו צריכים להקשיב לגופנו יותר. אם אתה מתחיל את היום שלך בתחושת מיצוי ומרוקן, אז חשוב מה זה אומר.
אתה אנושי בלבד, אז תן לעצמך הפסקה. אם מתחשק לכם לנוח, אז תנוחו. אם אתה משתוקק לזמן ולמרחב בעצמך, אז אל תרגיש אשמה על דחיית הזמנה לצאת עם חברים.
טיפח את מוחך, גופך ורוחך בכל דרך שהיא תחשק לה, וכוחך בוודאי יגדל.
לְנַסוֹת מדיטציית סריקת גוף אשר מתיימר לסייע בהרחבת מודעות הנפש / גוף.
- תסלח לעצמך.
חרטות על העבר יכולות למנוע מאיתנו תרגול של קבלה עצמית. סלחו לעצמכם, והמשיכו הלאה.
'בין אם מדובר במשהו שעשית או בסיכול אישיותי שהביא למבוכה חברתית, חשוב ללמוד מהטעות, לעשות מאמצים לצמוח ולקבל שאתה לא יכול לשנות את העבר', לדברי ריאן הויס. , דוקטורט, פסיכולוג בפסדינה, קליפורניה.
כשצבעי החרטה מתעוררים מחדש, זכור את המילים האלה, הוא אמר: 'קיבלתי את ההחלטה הטובה ביותר עם המידע שהיה לי אז.'
'ההתנהגות או ההחלטה אולי לא נראים נכונים בדיעבד, אבל באותה תקופה זה נראה כמו הבחירה הטובה ביותר,' הוסיף האוויס.
- העבירו את הדיבור העצמי שלכם
הכירו בכך שהקול השלילי בראשכם אינכם אתה. הפסק להזדהות איתו והתחל לאשר את החלקים שאתה אוהב.
אנשים רבים משווים את המבקר הפנימי שלהם לקול של היגיון. הם חושבים שהמבקר הפנימי שלהם פשוט אומר את האמת. אבל אם לא היית אומר את זה לאדם אהוב, זה לא כנות או כנות. זה שיפוט לא מוצדק - וקשה.
כדי להשקיט את המבקר הפנימי שלך, ג'ויס מארטר, LCPC ופסיכותרפיסט, הציעו לבחור במנטרה מציאותית. 'אני מאמינה בכוחה של מנטרה ומעודדת לקוחות לבחור מנטרה שמנורמלת, מרגיעה ומעודדת בתקופות בהן המבקר הפנימי מרים את ראשה המכוער', אמרה. לדוגמא, אתה יכול להשתמש ב: 'אני רק בן אנוש, אני עושה הכי טוב שאני יכול וזה כל מה שאני יכול לעשות', אמרה.
כפי שאמר מרטר, 'הטעויות שלנו וחסרונותינו אינם רעים או שגויים או כשלים - הם טביעות האצבע של האנושות והזדמנויות ללמוד, לרפא ולצמוח.'
- עשו דברים שמפחידים אתכם
החיפוש אחר הזהות האותנטית שלנו הוא מסע ארוך ומשתנה. כבני אדם, אנו מתוכנתים להתפתח.
מי שאתה היום הוא לא מי שהיית אתמול, או מי תהיה מחר.
שינוי מפחיד. לחבק אותו.
בכל פעם שאנחנו מסתכלים על פחד ומאתגרים את עצמנו, אנו מתרחבים ולומדים שיעורי חיים יקרי ערך. הדברים שהכי מפחידים אותנו הם בדרך כלל הדברים שאנחנו צריכים לעשות הכי הרבה והדברים שיספקו לנו את כמות הצמיחה הרבה ביותר. היו פתוחים לשינוי ועשו משהו שמפחיד אתכם כל יום.
הידידות שלך פירושה לי העולם ציטוטים