באיזו נקודה מתחילה המדיטציה?
האם אתה מתקדם עם שלך מֶדִיטָצִיָה ? כשאתה חדש למדיטציה לעתים קרובות אתה זקוק להרגעה מסוימת שאתה בדרך הנכונה. לעתים קרובות קשה לדעת אם אתה מתקדם או לא. הדגשתי קודם כי אחד הדברים שיעזרו לך להתמיד בתרגול המדיטציה שלך הוא היכולת להבחין ולהעריך שינויים קטנים.
החל א תרגול מדיטציה מביא לשינויים פנימיים עמוקים - רוגע, שתיקה, מטרה, שוויון נפש - אך רבים מאלה מתרחשים בשקט לאורך זמן. אז איך מודדים התקדמות במדיטציה? להלן מספר סימנים בלתי צפויים אך מוחשיים שאתה בדרך הנכונה:
אנשים אחרים שמים לב שאתה משתנה . לפעמים קשה לחוש את הפרספקטיבה על עצמנו. אנו יכולים להתרכז בקלות בכישלונות כביכול עד כדי כך שאנחנו מתגעגעים לחלוטין לשינויים חיוביים. לעתים קרובות, תלמידי המדיטציה שלי מדווחים שאנשים אחרים מבחינים שהם משתנים הופכים רגועים יותר, פחות תגובתיים וידידותיים יותר.
הריכוז משתפר . יתכן שתבחין בכך בדרכים עדינות אך מוחשיות. למשל, היכולת שלי לחשב מספרים בראש הפכה למהירה מתמיד בעבודה. התחלתי גם לשים לב יותר לעמיתים שלי לעומת לפטר אותם במהירות כדי לתקוף את הפריט הבא ברשימת המטלות הנפשית שלי. למותר לציין כי היותך נוכח יותר משנה את חייך בדרכים נפלאות. איכות העבודה של האדם משתפרת, מערכות יחסים מעמיקות וצירופי מקרים חיוביים יותר מתרחשים.
מקדיש תשומת לב רבה יותר . קל להפסיק לשים לב לעולם הסובב אותנו. קל גם לאבד קשר עם האופן שבו גופנו מרגיש ולבסוף לחיות 'בראשנו. חלק חשוב במדיטציה הוא חיבור מחדש לגופנו ולתחושות שהם חווים. פירוש הדבר להתעורר אל המראות, הצלילים, הריחות והטעמים של הרגע הנוכחי. זה יכול להיות משהו פשוט כמו התחושה של מעקה כשאנחנו עולים למעלה
תחושות של רוגע . יכול להיות שיש לך כישופים של רוגע גדול מהרגיל במדיטציה שלך או אחרי מדיטציה. אתה עלול אפילו לחוות חוסר רצון מסיום תקופת מדיטציה.
להיות מודע יותר למעשיכם ולהבין כיצד המוח עובד . היוגים הקדומים זיהו ארבעה חלקים של התודעה שיש להם פונקציות שונות. כאשר אנו מתרגלים מדיטציה, אנו מתחילים להבין, לשלב ולבסוף להתעלות מעל ארבעת החלקים הללו.
מאנאס: המוח היומיומי שאוסף מידע.
בודהי: המוח החכם, או שהתעורר.
צ'יטה: מחסן רשמי הנפש, או הלא מודע.
אחנקרה: האגו, או חלק הנפש שמזדהה עם עצמו ומתאים אישית.
חוויות מעניינות מתרחשות במדינות מדיטטיביות . האם אתה מרגיש תחושת קצב בנשימה שלך? אולי תזוזות קלות בדופק כאשר התנועות הדקות של הגוף נופלות לסינכרוניות? בכל נשימה, הקצב בגוף משתנה, וכל ישותו של אדם מרגישה קלה יותר כאשר תדרים מעוותים הופכים לזוהר האהבה. אלה סימנים לכך שאתה מפתח יותר ריכוז ומודעות במדיטציה, והיה חכם לשים לב לחוויות כאלה.
והסימן העיקרי לכך שאתה מתקדם בתרגול שלך, הוא להיות רגוע יותר לגבי התקדמות! כל שעליך לעשות הוא להירגע, לעבוד על המדיטציה שלך ואל תדאג כמה טוב אתה עושה. המשיכו עם תרגול המדיטציה שלכם, וההתקדמות תבוא באופן טבעי.
תודה
אם הצלחת להגיע עד כאן, אני רוצה להודות לך שקראת את דברי. ברור שיש לך עניין במדיטציה ואני באמת מאמין שזו אחת המתנות היפות ביותר שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו ולאחרים. הנה כמה כלים שיעזרו לך במסע זה:
דרכים להיות חיבה עם החבר שלך
