9 מתנות שמשנות את החיים שתוכלו להעניק לעצמכם

מחקר מדעי חדש מציע דרכים מפתיעות להתקלח בשקט, יצירתיות, אריכות ימים ועוד.

1. אופטימיות.

חפש את רירית הכסף ...

מילות השיר האופטימיות של באדי דסילבה למנגינה המקסימה של ג'רום קרן מספקות קריאה מושכת להשקפה חיובית על החיים, גם לנוכח מצוקה. ואכן, מצב עליז יכול לעזור לך לעבור את הטלאים הקשוחים שמעכירים כל חיים, אך האם אנשים שרואים את הכוס מלאה למחצה נהנים גם מבריאות טובה יותר מטיפוסים קודרים שרואים אותה חצי ריקה?

על פי סדרת מחקרים מארה'ב ואירופה, התשובה חיובית. אופטימיות מסייעת לאנשים להתמודד עם מחלות ולהחלים מניתוחים. מרשימה עוד יותר היא ההשפעה של השקפה חיובית על הבריאות הכללית ואריכות החיים. מחקרים מראים לנו כי השקפה אופטימית בשלב מוקדם בחיים יכולה לחזות בריאות טובה יותר ושיעור מוות נמוך יותר בתקופות מעקב של 15 עד 40 שנה.

מה אופטימי ואיך להיות אופטימיים יותר

2. שקט נפשי.

הכל זמני כלום לא נמשך לנצח.

כשאתה נותן לעצמך רשות להתיידד עם מה שיש, במקום מה שאתה חושב שזה צריך להיות, תבין שהדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להתמקד בהווה ולספור את הברכות שלך.

אין צורך לדאוג ללא הרף, כי אינך יכול לשלוט בעתיד, או במה שאחרים חושבים לצורך העניין. לרוב אנשים נקלטים בעצמם, עוברים את הדברים שלהם, אפילו לא מודעים לאופן שבו מעשיהם ותגובותיהם נתקלו בכם.

דאגה לא משיגה דבר אלא רק מורידה את השלום של ימינו.

כשאתה נמצא כרגע, פשוט עשה מה שאתה יכול לעשות. לפעמים זה יכול להיות כלום, וזה בסדר.

אמון שהכל יסתדר לטובה. אחרי הכל, מצאת דרך לשרוד את הבחירות 'הרעות' שלך עד כה. אז בהמשך, למה לא לסמוך על עצמך? יש לך את ההוכחה שאתה מסוגל ליותר ממה שאתה יודע.

3. חשיבה יצירתית.

אני מאמין שכולנו יצירתיים בצורה כלשהי אנחנו רק צריכים להבין מה מרחף את הסירה היצירתית שלנו. יצירתיות מייצרת מצב 'זרימה' וכשאנחנו זורמים אנחנו לגמרי נוכחים וברגע, אנחנו לא דואגים לעבר או לעתיד, אנחנו נמצאים ברגע ומחוברים לחיים! מצא פורקן יצירתי השנה והפוך אותו לחלק מחייך. הכינו רשימת רעיונות עוד היום!

4. זמן לעצמך.

לעתים קרובות אנו שמים את עצמנו אחרונים ברשימת המטלות שלנו.

אבל חשוב לדאוג לרווחתך ולהטעין את הסוללות תחילה כדי להיות במיטבך לתת לאחרים.

מצא דרכים לטפח את גופך ולהזין את נפשך. קח את השאר שאתה צריך כדי לא לשרוף את עצמך. אחרי הכל, אתה המטפל בגופך ובחייך. אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילך.

כשתאפשר לעצמך שיהיה לך רגעים להירגע, להילחץ ולהתחבר מחדש לעצמך, תהיה פרודוקטיבי יותר, יהיה לך יותר אנרגיה ותרגיש מאושר יותר, מה שיביא לטיפוח מערכות יחסים טובות יותר תוך הפחתת רמות הלחץ שלך.

5. סקס טוב יותר.

סקר שנערך לאחרונה על ידי מכון קינסי על 1,009 זוגות הטרוסקסואליים מחויבים, מגלה עד כמה חשוב לזוגות להיות חיבה פיזית, במיוחד במערכות יחסים ארוכות טווח. מדענים מצאו שנשים נוטות יותר להיות מרוצות מבחינה מינית באופן כללי אם היו מתרפקות עליהן לעתים קרובות ונשקות על ידי בן זוגן - גם אם יחסי מין לא הגיעו מיד.

6. חיוניות

עייף? דרגי? תקוע במשרד שלך? דמיין את עצמך בחוץ מתחת לשמים מקשתים וענפים חופיים. חלום בהקיץ על הטבע מעורר אנרגיה, על פי מחקר חדש. ואם אתה יכול לצאת לבלות בחוץ, אפילו יותר טוב: פחות מ -20 דקות בסביבה טבעית העלו באופן מובהק את רמות האנרגיה של אנשים למשך היום.

מדיטציה מהלכת

7. אריכות ימים.

באמצעות נתונים של כ -10,000 מבוגרים שנמצאו במעקב במשך 50 שנה, גילו מדענים כי התנדבות, במיוחד ממניעים אלטרואיסטיים, יכולה להיות הצלת חיים. אנשים שדיווחו כי נתנו את זמנם מכיוון שרצו לעזור לאחרים חיו את אלה שלא התנדבו כלל, כמו גם אלה שעשו זאת בעיקר לשביעות רצונם.

8. סליחה.

'סלח לעצמך שלא ידעת מה שלא ידעת לפני שלמדת את זה.' ~ לא ידוע

לעיתים קרובות אנו מתקשים לסלוח לעצמנו על טעויותינו. במקום להכות את עצמנו, עלינו להעריך את הלקחים שלמדנו מהבחירות הלא נבונות שלנו.

תדע שעשית כמיטב יכולתך במה שהבנת אז. אתה לא מוגדר על ידי העבר שלך.

העובדה שאתה נסער ואחראי על עצמך מראה כי אכפת לך וששקפת וצמחת מהחוויה. אז הגיע הזמן להפסיק להתלהם ולשפוט את מעשיך.

סלח לעצמך כמו שהיית עושה עם חבר או אדם אהוב. כשאתה סולח ומשחרר את האשמה והבושה, אתה נותן לעצמך את הכוח לשנות את הסיפור שלך.

אחרון חביב, היה החבר הכי טוב שלך! תנו לעצמכם את המתנה להיות מסוג האנשים שהכי הייתם רוצים לבלות איתם.

כשאתה תופס את עצמך מדבר שלילי, שנה אותו לקול חיובי ותומך יותר. היי נחמד לעצמך.

מגיע לך.

איך להיות עצמך: קבל את עצמך כמו שאתה

9. תזונה בריאה יותר

כדי להגיע לבחירות טובות יותר במכולת, הביא שטרות דולר, כך עולה ממחקר מגלה. בניתוח של 1,000 משקי בית, החוקרים מצאו כי קונים ששילמו בכרטיס אשראי נטו לבחור צ'יפס, עוגיות ושאר ג'אנק פוד. התיאוריה: הפגזת מזומנים מכאיבה יותר מבחינה פסיכולוגית, כך שאנשים נוטים פחות להוציא אותם על מוצרים לא בריאים.