אושר הוא בחירה
'רוב האנשים שמחים בערך כמו שהם מחליטים להיות.' -אברהם לינקולן
אין דרך אחת נכונה להיות מאושרת. אין נוסחה ספציפית שכולם חייבים לנהוג כדי למצוא אושר אמיתי. אין מתכון סודי ...
אושר הוא בחירה. בין אם אנו רוצים להאמין בכך ובין אם לא, אנו אחראים עד כמה אנו שמחים. מחקר בתחום פסיכולוגיה חיובית ממשיך לחזק ' אושר הוא בחירה ”הבנה. זה הבסיסי של מה זה אושר .
אבל פשוט לדעת שאושר הוא בחירה זה לא מספיק. ההתנסות במלואה עדיין מחייבת החלטה מצפונית לעשות זאת מדי יום. כיצד אם כן כל אחד מאיתנו יכול להתחיל לחוות את השמחה הזו?
שקול רשימה זו של כמה פעולות מכוונות לבחירת אושר כיום. לחבק פריט פעולה חדש אחד ... לתרגל את כולם ... או פשוט להשתמש בהם כהשראה לגלות את עצמך.
פשוט נסה. וחייך.
מאמץ קטן יכול לעבור דרך ארוכה בהגברת האושר. שני מחקרי ניסוי קטנים, פורסם בכתב העת Journal of Psychology Psychology , מצאתי את זה בפשטות מנסה להיות מאושר יותר יכול למעשה להעלות את מצב הרוח והרווחה.
חיוך הוא מייפה נפלא. אך יותר מכך, מחקרים מצביעים על כך יצירת פנים מלאות רגש נושאת השפעה על התחושות מעובד על ידי המוח.
להתעכב על הרגעים הקטנים והחיוביים האלה.
אנשים מאושרים בוחרים להתמקד בהיבטים החיוביים של החיים ולא בשלילה.
לדברי ריק הנסון, נוירו-פסיכולוג ומחבר הספר Hardwiring Happiness, המוח שלנו מחווט לחפש את כל מה שרע - כלשונו, המוח הוא כמו סקוטש לחוויות שליליות וטפלון לחיוביים. 'הטיה שלילית' זו גורמת למוח להגיב בעוצמה לחדשות רעות, בהשוואה לאופן שבו הוא מגיב לבשורות טובות. אך אנו יכולים להתמודד עם הטיה השלילית של המוח - המפעילה אותנו ליצור זיכרונות רעים חזקים יותר מזו הטובה - על ידי הערכה והתעכבות על אותם רגעים זעירים וחיוביים.
לאחרונה הכנתי רשימה המכילה דברים שעושים אותי שמח תן להתחיל לעשות את שלך!
בחר תשומת לב.
מצא זמן לבד בבדידות. ככל שעולמנו גדל במהירות וברעש, היכולת לסגת הופכת להיות חיונית עוד יותר. סוד האושר יכול להיות פשוט (וקשה) כמו להיות מודע יותר. מדיטציה - תרגול שכל אחד יכול לעשות, בכל מקום, כל עוד הם מוכנים לשבת ולנסות להשתיק את הנפש - נחשבת כמגבירת אושר. התחל מדיטציה ולמד מהי מדיטציה .
דבר אישור ומוטיבציה יומיומיים בחייך.
אישורים הם מחשבות חיוביות המלוות באמונות חיוביות והצהרות אמת אישיות. קרא כמה הצעות מחיר לעידוד ו אושו מצטט על אושר .
תרגלו חמלה.
רוצה להגדיל את יכולת המוח שלך לאושר? נסה לעשות מדיטציה על חמלה. מחקרי סריקת מוח על הנזיר הצרפתי מתייה ריקרד גילו שכשהוא התאמן מדיטציה של חסד אוהב , מוחו הפיק גלי גמא שמעולם לא דווח בעבר בספרות מדעי המוח. לריקרד יכולת האושר הגדולה ביותר שנרשמה אי פעם, הודות לנוירופלסטיות.
